Masáž během těhotenství - důležitá opatření a správné techniky

Obsah:

V tomto článku

• Co je Prenatální masáž?
• Kdy můžeš mít masáž?
• Výhody masáže během těhotenství
• Co dělat před masáží
• Jak lžou na masážní tabulce v době těhotenství?
• Existují nějaké oblasti, které je třeba se vyvarovat během masáže?
• Bezpečnostní opatření pro předraženou masáž
• Těhotenská masáž doma
• Alternativy k prenatální masáži
• Je bezpečné získat předčasné masáže po celou dobu těhotenství?
• Může těhotná žena dát masáž sama sebe?
• Kdy se vyhýbat masážím?
• Co můžete očekávat po masáži?

Těhotenství bezpochyby může být jedním z nejvíce stresujících období vašeho života. Ať už je to poprvé nebo ne, hladina stresu, kterou čekají matky, se výrazně nesnižuje. V těchto zkušebních časech je třeba dbát na to, abyste zajistili, že zůstanete za okolností bez stresu. Koneckonců, stresující zážitky nejsou dobré pro rostoucí dítě.

Jednou z nejběžnějších metod, jak zmírnit stresové problémy, je dobrá a dlouhá masáž. Přestože masáže mohou být provedeny pro každého jednotlivce, funguje to skvěle, aby pomohlo i matkám.

Co je Prenatální masáž?

Prenatální masáž se v mnoha směrech nelíbí k pravidelné masáži. Cílem akce je pomáhat matce uvolnit, vyvíjet napětí ze svalů, snižovat bolest a zlepšovat tok krve v těle. Skutečné kryté části těla se mohou pohybovat od masáží nohou v těhotenství až po masáž hlavy při těhotenství. Prenatální masáže jsou přizpůsobeny společným oblastem bolesti u matky a přizpůsobené potřebám těhotných žen.

Prenatální masáže mohou provádět pouze školitelé certifikovaní v takových masážích, protože existují určité rozdíly v masážních technikách a oblastech, na něž se dá zaměřit v případě těhotenských masáží. Například těhotenství má tendenci oslabovat vazy, což z nich činí spíše nestabilní, zejména při použití síly. Také certifikovaní trenéři znají ty správná místa, která jsou nejvíce postižena těhotenstvím a mají také představu o tom, které oblasti se mají vyhnout.

Kdy můžeš mít masáž?

Ačkoli to zní neškodně a je to opravdu, existuje mylná představa, že prenatální masáž na začátku těhotenství je škodlivá pro vznik plodu. V důsledku toho mnoho masérských center neumožňuje těhotenským masám pro ženy v prvním trimestru těhotenství. Bylo však zjištěno, že masáže neovlivňují dítě žádným způsobem. Většina odborníků doporučuje tyto masáže po celou dobu těhotenství, protože jsou prospěšné. Obvyklý plán je dostat jeden každý dva týdny až do třetího trimestru, a pak masáž každý týden.

Výhody masáže během těhotenství

Mezi mnoha výhodami prenatální masáže je několik níže uvedených.

• Pomáhá zmírnit napětí na kloubech, které vždy nesou váhu
• Snižuje stres ve svalech těla a souvisejících šlach a vazy
• Snižuje mnoho běžných nepohodlí, které postihují těhotné ženy, včetně bolesti zad, bolesti nohou, bolestí hlavy, křečí v nohách a ztuhlosti kloubů
• Snižuje riziko pálení žáhy, únavy, refluxu kyseliny, kongesce nosu a bolesti kyčelního kloubu u matek
• Zlepšuje krevní oběh, který pomáhá zvyšovat sílu imunity a odstraňovat toxiny
• Snižuje pravděpodobnost deprese, stresu a úzkosti obnovením hormonální rovnováhy v těle
• Usnadňuje uvolňování endorfinů v těle, což pomáhá matce snadno spát a cítit se uvolněnější
• Zvyšuje svalový tonus a pružnost, což pomáhá matce nést lehkou váhu
• Pomáhá udržovat krevní tlak v normálním rozmezí a snižuje zátěž srdce
• Zlepšuje zdraví pokožky a podkladových tkání
• Zvyšuje průtok krve do dělohy a placenty, aby pomohl dětem
• Přidá sedativní účinek na nervový systém a usnadňuje doručení dítěte

