Přehřátí během těhotenství - příčiny, rizika a prostředky
V tomto článku
- Co je přehřívání v těhotenství?
- Známky přehřátí
- Těhotenství přehřátí způsobuje
- Rizika přehřátí v těhotenství
- Dokáže cvičení způsobit přehřátí
- Jak můžete zůstat v pohodě během těhotenství
Ano, slyšeli jste to správně! Přehřátí je fenomén a naše nedbalost a nedbalost jsou za to zodpovědné. Mnozí z nás zapomínají pít vodu v pravidelných intervalech, dokud se nám nedočkáme. Během těhotenství je další vzácný život závislá pouze na vás za všechny jeho nutriční požadavky. Takže musíte zajistit dostatečný příjem tekutin spolu s správnou stravou pro zdravé a zdravé těhotenství.
Co je přehřívání v těhotenství?
Pokud vaše tělesná teplota (která je normálně asi 37 stupňů Celsia) v průběhu těhotenství stoupá nad 39, 5 stupňů Celsia, pak se nazývá přehřátí. Léčivým termínem používaným při přehřátí během těhotenství je hypertermie.
Známky přehřátí
Jako závažné důsledky, které by mohly představovat, nejhorší část přehřátí spočívá v tom, že nemusíte mít pocit nepohodlí ani v případě, že se vaše tělesná teplota zvýší. Vyhledejte však následující příznaky, abyste zjistili, zda se tělo přehřívá:
- Závrať
- Pocit světlosti
- Pocit nevolnosti nebo zvracení
- Pocit dehydratovaného
- Mdloby
- Náhlá pocit chladu nebo zimy
- Najednou se cítíte sucho v ústech
- Nekontrolované a nadměrné pocení
- Nepríjemný pocit laskavosti
Těhotenství přehřátí způsobuje
Přehřátí může být způsobeno některým z následujících důvodů:
- Nadměrná fyzická námaha v horkém počasí způsobuje přehřátí během těhotenství během prvního trimestru.
- Vysoká intenzita fyzických cvičení po delší dobu.
- Oddává se v saunové lázni
- Namáčení v horké vodní vaně po dlouhou dobu.
- Vysoká horečka kvůli infekci nebo jinému zdravotnímu stavu.
Rizika přehřátí v těhotenství
Účinky přehřátí během těhotenství jsou následující:
- Přehřátí těhotenství během prvního trimestru může také vést k potratu.
- Přehřátí může způsobit vážné vrozené vady, jako je retardace růstu plodu, intrauterinní smrt a neurální abnormality.
- Vysoká horečka v těle matky může také vést k rozštěpení rtu a patra u dítěte, což znamená, že v horním a horním okraji úst se nacházejí otvory.
- Hypertermie může také způsobit poškození neurální trubice u dítěte.
Dokáže cvičení způsobit přehřátí
Všichni víme, že cvičení je vždy dobré pro zdraví. Dokonce i během těhotenství cvičení pomáhá posilovat vaše svaly, udržuje vaše srdce zdravé a dělá vás cítit aktivní. Přetížení během těhotenství může vést k přehřátí. Vysoce intenzivní cvičení v extrémně horkých a vlhkých klimatických podmínkách po delší dobu mohou vést k přehřátí. Takže je lepší držet se středně pokročilých cvičení s nízkou intenzitou, jak navrhuje trenér během celého těhotenství a nemáte trénink více než 45 minut na úseku. Vyhněte se cvičení v extrémně horkých dnech.
Jak můžete zůstat v pohodě během těhotenství
Během těhotenství zůstává tělová bazální teplota nadále vysoká. Je to proto, že tělo pumpuje ve 40-50% extra krve, než obvykle dělá růst plodu v těle. Protože tělo pracuje tvrdě, automaticky generuje teplo v jádře a během lét se vnější teplo přidává k bídě. Horké a vlhké klima také způsobuje přehřátí během těhotenství během třetího trimestru. Takže máma, která má být, musí mít pečlivě starost, aby zůstala v pohodě a porazila teplo! Zde je několik tipů, jak zabránit přehřátí:
Musíte dodržovat následující bezpečnostní opatření, abyste zabránili přehřátí během těhotenství:
1. Adekvátní příjem vody
V pravidelných časových intervalech musíte pít vodu, i když se necítíte žízeň. Přiměřený příjem vody má mnoho zdravotních přínosů, jako je odstraňování toxinů z těla, zvyšuje energetickou hladinu, funguje v mozku, zabraňuje dehydrataci v těle a udržuje tělo v pohodě.
2. Vyhněte sauně
Je lepší vyhnout se parní lázni, horkým masážím a sauně během celého těhotenství. Dokonce i namáčení v horké vodní vaně se nedoporučuje, protože zvýší tělesnou teplotu. Při těhotenství je doporučována pouze teplá vodní lázeň.
3. Vyvarujte se nadměrného fyzického namáhání
Jak již bylo zmíněno dříve, je lepší se vyvarovat intenzivní cvičení během těhotenství. Nejde jen o cvičení, je třeba se vyvarovat jakéhokoliv druhu namáhavé činnosti, jako je nesení váhy, práce v domácnosti atd.
4. Vyhněte se při extrémních horkých dnech
Během odpoledních a raných večerů se vyvarujte pohybu, protože by mohlo dojít k úpalu nebo hypertermii. Je lepší zůstat v domě nebo bezpečně cestovat, aniž byste byli dlouhodobě vystaveni teplu.
5. Noste chladné a lehké oblečení
Vyvarujte se nošení těžkého oblečení během těhotenství. Pohodlné oblečení, které je volné, lehké a prodyšné, je perfektní v létě.
6. Přiměřený příjem tekutin
Zkuste zahrnout do stravy tolik tekutin. Můžete zahrnout čerstvé ovocné šťávy, polévky atd. Ve vaší stravě, která bude osvěžující a zároveň zvýší váš příjem tekutin. Doporučujeme, abyste nekouřili šumivé nápoje a studené nápoje.
7. Vyhněte se kofeinu
Těhotná nebo ne; kofein má na našem těle spoustu špatných účinků, jako je neklid, nespavost, podrážděnost a dokonce i stres. Takže je lepší snížit příjem kofeinu zcela ze stravy. Místo toho přepněte na osvěžující smoothies, které vaše tělo ochladí.
8. Vyvarujte se pikantního jídla
Během těhotenství udržujte jídlo co nejsvětlejší. Pikantní potraviny mohou během těhotenství dokonce způsobit pálení žáhy a zažívací potíže, čímž se zvyšuje pravděpodobnost přehřátí. Takže je lepší snížit pikantní a namísto toho letět na osvěžující vodní melouny, hrozny, citronové šťávy, třešně, bobuloviny atd.
9. Dopřejte si plavání
Koupání je považováno za jedno z nejlepších a upokojujících cvičení během těhotenství. Koupání je bezpečné během celého těhotenství a pomůže vám zůstat v klidu.
10. Praxe Meditace
Meditace vám umožní dýchat hluboko a uvolní svou mysl i tělo ze stresu. Můžete zkusit dýchací cvičení, abyste se spojili s vaším vnitřním já a svým dítětem. Meditační a dýchací cvičení uklidňují vaše smysly a snižují tělesnou teplotu, čímž se snižuje pravděpodobnost přehřátí.
Nebojte se, že přehřátí se vyskytuje pouze v extrémních podmínkách a maminky, kteří pijí spoustu vody, se nebudou přehřát.