Arašídy během kojení - přínosy a rizika pro zdraví
V tomto článku
- Je bezpečné jíst arašídy během kojení?
- Zdraví Výhody arašíd při kojení
- Rizika při konzumaci arašíd při kojení
- Arašídové alergie
- Co je to arašídové máslo - je to bezpečné?
Arašídy jsou jedním z nejživějších potravin, které můžeme najít. Bohatá v bílkovinách, zdravých tucích a množství vitamínů a minerálních látek, arašídy jsou spotřebovány různými způsoby. Výzkum však zjistil, že alergie na arašídy se v posledních několika letech drasticky zvýšila, což znamená, že mnoho těhotných žen se jim vyhýbá, aby ochránilo dítě. To se však týká i kojených dětí, jelikož mateřské mléko může také přenést alergeny nebo toxiny z těla matky na dítě. Tento článek vám pomůže pochopit přínosy arašídů pro zdraví, rizika, která představují, stejně jako jakékoli obavy týkající se bezpečnosti vašeho dítěte a vašeho zdraví.
Je bezpečné jíst arašídy během kojení?
Jednoduše řečeno, arašídy jsou zcela bezpečné jíst během těhotenství nebo kojení, neboť na dítě nic nepoškodí, pokud matka nebo dítě nemají alergii nebo jsou citlivé na arašídy. Naštěstí během kojení nemusíte dodržovat přísné těhotenské výživy, pokud dodržujete některá pravidla zdravé výživy. To znamená jíst celou řadu potravin, jako jsou celá zrna, vegetariáni, ovoce, luštěniny a tak dále.
Zdraví Výhody arašíd při kojení
Kojenecká výživa je celé jídlo, což znamená, že obsahuje všechny nezbytné živiny, aby dítě mohlo růst a prospívat. Je důležité konzumovat zdravé potraviny, které doplní živiny ve vašem mléce. Arašídy jsou skvělou volbou, protože mají pro vás i vaše dítě několik přínosů pro zdraví:
- Kyselina listová: Arašídy jsou bohaté na kyselinu listovou nebo vitamín B9. Tato výživa je nesmírně důležitá pro růst svalů a nervových tkání u dítěte, zejména během těhotenství. Pomáhá také při vyvarování se případných porodních komplikací.
- Zdravé tuky: Arašídy jsou bohaté na různé nenasycené rostlinné tuky. Tyto tuky jsou užitečné při účinném fungování oběhového systému a krevních cév. Arašídy mají také špatný cholesterol.
- Proteiny: Arašídy jsou skvělým zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné téměř ve všech tělových procesech, jako je vývoj svalů a tak dále.
- Fosfor: fosfor přítomný v arašídech pomáhá posilovat zuby a kosti a je důležitý pro svalovou aktivitu a tvorbu energie v těle.
- Vláknina: Vysoké množství vlákniny v arašídech usnadňuje trávicí procesy, zabraňující problémům, jako je zácpa. To také dělá váš žaludek cítit plné a sýtené.
- Vitamín E: Arašídy mají vitamín E, který je vyžadován pro zdravou pokožku, stejně jako pro ochranu buněk a imunitního systému.
- Niacin: Niacin nebo vitamin B3 je nutný při tvorbě a fungování trávicích orgánů a nervového systému. Pomáhá také při výrobě energie a tvorbě pružné pokožky.
- Biotin: Tato živina je nezbytná při vývoji a udržování zdravých vlasů, kůže, nehtů, očí, nervů a dalších orgánů.
Rizika při konzumaci arašíd při kojení
Alergie arašíd prostřednictvím mateřského mléka je možná a je způsobena bílkovinami známými jako alergeny, které mohou vést k závažným reakcím na ty, které jsou citlivé na tyto molekuly. To zahrnuje vyrážky, potíže s dýcháním, otoky a často anafylaktický šok, který může být smrtelný. Jak již bylo zmíněno dříve, živiny konzumované matkou mohou přejít do mateřského mléka a ovlivnit dítě. Můžete však své dítě testovat na citlivost na různé potraviny, včetně arašídů, pediatrem. Pokud vaše dítě nevykazuje žádné příznaky alergie, můžete tyto potraviny pokračovat a konzumovat.
Arašídové alergie
Je důležité zajistit, aby vaše dítě nevykazovalo žádné známky alergie, když budete jíst konkrétní potraviny. Příznaky alergie na arašídy u kojených dětí zahrnují vyrážky, rozrušení, přetížení, průjem nebo přílišné plačení. Pokud k tomu dojde, okamžitě se poraďte s pediatrem. Konečně, pokud má někdo ve vaší nejbližší rodině, jako jsou vaše ostatní děti, alergii na arašídy, je nejbezpečnější, abyste se jim vyhnuli, jelikož existuje možnost, že vaše dítě může být alergické. Dřívější studie byly názoru, že riziko výskytu alergií na arašídy u dětí bylo sníženo, pokud se matka vyhýbala jíst arašídy během těhotenství a kojení. To však není pravda. Ve skutečnosti je mnohem pravděpodobnější, že vystavení arašídům ve velmi raném věku sníží riziko vzniku alergie na arašídy.
Co je to arašídové máslo - je to bezpečné?
Můžete jíst arašídové máslo při kojení? Arašidové máslo je pasta z mletí pražené, sušené arašídy. Proto je stejně bezpečné konzumovat jako arašídy samotné.
Pokud dojčíte, budete muset každý den spotřebovat asi 500 kalorií. Část této energie může pocházet z arašídů nebo arašídového másla, protože tyto potraviny mají pouze vysoce výživné složky, jako jsou zdravé tuky, bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Dokud vy, vaše dítě nebo někdo z vaší rodiny nemá alergii na arašídy, není třeba se o to obávat.