Maminka, která šla od 104 do 44 kg, odhalila 8 způsobů, jak to udělala!

Obsah:

V tomto článku

• Jak Chan byl motivován ke ztrátě hmotnosti
• Chan ztrácí tajemství tajemství
• Zde jsou tajemství ztráty hmotnosti, které jí pomohly dosáhnout tohoto zásadního cíle

Ztráta hmotnosti není nikdy snadná - ale jak maminky víme, ztráta hmotnosti po těhotenství je možná nejtěžší! Během těhotenství a v poporodní fázi mají ženy tendenci dávat velkou váhu. Ztráta této hmotnosti, zejména v oblasti břicha, se může zdát téměř nemožná. Ale Chan Vekaria, máma pětileté dcery a její neuvěřitelná ztráta hmotnosti od 104 kg do 44 kg dokazují, že všechno je možné, pokud to matka přeje!

Chan byl vždy na straně s nadváhou. Před svatbou měla příležitost zhubnout, aby mohla vypadat dobře pro velký den. Nicméně, bez ohledu na váhu, kterou se jí podařilo prohrát, se vrátila zpět po svatbě. A pak se stala matkou holčičky. Je to jen těžší a stále více nemožné.

"Pokaždé, když jsem šel ven, abych si koupil nové oblečení, byla to úplná noční můra. Vrátil bych se domů s ničím, neboť na populárních obchodech ve velkých ulicích se mi nic nestalo. Nakonec jsem objednal oblečení online z obchodů, které se specializovaly na oblečení plus velikosti. Kdyby šaty dorazily, oddělil bych štítky, takže jsem nemusel čelit pohledu na značku velikosti 24. "

Jak Chan byl motivován ke ztrátě hmotnosti

Stejně jako mnozí z nás se Chan také pravděpodobně vzdálil jejímu post-baby tělu. A pak se jednoho dne stalo něco, co změnilo Chanův život. Byl to léto roku 2009 a její dcera měla pět let. Vzala ji do místního parku se svojí sestrou. A přestože byla horká, držela si sako.

"Byl tak horký den, ale odmítl jsem si sundat sako. Čekal jsem, jak se lak přetékal, zatímco ti dva měli skvělý čas. Vzpomínám si, že se moje dcera na mě dívala a volala na mě, ale odmítla jsem jít. Pohled zklamání na její tváři zůstane se mnou navždy.
Cítila jsem se jako matka. Nechtěla jsem, abych dělala zábavné věci, s nimiž chtěla, abych s ní jednal, protože jsem byl příliš líný, abych něco udělal s vámi

"

Chan ztrácí tajemství tajemství

Ten den v parku se rozhodla, že stačí dost. Nemohla nést, aby nebyla součástí činnosti a radosti své dcery, jen proto, že měla problém s váhou. Začátek toho dne se rozhodla, že bude vážně ztrácet váhu. Od té doby šla z nejvyšší hmotnosti 104, 7 kg na 43, 9 kg a vypadá úžasně!

Zde jsou tajemství ztráty hmotnosti, které jí pomohly dosáhnout tohoto zásadního cíle

1. Udělejte zdravý Roti

Ano, i pravidelná jízda, kterou jíme na oběd nebo večeři, se může stát společníkem na hubnutí. Stačí, aby to bylo zdravější. Chan sdílí špičku, aby vytvořil zdravou rotu, která je plná vlákniny a dobra a urychluje váš metabolismus.

"O víkendech dělám zdravou rotu přidáním osu, lnu a špenátu do těsta. Mám to s vejci nebo kari vyráběnými ze zeleniny, sóji nebo křoviny. Má rodina užívá sóju a kousky, a tak se snažím přidat tohle s nějakou zeleninou, kterou používám, abych si vyrobil kari. "

2. Mějte ovsa na snídani

Ano, oves skutečně žít na všechno, co humbuk o hubnutí! Jsou bohaté na vlákninu a neobsahují nasycené tuky, které vás cítí plné, ale zdravým způsobem. Tato matka většinou užívala ovsa na snídani, a to buď s ovocem, nebo s ořechy. Ona také měla přes noc oves vyrobený z mandlového mléka, chia semen, medu a bobulí.

