Doplňky k těhotenství - proč je potřeba, co je bezpečné a nebezpečné
V tomto článku
- Proč je třeba užívat doplňky v těhotenství?
- Bezpečné doplňky k těhotenství
- Které doplňky, které se mají vyvarovat při těhotenství?
S radou o správném druhu výživy a vyvážené stravě všude, těhotná matka může mít spoustu zmatek v pochopení toho, co je správné rozhodnutí, které má být přijato. Většina věcí, které je třeba se vyhnout, jsou známé, jako jsou mořské plody, víno a kouření a tak dále. Existují však určité možnosti, které se mohou na první pohled zdát zdravé, ale určitě je třeba se vyhnout jejich spotřebě. Jedná se většinou o příjmu doplňku železa v těhotenství a dalších doplňků. Co je bezpečné a co není? Podívejte se níže.
Proč je třeba užívat doplňky v těhotenství?
Zde je důvod, proč mohou být doplňky během těhotenství nezbytné.
- Každá žena má jedinečný požadavek na stravu a potřeby nutričních prvků, které jsou pro ni specifické. Se všemi možnými odchylkami je pro těhotnou ženu absolutně nutná dostat na denní bázi dobré množství vitamínů a minerálů.
- Proteiny jsou extrémně nezbytné po celou dobu trvání těhotenství, protože je to úplné období růstu jiné formy života a vyžaduje spoustu bílkovin. Většinu toho lze získat z masa, vajec a dalších zdrojů. Ale pokud tato spotřeba není až na značku, nebo pokud jste vegetarián, pak budete možná muset doplnit příjem bílkovin jiným.
- Zelenina má na druhé straně spoustu minerálů. Zelená listová zelenina, zvláště, přicházejí s množstvím živin spojených s nimi, jako je folát a železo, které jsou nedílnou součástí zdravého růstu plodu. Nicméně jejich procento v zelenině nemusí být tolik, kolik je pro vás vyžadováno, a to může vyžadovat další zdroj vitamínů a minerálů také.
- Tuk není špatný a kromě toho se těhotným ženám doporučuje přijímat dobré množství zdravých tuků, ne trans tuků. Tuky jsou klíčem k zajištění růstu orgánů u dítěte, rozvíjení jeho mozku a produkce mateřského mléka pro matku. Tuky mohou být konzumovány ze spousty zdrojů, ale pokud čelíte problémům s produkcí mléka, nebo se zdá, že váš lékař není spokojen s růstem dítěte, může vám být nedostatek tuku.
Bezpečné doplňky k těhotenství
Pokud zvažujete doplňky během těhotenství, je zde několik bezpečných možností.
1. Folate
V těhotenství se doporučuje doplňování kyseliny listové, zvláště ve velmi raných stádiích těhotenství. V počátečních týdnech se růst vašeho dítěte skládá z tvoření míchy. Je známo, že kyselina listová je vhodná při tvorbě šňůry. Tento doplněk by mohl být také součástí multi-vitaminů. Je dobré poznamenat, že konzumace až 1200 mikrogramů folátu se považuje za bezpečnou pro těhotenství.
2. Prenatální multivitamíny
Tyto doplňky jsou obecně doporučovány všem matkám většinou lékařů všude. Je dobré vzít prenatální multivitamíny, protože zajišťují konzumaci všech důležitých živin potřebných jak pro těhotnou matku, tak pro plod, aby zdravě rostla. Jedná se o doplňky původně vyvážené a výživné stravy a nemůže být jediným zdrojem výživy vůbec.
3. Omega 3
Omega 3 je jednou ze základních mastných kyselin, které jsou důležité v průběhu těhotenství. Existuje řada doplňkových zdrojů, které vám mohou poskytnout omega-3 výživu, ale nejoblíbenější a nejbezpečnější je olej z tresčích jater. Vědecky bylo zjištěno, že olej z tresčích jater pomáhá vývoji a růstu mozku přímo ve fázi plodu a je známo, že dítěti chytí v příštím životě. Kyseliny v oleji, jako je DHA a EPA, jsou známé, že udržují nízkou úroveň mentálního stresu u matky a vyrovnávají se také s depresí po těhotenství.
4. Vitamin D3
Při současném vnitřním životním stylu, většina z nás má nedostatek vitamínu D3 kvůli snížené expozici ranním slunci a stravě, která se nezaměřuje na vitamin D vůbec. Vitamín D3 je nesmírně důležitý v tom, že má dobrou a zdravou kostní strukturu, která se tvoří pouze absorpcí vápníku a fosforu v těle. Kromě kostí dále zlepšuje imunitu, buněčný růst, svaly a mnoho dalších. V těhotenství pomáhá vitamín D3 předcházet předčasnému porodu, gestačnímu diabetu a dalším infekcím. Dítě také získá dobrou kostní hmotu, díky níž je v životě zdravější. Konzumace Vitamínu D3 v správných množstvích je také nezbytná, aniž by to přehnalo.
5. Vápník
Synonymum růstu kosti a síly zubů je vápník také zodpovědný za zlepšení mechanismu srážení krve a prevenci vysokého krevního tlaku. Plod vyžaduje velké množství vápníku k rozvoji kostí dítěte. V případě, že tento požadavek klesne, začne ho absorbovat z kostí matky, což způsobí další komplikace, jako jsou křeče v těhotenství během těhotenství. Nejlepší je užít v těhotenství doplněk vápníku na prázdný žaludek, protože se snadno a rychle vstřebává do těla.
6. Hořčík
Hořčík je synonymem jedné z nejdůležitějších požadavků během těhotenství Spánek. Správná dávka hořčíku pomáhá snižovat křeče nohou a poskytuje dobré množství spánku, které přímo souvisí s produkcí mateřského mléka. Některé doplňky vápníku mohou nebo nemusí mít v nich již přítomný hořčík.
