Malinový Orange Smoothie

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Jméno velmi popisuje hladce! Je vyroben z malin, čerstvé pomerančové šťávy, domácího jogurtu a sladidla jako med nebo cukr. Tento nápoj lze připravit na snídani nebo jako rychlé občerstvení se středním jídlem, který zvyšuje energetickou hladinu. Doporučujeme používat zmrazené maliny, protože bude mít hladší konzistenci.

Podává	Čas na přípravu	Čas na vaření
2 lidé	10-15 minut	0 minut

Složení

• 200 ml pomerančové šťávy
• 100 g maliny, zmrazené
• 2 lžíce nízkotučného, ​​beztučného jogurtu
• 4 polévkové lžíce cukru / medu
• ½ šálku kostek ledu

Metoda

Krok 1

Umyjte maliny a nakrájíme na kusy.

Krok 2

V mixéru víříme maliny, pomerančový džus a jogurt. Přidání jogurtu je volitelné.

Krok 3

Přidání cukru nebo medu je také volitelné. Nicméně doporučujeme, abyste je přidali, protože pomerančové a malinové mají obě citrusové a kyselé chuti.

Krok 4

Nakonec přidejte kostky ledu a znovu promíchejte při nízké rychlosti.

Krok 5

Ozdobte plátkem maliny. Podávejte okamžitě.

Nutriční informace

105 Kcal2, 1 gm1, 1 gm25, 7 gm0 mg12 mg189 mg

Kalorie

Proteiny

Celkový tuk

Celkové sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík

Tip - Vyměňte polovinu pomerančového džusu s jablečným džusem za jemnou variaci chuti.