3. Jíst pálenou zeleninu

Jako indiáni milujeme slané, mělké smažené a hluboce smažte naše vegetariáni. Nicméně, jedna malá změna může být velkou změnou ve zvýšení ztráty hmotnosti: v páře! Když budete parní vegetariáni, snižujete množství tuku, protože tam bude minimální spotřeba oleje. Avšak všechny živiny ze zeleniny budou neporušené. Chan jedl hodně vařené zeleniny, zejména brokolice a špenát. Zde je návod, jak to udělala:

"Připravuji velkou dávku zeleniny na vaření a nechám to buď s quinoou, kuskusem, vejci nebo zapečenými sladkými bramborami. Mám také nějakou formu bílkovin, tak buď tvaroh, nebo jogurt. "

4. Vyrežte zpět na sacharidy v noci

Často se říká, že večeře by měly být lehké. Nicméně, v hektickém životě, kdy je večeře jediným jídlem, které má rodina společně, může to být obtížné. Ale je tu jedna věc, kterou můžete udělat: snížit množství sacharidů, které máte v noci (např. Rýže, roty, chléb) a místo toho jíst kari nebo saláty. Snažit se vyloučit sacharidy večer, tato máma má kari s rýží nebo salátem květáku. Květák, jak říká, je její oblíbená zelenina právě teď a ona ji použila k výrobě pizzlových základů, hash hnědé, frittaty a patties.

5. Make každodenní potraviny zdravější

Jeden velký problém, který mnozí z nás mají s jídlem zdravým, je výzva rutiny. S tolika dělat každý den a tolik jídel, které mají být dělány pro rodinu, kde je čas vytvořit něco zvláště zdravého? No, tato máma našla jedinečné řešení. Jediné, co musíte udělat, je přizpůsobit své oblíbené pokrmy, abyste si je mohli vychutnat, ale s nižšími tukovými přísadami. Její oblíbený a nejjednodušší recept na to je pečený oves s bobulemi, ořechy a medem. Ale můžete to udělat také s dobrým starým indickým jídlem. Například pokud jste nevegetariánský, rozhodněte se pro ryby spíše než kuře nebo skopové, protože mají vyšší tuky a jsou také tvrdší na trávení. Podívejte se na další z těchto lehkých indických potravinových swapů, které zde ztrácejí váhu.

6. Směs cvičení

No, není tu žádný útěk - nějaké cvičení je nezbytné pro ztrátu hmotnosti a zabránění návratu! Nicméně to nemusí být skličující. Jako maminky už máme spoustu cvičení - přemýšlejte o všem chůzi, běhu, jít nahoru a dolů po schodech, mopení, mytí

Kromě toho se také pokuste zjistit, zda se můžete dostat do základního cvičebního plánu. Nechte pár dní, kdy nebudete cvičit, abyste zůstali motivováni. Chan říká: "Mám rád všechny formy cvičení, takže jsem začlenil směs. Můj tréninkový program je rozdělen, takže mám nejméně dva dny přestávky, než pracuji pro stejnou svalovou skupinu znovu. Mám 1 den odpočinku v týdnu, kdy vůbec neuplatňuji. "

7. Udělejte zdravé občerstvení a dezerty

Se všemi, které se zaměřují na zdravé stravování, je důležité, aby vaše tělo zbavilo všech svých chutí. Pokud máte sladký zub, je to v pořádku. Tato maminka však naznačuje, že se držíme zdravých občerstvení, které jsou lahodné, ale také špatné. Oblíbené občerstvení Chan je domácí banánová zmrzlina nebo energetické bary. Ona dělá bary sám pomocí dat a suchého ovoce, aby je osladila. Můžete také vytvořit vlastní ovoce a ořechy pomocí tohoto jednoduchého receptu.

8. Vyberte cvičení, které se necítí jako trest

Jedním z důvodů, proč se mnozí z nás bojí cvičení, je to, že vypadají tak hrozivě a namáhavě. Nicméně, Chan říká, že existuje mnoho cvičení, ze kterých si můžeme vybrat a nemusí se cítit jako trest. Říká: "Cvičení pro mě je odměnou za mé tělo, ne trest za to, co jsem jedl. Je důležité najít cvičení, které vám vyhovuje, takže je pravděpodobně budete stále dělat. "
Jak tedy najdete cvičení, které se zdá být možné? Chcete-li začít, doporučujeme těchto 17 cvičení, které potřebují pouze 5 minut. Důvěřujte nám, jsou opravdu jednoduché a dokonce i zábavné.

Poté, co jste se dozvěděli o cestě této maminky, můžeme říct jen jednu věc - wow! Dokazuje, že pokud my jen my srdce na něco, a rozhodnout se k dosažení cíle, my ženy můžeme dělat cokoliv chceme. Nejlepší je, že její mantry jsou poměrně snadno implementovatelné a mohou být prováděny denně.

Jedna inspirace, kterou nám Chan opouští - "Úspěch je součet malých úsilí opakovaných dní v den, ven"
Říká: "Jedná se o citát, který i dnes nadále žiji a bude i nadále podporovat ženy na celém světě. Úspěch může dosáhnout každý z nás. Být žena, která se nikdy nevzdala a rozhodla se jít za to. "

Je čas na začátek naší vlastní zdravotní a fitnessové cesty, maminky, nejen proto, abychom zhubli, ale abychom se cítili šťastnější, více sebevědomí a také učíme naše děti o významu dobrého zdraví.