Změna nálady během těhotenství: Důvody a co musíte udělat
V tomto článku
- Co jsou změny v náladě v těhotenství
- Jsou těhotenské nálady normální?
- Co způsobuje změny nálady během těhotenství?
- Kdy se výkyvy nálady objevují během těhotenství?
- Těhotenská nálada Swing na trimestru
- Co když vaše těhotenství Nálady houpačky nezastaví?
- Jak ovládat nálady během těhotenství?
- Kdy si vzít odbornou pomoc?
Těhotná a náladová? No, připoj se k klubu! Měnící se nálady jsou jedním z primárních příznaků těhotenství a vyskytují se běžně, ale víte o něm vše a jak je lépe zvládat? Pokud se ocitnete v takovém stavu a hledáte další informace, neprohledejte. Ať už poznáte změny nálady nebo se učíte s nimi účinně řešit, je zde několik informací, které vám pomohou.
Co jsou změny v náladě v těhotenství
Změny nálady jsou v podstatě náhlými změnami ve vašem pocitu a chování. Můžete se cítit nadpřirozeně nad myšlenkou na to, že se v některých dnech stanete "matkou", zatímco u ostatních se můžete cítit ohromeni stejnou myšlenkou. Být šťastný a roztržený v slzách během několika vteřin je to, co se mění nálady. A ne, nemají smysl vůbec!
Jsou těhotenské nálady normální?
Těhotenství je doba, kdy v těle ženy dochází k drastickým změnám a hormonální výkyvy jsou jedním z nich. . S hormonálními změnami jste často vystaveni nárůstu emocí. Toto je obzvláště zhoršeno u žen, u kterých je známo, že trpí PMS. Nicméně, není třeba se obávat nebo paniku vůbec, protože tyto výkyvy nálady jsou stejně normální jako vaše mimo těhotenství cravings. Je to způsob, jak se vaše tělo přizpůsobuje všem vnitřním změnám.
Co způsobuje změny nálady během těhotenství?
Změny nálady jsou důsledkem neustálých hormonálních změn ve vašem těle a tyto hormonální změny nálady během těhotenství vám mohou vést k emoční horské dráze kdykoliv během dne. . Nicméně v rozporu s obecným přesvědčením, pouze hormonální změny nejsou jediným důvodem, proč tyto změny nálady nastávají. Následuje několik důvodů, proč se můžete setkat s náladami.
1. Přetečení v úrovni hormonů
Jednou z hlavních příčin změn nálad během těhotenství je nárůst hladin ženských hormonů (zodpovědných za ženský reprodukční cyklus) progesteronu a estrogenu. Tyto hormonální změny ovlivňují neurotransmitery (chemické látky, které nesou zprávy) v mozku. Pokud dojde k nárůstu nebo poklesu množství těchto neurotransmiterů, přímo ovlivňuje to, jak emotujete. Můžete se stát náhle nervózní, nevrlý nebo podrážděný.
2. Změny související se stresem
Obavy z budoucnosti a zdraví nebo porodu vašeho dítěte mohou také způsobit kolísání vašich hormonů a mohou vyvolat náladu.
3. Společné změny v oblasti zdraví
Existují další běžné změny, které vaše tělo může zažívat během těhotenství, v důsledku čehož byste mohli také sledovat změny vaší nálady. Běžné problémy spojené s těhotenstvím, jako je pálení žáhy, časté močení a únavou, by mohly být takové změny.
4. Emoční a fyzický stres
Ženy se během této doby mohou stát obzvláště citlivými a dokonce i ta nejmenší věc jim může odrážet. Emocionální stres je dalším velkým faktorem, který způsobuje změny nálady. Stejně tak jsou fyzické stresy a příliš mnoho aktivit zodpovědné. Metabolismus také může ovlivnit vaši náladu.
Ve skutečnosti, vaše emoce mohou spustit helter-skelter z mnoha důvodů.
Kdy se výkyvy nálady objevují během těhotenství?
Ženy obvykle trpí změnami nálady v prvním a posledním trimestru jejich těhotenství, i když je můžete prožívat ve všech fázích. Změny nálady v prvním týdnu těhotenství nastavily pódiu pro první trimestr a zbytek těhotenství. Podívejme se, jak tyto změny nálady ovlivňují tři trimestry:
Těhotenská nálada Swing na trimestru
Vzhledem k tomu, že těhotenství je rozděleno na tři trimestry, může být užitečné vědět, jaká je každá fáze, aby se lépe připravila a prožila různé fáze těhotenství:
1. Nálady v průběhu prvního trimestru
Počáteční fáze těhotenství může být mírně obtížná, zvláště u žen, které se poprvé setkají s koncepcí, protože nejsou zvyklí na takovéto náhlé změny. Těhotenské změny nálady v 1. trimestru se zdají být docela prominentní ve většině případů. Některé ženy je však mohou zažít později. Každodenní nemoc na podrážděnost přichází najednou a ujistěte se, že jste se trochu uvolnili, protože je v pořádku, abyste se chovali tak, jak jste.
