Noční oves s jablkem a brusinkou

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Tento recept je nabitý bílkovinami z krémového řeckého jogurtu a křupavých ořechů a praskne chutí ze sladkých brusinek a šťavnatých jablek. Je to lahodné a vydatné snídaně a trvá pouhých 10 minut.
Krémový řecký jogurt obklopuje ostré jablka a vydatná zrna. Broušené vlašské ořechy dělají křupavé a sušené brusinky jsou zábavné pop sladkosti, která spojuje celou snídani dohromady.

Čas na přípravuČas na vaření10 minut-

Podává

2 lidé

Složení

• 1 jablko, nakrájené
• 1 šálek staromódního ovsa
• 1 šálek beztučného vanilky Řecký jogurt
• 1/3 rýžových sušených brusinek
• 1/3 rýžového mléka
• ¼ šálku nakrájených vlašských ořechů
• ¼ šálku hnědého cukru
• ½ lžičky (lžička) vanilky
• 1/8 lžičky skořice
• 1/8 lžičky soli

Metoda

Krok 1

Umístěte všechny ingredience do velké misky.

Krok 2

Směs důkladně promíchejte.

Krok 3

Zakryjte a uchovávejte několik hodin nebo přes noc v jedné misce nebo ve sklepě.

Krok 4

Podáváme chlazené.

Nutriční informace

Velikost porce 280 g

367Kalorie z tuku525, 8 g 9%Trans Fat0, 0 g126 mg 5%Draslík156 mg 4%74, 6 g 25%Vláknina8.2g 33%31, 8 gProtein7, 5 g7%Vitamín C0%31%Žehlička17%

Kalorie

Celkový tuk

Sodík

Celkové sacharidy

Cukry

Vitamin A

Vápník

* Na základě stravy 2000 kalorií

Údaje o výživě jsou odhadem a měly by být použity pouze jako vodítko pro aproximaci.

Tip : Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, nepoužívejte v tomto receptu rychlé ovesy, jako ráno, rychlé ovesy se rozpadnou a budou mít podobu pasty.