Co dělat před masáží

Masáž musí být provedena opatrně, protože má přímý vliv na zdraví matky a dítěte. Existuje mnoho věcí, které je třeba poznamenat, v závislosti na tom, zda se masáž provádí doma nebo na klinice.

Masáž v domácnosti:

Zatímco získáte masáž v pohodlí svého vlastního domova, musíte si jen pamatovat, abyste zůstali co možná nejsmrtelnější. Poraďte se s vaším masérkou a připravte se na bolavé oblasti a oblasti, které nepotřebují velkou péči.

Masáž na klinice:

Pokud plánujete získat masáž od certifikovaného lékaře na jeho klinice, musíte se nejprve spokojit s okolím místnosti. Musíte si také promluvit s vaším praktickým lékařem a dokonce vás mohou požádat, abyste zbavili veškerého oblečení pro masáž, aby se to stalo hladce.

Jak lžou na masážní tabulce v době těhotenství?

Zvláště v pozdějších fázích těhotenství byste nikdy neměli ležet na zádech, abyste získali masáž. To může zkomprimovat jakoukoli z krevních cév, která protéká záda, a tím i nižší krevní tlak. Obvykle se provádí prenatální masáže s matkou ležící na boku, i když se jedná o olejovou masáž během těhotenství. Některé tabulky však mají v oblasti břicha hluboké výřezy, které umožňují matce pohodlně ležet lícem dolů.

Existují nějaké oblasti, které je třeba se vyvarovat během masáže?

Během prenatální masáže se nemusíte vyvarovat mnoha oblastí, s výjimkou několika míst v kotlících nebo dlaních, protože mají tendenci způsobovat kontrakce v děloze. Proto je nejlepší, abyste získali názor na ověřenou masérku, než budete pokračovat v prenatální masáži.

Bezpečnostní opatření pro předraženou masáž

• Nejdůležitějším opatřením je odstranit možnost masáže u svého lékaře. Diskutujte o všech stávajících zdravotních problémech a požádejte svého OB / GYN, pokud jste ve správném stavu, abyste dostali masáž.
• Pokud získáváte masáž od svého manžela nebo přátel, ne odborníka, ujistěte se, že pochopí, jak se olejová masáž během těhotenství liší od masáže během normálních časů. Vzdělávací články a videa z YouTube pomohou velmi. Pokud je to možné, snažte se, aby to provedl zkušený praktický lékař.
• Nezapomeňte, že nepoužívejte žádné látky, které jsou v masáži alergické nebo nevhodné. To má být uvolňující záležitost a více stresu nebo nepohodlí nepomůže matce v žádném případě.

Těhotenská masáž doma

Nejlepší místo pro masáž, prenatální nebo ne, je pohodlí vašeho domova. Nicméně, před provedením prenatální masáže je třeba si uvědomit pár věcí.

Správné techniky pro masáž

1. Zpět : Masáž pro bolestivé záda musí začínat od zátylku a postupovat směrem dolů k bokům pevným způsobem. Veškerý tlak na páteř musí být vyloučen, aby se předešlo problémům.
2. Hýždí: Kosti v zádech musí být masírovány jemně, s pěstí a klouby, zatímco oblast chvostu musí být vyloučena.
3. Nohy: Snížení namáhání nohou lze provést skrčením nohou v kruhovém nebo bočním pohybu, počínaje od nohy až k hýždě.
4. Ruce a nohy: Svalová bolest obvykle není problém; zadržování tekutin, které způsobuje otok, je hlavní příčinou nepohodlí. Masáž by měla zvýšit krevní oběh a měla by být prováděna s palci pracující směrem ke středu těla.
5. Krk : Stres ve svalech krku může být usnadněn masírováním ramen z široké pozice pomocí palců