7. Kokosový olej
Kombinací dobrého nasyceného tuku s kyselinou laurovou se jedná o dvojitý výhon, který současně poskytuje živiny matce i dítěti. Na jedné straně pomáhá rozvíjet zásoby tuku v těle potřebné pro těhotenství a kojení, při zachování dobré úrovně energie. Na druhou stranu také buduje antivirová a antibakteriální vlastnosti v mateřském mléce, které jsou mimořádně důležité pro budování imunity u dítěte.
8. Probiotika
Ne všechny bakterie jsou špatné. Existují některé dobré bakterie, které musí být ve vašem střevě přítomny ve správném množství. Tyto bakterie jsou nezbytné v boji proti nemocem a udržování trávicího procesu dobře. Děti nemají žádné bakterie, když se narodí, a jejich první expozice je, když se vynoří z původního kanálu. Proto je nezbytné, aby tyto dobré bakterie byly přítomné v správném množství, ve střevě i v mateřském mléce. Stejně jako u všech doplňků si opatrně zvolte probiotika čtením jejich rodu a kmenů.
Které doplňky, které se mají vyvarovat při těhotenství?
Kromě seznamu doplňků, které jsou přínosné pro těhotenství, je jisté, že by se to mělo určitě vyhnout. Mnoho nebezpečných rostlinných doplňků během těhotenství se musí zcela vyhnout, protože mohou způsobit další komplikace.
1. Vitamin A
Ano, vitamín A je jednou z životně důležitých živin, které jsou nezbytné během těhotenství. Vývoj očí dítěte a jejich imunitní funkce závisí na něm. Avšak vitamín A spotřebovaný v přebytku může být více škodlivý než užitečný. Rozpustnost vitaminu A v tuku vede k tomu, že játra uchovávají velké množství jater v sobě. Toto úložiště začne být toxické a může poškodit játra. Mohlo by to být také důvod pro různé vrozené vady u dítěte. Většina multivitaminů a zdravé výživy mají v nich dostatečné množství vitaminu A. Proto je použití doplňků pro ně obecně nedoporučuje.
2. Vitamin E
Tento vitamin je také nesmírně důležitý pro zajištění toho, aby mnoho tělesných procesů fungovalo hladce. Kromě toho se na ně spoléhají i některé klíčové, jako je fungování imunity a genové exprese. Dodatečné doplnění s externími zdroji je však špatné. Takové doplnění sotva má nějaké pozitivní účinky na matku nebo její dítě, ale je známo, že zhoršuje bolest v břichu a rovněž praskne amniotní pytel uvnitř matky předčasně.
3. Černý koš
Mnoho lidí doporučuje používat černou rostlinu cohosh z mnoha důvodů. Většina z nich se točí kolem kontroly nad návaly horka, stejně jako úlevy od menstruačních křečí. Ale černý cohosh je známým faktorem způsobujícím poškození jater u lidí. Navíc v případě těhotných žen existuje možnost vzniku černých košů, což vede ke kontrakci dělohy, která by mohla způsobit předčasnou porod.
4. Goldenseal
Tato rostlina je poměrně dobře známa jako součást stravy lidí jako doplněk, který se stará o infekce v dýchacích cestách a také o úlevu od průjmu. Existují však pochybnosti o jeho vedlejších účincích na těhotenství. Je známo, že zlatožlutá rostlina obsahuje látku nazývanou berberin. To bylo jednoznačně zodpovědné za způsobení extrémních případů žloutenka u dětí a způsobilo vzácné poškození mozku, nazývaného kernicterus, o kterém je známo, že je fatální.
5. Dong Quai
Dong Quai je jedním z těch exotických kořenů, které lidé používají už před tisíci lety. To je docela populární v Číně s jejich tradiční léčivé léčby. Také je známo, že přináší úlevu od menstruačních křečí, stejně jako kontrolu nad vysokým krevním tlakem do značné míry, i když nebylo dosaženo přesvědčivého důkazu pro toto. Avšak užívání tohoto bylinného doplňku během těhotenství může způsobit stimulaci dělohy, která vede ke kontrakci, což by mohlo vést k nešťastnému potratu.
6. Yohimbe
Tento doplněk pochází z daleké Africké země. Říká se, že pochází z kůry stromu, který pochází z kontinentu. Populární složka řady bylinných léčivých přípravků této oblasti se říká, že léčí podmínky erektilní dysfunkce a snižuje obezitu u lidí. Nicméně pro těhotné ženy je to naprosto přísné, protože tato bylina je velmi známá, že má nepříznivé účinky na tělo, jako je zvýšení krevního tlaku, vyvolání infarktu a dokonce i záchvaty.
7. Vícenásobné
Kromě těch, které jsou uvedeny výše, existuje mnoho dalších doplňků z bylin, které jsou v těhotenství označovány za velmi užitečné, ale nejsou zcela bezpečné pro konzumaci. Některé z nich jsou - saw palmetto, tansy, červená jetel, angelica, rašelina, palina, modrá cohosh, pennyroyal, ephedra, mugwort, a mnoho dalších.
Zdravý život a výživová strava musí být bezpochyby na vrcholu všech faktorů během těhotenství. Některé doplňky jsou absolutně nezbytné a prospěšné pro dobrý růst, ale každý doplněk není. Jedná se o systém podpory stávající stravy a neměl by se plně spoléhat. Dobrý životní styl, cvičení, meditace, relaxace, hluboký spánek a zdravá výživa nemohou být potlačeny konzumací několika doplňků. Stejně jako u jiných, které jsou mimořádné, je dobré je řídit u svého lékaře a získat odborný názor na váš případ, abyste vždy zůstali v bezpečí a zdraví bez ohledu na to, co.