Dělat zdravé jídlo přitažlivé pro děti
Děti mohou být velmi tvrdohlavé, pokud jde o jejich preference pravidelných jídel a občerstvení. Pro ně se nemění to, co dělají - a nemají - a rodiče by tomu měli rozumět. Dospělí si však uvědomují, že existují určité výživové prvky, které je třeba zahrnout do dětské stravy, aby byly silné. K dokončení tohoto úkolu musí rodiny zavést zdravé potraviny do konzerv. I když to může být obtížné - děti se mohou setkat s dodatky s odporem - úsilí se vyplatí z dlouhodobého hlediska. Pojďme se podívat, jak mohou rodiče vložit tyto doplňkové položky do dětského stravovacího režimu:
Přidejte pop barev
Smysly jsou pro děti velmi důležité. Potraviny, které voní, vypadají, chutnají nebo jsou divné, si jistě půjdou na seznam věcí, které už nikdy nezkusí. Aby mohli rodiče bojovat proti této možnosti, musí se vynalézt. Čipy milují kresbu a malování v zářivých barvách, tak proč nezahrnout tyto odstíny do jejich jídla? Uspořádání zdravých položek do duhové formace způsobí, že děti budou nadšeny jejich konzumací podle Good Life Eats. Rodiny by měly své děti povzbuzovat, aby vyzkoušely nový druh jídla, které jim na základě jeho stínu vypadá zajímavě. Spousty budou s větší pravděpodobností rozdávat zdravé věci, pokud jsou vizuálně přitažlivé.
Zajištění ovoce zajímavým a zábavným způsobem povzbudí děti k jídlu.
Nechte děti vybírat
Většinou se děti budou držet určitých věcí - například před spaním nebo určitých potravin - protože si chtějí udržet kontrolu. Pro rodiče to může být náročné, protože vědí, co je pro jejich děti nejlepší. Aby se povzbudilo k jídlu nové, ale zdravé potraviny, měly by rodiny zapojit do nákupního procesu mládež. Dospělí mohou svým dětem povolit, aby si při příštím výdeji potravin vybrali z ovocné sekce jedno nové ovoce nebo zeleninu. Děti se naučí nová slova a budou nadšeni, když otestují své objevy, zatímco rodiče mohou zajistit, aby jejich děti dostaly výživné možnosti.
Vždy se držte příkladu
Důvody, proč to rodiče vědí nejlépe, jsou dost dlouho na to, aby pochopili, co je pro jejich děti nejvýhodnější, až do určitého věku. Děti emulují dospělé, takže je důležité, aby se starší členové rodiny pokusili být dobrým příkladem. Pokud uvidí rodiče, jak rodiče trvale konzumují ovoce a zeleninu, mladší dav bude s větší pravděpodobností dělat totéž. Samozřejmě je naprosto normální dopřát si každou chvíli. Děti by si toho měly být vědomy. Nákup zdravějších možností však povzbudí rodiče i mládež, aby si častěji vybrali výživné výběry.
Použijte kebab
Někdy se jedná o prezentaci. Zatímco barva potravin je může učinit příjemnějšími, může to být také způsob, jakým jsou uspořádány na talíři - nebo tentokrát tyčinky. Podle Fit Day by rodiče měli umístit zdravé, ale stále živé předměty na kebab, aby si je děti mohly vyzkoušet. Zelenina může být smíchána například s malými kousky sýra. Děti se budou bavit jíst jeden výživný dárek najednou. Je důležité, aby rodiny pamatovaly na stáří dětí a schopnost bezpečně jíst ze špízu. Pokud by něco jiného, měli by dospělí děti poučit, aby jídlo jednoduše stáhli z kebabu, aby je mohli jíst.
"Různé děti z dipu mohou maskovat část zeleninové chuti pro děti."
Ponořte to
Je běžné, že děti mají potravinové fóbie, zejména pokud jde o zeleninu. Vůně a první chutě mohou být zavádějící a děti mohou některé věci velmi rychle nadávat. Aby lákali návnady, aby něco znovu vyzkoušeli, nebo aby si vybírali jedlíky, aby si vzali první sousto, mohou rodiče vyzkoušet různé ponoření. Mezi běžné příklady patří hummus, salsa nebo dresink na bázi jogurtu, podle Parents.com. Tím, že rodiny trochu zakrývají chuť samotné zeleniny, mohou povzbuzovat dobrodružnější a výživnější stravovací návyky.
Vyzkoušejte tekutinu
Děti nemusí získávat všechny své živiny z ovoce, zeleniny, zdravých zrn a dalších. Místo toho mohou denně pít sladké nápoje. Tato zdravá směs - ve formě šťávy nebo smoothie - může být pro děti snazší konzumovat a užívat si, podle PBS rodičů. Kombinace jsou zábavným způsobem, jak představit nový vkus a pomoci mladým lidem naučit se užívat si věci, které možná nevěděli, že by chtěli.
Je pochopitelné, proč tolik dětí zpochybňuje nové zdravé potraviny. Struktury, chutě a konzistence jsou neznámé, a proto se s nimi nelze setkat s pozitivními výsledky. Výsledkem je, že rodiče musí být lstiví a přemýšlet o zábavných způsobech, jak tyto předměty představit svým dětem. Tím, že uspořádají potraviny podle barvy nebo na jehle a pomocí ponoření nebo tekuté metody, mohou rodiny prezentovat zdravější jídlo svým dětem.