Správa stresu pro rodiče s autistickým dítětem
Výzkum odhaluje větší stres mezi rodiči, kteří pečují o děti s autismem. Musí být přijata metoda zvládání stresu, aby se předešlo negativnímu vlivu na dítě a rodinu. Ale jak přesně to děláte?
Být rodičem není snadný výkon. Jsou tu noci, kdy nemáte dostatek spánku, protože váš malý chtěl hrát peek-a-boo; tam jsou dny, kdy odpočinek je sen, protože dítě v náručí prostě přestane plakat. Pak si přemýšlíte o sobě, o dalších letech plen a lahví na krmení. Bohužel, než víte, že vaše malá běží po domě, což způsobuje zmatek, a ještě o několik let později se setkáte s neustálou obavou vašeho dospívajícího dospívajícího! Závěr: Rodičovství a stres jde ruku v ruce. A rodičům se stává jen těžší, když máte dítě se speciálními potřebami, jako je autismus.
Přestože se rodiče s dětmi trpícími postižením setkávají s různými úrovněmi stresu, je procento vyšší u rodičů s autistickými dětmi. Rodiče dětí se speciálními potřebami jsou často zatěžováni žalem, předvídání budoucnosti, pravidelné jmenování lékaře, léky, zvyšující se lékařské faktury. V případě dětí s autismem existuje dodatečná zátěž, která se vypořádá s nejistotou toho, co má budoucnost, a neustálým naštvaním toho, co způsobilo autismus. Navíc autismus je charakterizován sociální úzkostí. Mohou existovat případy, kdy nedokážete své dítě udržet, protože se mu nelíbí dotknout se nebo se na vás odmítá podívat.
1. Skupiny podpory
To je skvělý způsob, jak se uvolnit ze stresu. Skupiny podporují rodiče s podobnými problémy a problémy. Rodiče se mohou poradit o všech problémech, kterým mohou čelit. Pokud nic, pocit, že nejste sami, který se zabývá autistickým dítětem, je uklidňující. Rovněž přináší naději a inspiraci rodičům, aby se s jejich situací vyrovnali. Rodiče také sdílejí své zkušenosti a pomáhají navzájem najít pocit uspokojení.
2. Hledání poradce
Jedná se o starou formu terapie, ale přesto efektivní. Když mluvíte s poradcem, dává vám rameno nakloněné, ale zároveň poskytuje poradenství a rady, které vám pomohou řešit stres. Poradce se zabývá pacienty pro práci a jistě ví, jak pomoci pacientům vyrovnat se se stresující situací. Je to místo, kde můžete nahlas sdílet své pocity, frustrace a negativitu. Hledání poradce proto není činem selhání, ale spíše odvážným krokem. Přijetí je prvním krokem k řízení stresu.
3. Cvičení
Jakákoli forma fyzické aktivity zvyšuje hladinu endorfinů v mozku, které jsou hormony "cítit se dobře". Dokonce i když nejste sportovec, jednoduché běhání kol vám pomůže zapomenout na podráždění a frustraci dne. Fyzické vyčerpání vede k únavě a spánku, což je vzácnost ve stresových časech.
4. Meditace
Meditace a zvláště uvědomující meditace je velmi užitečný způsob, jak zmírnit stres. Uklidňuje nervové systémy a připravuje tělo a mysl, aby udělali krok zpět a přijali stresující situaci. Zpomaluje srdeční tep, respiraci a krevní tlak. Vědomá meditace vědomě provádí meditaci na rozhodnutém místě, čase a konkrétních meditačních technikách, aby získala maximální výhody.
5. Psaní v časopise
Mohlo by být obtížné mluvit o pocátech, které jsou uvnitř vroucí. V takových případech je vždy doporučeno zapsat si své pocity. Je to forma sebepoznání a dává perspektivu reflexe. Je to čin emocionálního odhalení pro rodiče. Autismus a rodičovství jsou obtížné kombinovat, ale psaní věcí může být účinnou formou terapie.
6. Plánování
Udržujte denní plán a postupujte podle něj. Dělat mechanické úkoly a dělat je přísně pomáhá při vytváření rozptýlení udržet stres v zálivu.
Rodičovský stres při jednání s autistickými dětmi spolu s jejich komplikacemi je pochopitelný. Pokud se rodiče se stresem účinně zabývají, není důvod, proč byste si neměli užívat každou chvíli svého života!