Tipy pro partnera při masáži

• Atmosféra hraje velkou roli v pomoci vaší ženě relaxovat, takže ujistěte se, že ztlumíte osvětlení a nasajte některé vonné svíčky!
• Ujistěte se, že vaše žena leží v pohodlné poloze a používejte polštáře, aby ji pohodlnější.
• Pokud plánujete používat jakýkoli aromaterapeutický olej, ujistěte se, že je bezpečný během těhotenství a správně zředěný.
• Na tělo používejte pouze jemné pohyby, protože hluboké pohyby mohou způsobit tlak, zejména v oblasti břicha.
• Nakonec je nejdůležitějším aspektem zpětná vazba od matky. Pochopte, co jí dělá pohodlné, a přitom dbejte na to,

Alternativy k prenatální masáži

Neexistuje mnoho alternativ k správné prenatální masáži, protože může mít nádherné účinky, když je prováděno správným způsobem. Některé běžné masážní praktiky. které lze využít jako alternativy. zahrnují techniky shiatsu nebo praxi akupunktury. Akupresura a reflexologie nohou jsou další alternativy, které mají podobné účinky na matku.

Je bezpečné získat předčasné masáže po celou dobu těhotenství?

Zatímco bylo několik zpráv o masážních klinikách, které neměly těhotenské masáže na matkách v prvním trimestru ze strachu z potratu, bylo zjištěno, že tyto obavy nemají vůbec žádné vědecké postavení. Těhotenská masáž může být přijata po celou dobu těhotenství, s ideálním rozvržením jednou za dva týdny až do třetího trimestru a jednou každý týden odtud.

Může těhotná žena dát masáž sama sebe?

Těhotné ženy nemusí vždy mít blízké osoby, takže se možná budou muset spoléhat na svou masáž, kterou touží. Existuje však mnoho omezení spojených se samo-masáží, neboť existuje mnoho částí, které jsou obtížně dosažitelné. Zatímco nohy a paže mohou být masírovány dobře, je obtížné dosáhnout krku a zpět uspokojivě.

Pro uvolnění břišní masáže si posaďte na pár polštářů na lůžku tak, aby vaše tělo bylo v úhlu 45 stupňů a cvakněte břicho v pohybech směrem k srdci (nahoru). Aplikujte lotion / olej podle potřeby. Můžete také vyzkoušet masáž hlavy s oblíbeným, uklidňujícím éterickým olejem. Jednoduše protřete spánky jemným, kruhovým pohybem, vydejte se po obočí a vraťte se do chrámů. Tato masáž hlavy funguje i jako rituál před spaním.

Kdy se vyhýbat masážím?

• Při potížích s nevolností, ranní nemoci nebo záchvaty zvracení je třeba se vyvarovat masáží.
• Těhotné ženy s vysokým rizikem potratu se také musí vyvarovat prenatální masáže.
• Vysoce rizikové těhotné ženy, postižené abstinencí placenty nebo předčasným porodem, musí také vyhnout masáží těhotenství.

Co můžete očekávat po masáži?

Po masáži prožívají ženy hluboký spánek a celkový uvolněný pocit. Zlepšený krevní oběh a snižování svalové bolesti jim také pomohou lépe se vyrovnat se zvýšenou váhou lépe a zvětšují jejich pocit omlazení a obnovení po delší dobu.

Masáž těhotenství nebo prenatální masáž může dělat zázraky tím, že se budete cítit pohodlněji a pohodlněji. Stejně jako u každé akce je však nutno udělat masáž opatrně. Ujistěte se, že dostanete masáž od vyškoleného jednotlivce, abyste mohli vy i vaše dítě využít.