2 . Nálady v průběhu druhého trimestru
Druhý trimestr se zdá být nejklidnější fází těhotenství. Pokud jste již v první fázi prodělali změny nálady, je čas uvolnit se. Těhotenské změny nálad v 2. trimestru nejsou tak výrazné, protože je docela pravděpodobné, že jste se vyrovnali s hormonální horskou dráhou vašeho těla prochází. To platí pro většinu žen, nicméně některé ženy mohou začít v této fázi také s náladami.
3. Nálady v průběhu třetího trimestru
Změny nálady ve třetím trimestru těhotenství se očekávají na vrchol a často se zhorší. To je obzvláště obtížné, protože ženy mají tendenci požívat pálení žáhy a nespavosti a také se cítí velmi unavené v této fázi. Výsledkem toho je, že je možná nejtěžší fáze těhotenství.
Co když vaše těhotenství Nálady houpačky nezastaví?
Změny nálady jsou během těhotenství mimořádně časté. Pokud však máte pocit, že se vám zdá, že vás přemohou nad rámec vaší schopnosti řídit je, můžete zvážit nějaké efektivní způsoby, jak s nimi vypořádat. Případně můžete také poradit se svým lékařem.
Jak ovládat nálady během těhotenství?
Ovládání výkyvy nálady nemusí být tak obtížné, jak se může zdát. Každá osoba může prozkoumat různé možnosti a zvolit si ten, který jim nejlépe vyhovuje. Tak, jak zvládnout emoce během těhotenství? Mohli byste zvážit některý z následujících způsobů:
1. Získání přiměřeného spánku
Pěstování dítěte uvnitř vás je těžké práce a vaše tělo potřebuje vše, co může získat. Ujistěte se, že spíte dobře a získáte odpovídající odpočinek.
2. Pravidelná fyzická aktivita
Mírné cvičení během těhotenství obvykle doporučují všechny doktory. Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které vám pomáhají cítit se uvolněně a šťastně. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, která fyzická aktivita vám nejvíce vyhovuje a protřepe nohu!
3. Trávit spoustu času se svým partnerem
Mluvíte o tom, jak a co přesně cítíte, je to veškerá terapie, kterou potřebujete. Musíte být vokální ohledně vašich emocí a diskuse s vaším partnerem vždy pomáhají. Koneckonců, je to týmové úsilí!
4. Jíst výživné pokrmy
Musíte být velmi opatrní ohledně toho, co jste vložili do břicha, protože to může přímo ovlivnit vaši náladu. Je zjištěno, že potraviny s vysokým obsahem kalorií mají obvykle vysoký glykemický index, který ovlivňuje hladinu cukru v těle. V důsledku toho se mohou objevit náhlé změny nálady. Proto je vysoce doporučeno mít dobře vyváženou výživnou stravu.
5. Vychutnejte si zábavné aktivity, jako je sledování filmu se svými přáteli
Nějaký zábavný čas s vašimi kamarády se nikdy nedaří. Nebuďte tak sami na sebe a dopřejte si trochu zábavy jednou za čas. Některá změna v každodenní rutině je zcela zásadní.
6. Získání masáže
Nic jako lázeňská léčba. Vaše tělo trpí fyzickým stresem a pomáhá mu pomoct, masáž vždy pomáhá.
7. Procházka
Někdy je pro mě důležité. Procházka může pomoci uklidnit vás, získat dech čerstvého vzduchu a také vyvolat nějakou fyzickou aktivitu ve vašem dni.
Kdy si vzít odbornou pomoc?
Většinu času budete s těmito změnami dobře zvládat. Nicméně, když se zdá, že vaše nálady vypadnou mimo kontrolu, měli byste navštívit svého lékaře. To platí zejména v případě, že máte záležitost s úzkostí, zdravotními problémy nebo jinými problémy. Také, pokud dojde k depresi, je velmi důležité, abyste okamžitě věděli lékaři. Vaše pohoda je kritická, protože ovlivňuje zdraví vašeho dítěte.
Deprese ve skutečnosti může být velmi škodlivá, pokud se neupraví nebo o ní mluví, a může zvýšit riziko předčasného porodu a poporodní deprese - porucha nálady po porodu. Ačkoli každá nová matka je v důsledku takové deprese v ohrožení, hledá přediktory, aby je identifikovala. Mezi ně patří úzkost v těhotenství, stresující životní události, traumatické porodnické zkušenosti a nedostatek podpory a tak dále. Zvažte, jak budete mluvit s lékařem, kdy se vaše nálady zdá být obtížné zvládnout, nebo zda se léky, které jste zkoušeli, nezdá, že by fungovaly.
Zatímco existují různé nápravné prostředky, které vyhovují jakékoliv náladě nálad, možná budete muset vyzkoušet několik možností, abyste zjistili, který z nich pracuje pro vás.