Dokonalá strava, když prší venku
Plán stravování pro monzun je pro zachování zdraví nezbytný. Pokud chcete zůstat daleko od trávení nebo otravy potravinami, měli byste zajistit, aby vy a vaše děti sledovali správnou dietu, aby se odrazily od sezónních onemocnění.
Kdo nemá rád popíjení čaje nebo kávy a kývání na křupavce během monzunu? Nicméně, pro správné zdraví, existují určité dietní změny, které musíte udělat, aby se choroby v zálivu. Vědět, co jíst v deštivém období vám pomůže těšit krásné deště mnohem víc!
Dieta plán pro lepší Monsoon zdraví
1. Kořeněné potraviny kouzlo potíže
Pokud trpíte kožními alergiemi během období dešťů, řekněte ne pikantnímu jídlu. Ano, to zní krutě, ale takové potraviny zvyknou na vaření, vyrážky a další kožní problémy. Vaše nejlepší volba během této sezóny by byla ochlazení potravin jako kukuřice, kuřecí hrášek, gramová mouka, hnědá rýže, oves a ječmen.
2. Sezonní ovoce a hořké vegetariáni
Načtěte sezónní ovoce, jako jablka, granátové jablko, švestky, hrušky, mango a litchi během období dešťů. Proč? No, sezónní plody jsou mnohem pravděpodobnější, že se nakají červy! Mezi skvělé monzunové potraviny patří také hořká zelenina jako hořká tykva a byliny jako kurkuma, neem a listy bazalky.
3. Vyměňte těžké oleje lehkými oleji
Porucha trávení je jedním z nejčastějších problémů během monzunu. Vyhněte se hořčičnému, sezamovému a arašídovému oleji, protože jsou těžké. Zvolte místo toho pro lehké oleje, jako je kukuřičný nebo olivový olej, které jsou pro trávicí trakt jednodušší.
4. Studené saláty by měly být ne-ne
Deštivá sezóna je plná všech druhů bakterií a virů, čímž se chladné saláty rozhodně nejedná o jídlo v deštivém období. Mohou být chutná, ale také vyzývají k pesticidům a červům! Nalévejte místo toho saláty a ušetříte mnoho zdravotních potíží.
5. Polévka šílenství
Budete potěšeni, že to, že polévka, hlavní přísada na to, co jíst během období dešťů, je opravdu zdravá! Polévky zvedají vaši náladu a povzbuzují vás svým teplem - nutností v dnech, kdy je drobná a smutná. Poskytují také dobrou ochranu proti nekontrolovatelným nachlazením, horečkám a bolestem těla. Zkuste přidat do polévky pomlčku česneku, abyste zvýšili imunitu těla před infekcemi.
6. Získat sezónní vegetariánskou paletu
Potraviny během období dešťů musí být lehké a snadné na břiše, a proto byste měli zůstat daleko od masa a ryb. Maso může generovat nežádoucí teplo v těle v tomto ročním období. Pokud jde o ryby, déšť je jejich párová sezóna, takže jste více vystaveni riziku smrtelných alergií! Ano, déšť může být pro tvrdé non-vegetariány těžké, ale proč se tentokrát nepodařilo objevit několik vegetariánských lahůdek?
Pokud nemůžete projít monzunem, aniž byste museli bavit samosu nebo pakoru (dobře, ani my!), Ujistěte se, že je připravíte doma. Obchody na cestách mohou být okouzlující v tomto okamžiku, ale jejich jídlo by mohlo být náchylnější k infekci. Dodržujte tyto tipy v deštivém období a vychutnejte si dobrou starou monzunovou slávu!