Low-Carb dieta během těhotenství - je to doporučení?
V tomto článku
- Co je nízkokarbový dieta?
- Nízká karbová dieta a těhotenství
- Jak udržet váhu během těhotenství?
Těhotenství je krásná cesta k mateřství, kterou každá žena po celý svůj život udržuje. Zatímco na této cestě musíte mít v mysli hodně nejednoznačnosti a strachu, v níž je důležitý zájem také přírůstek hmotnosti. V důsledku toho, abyste zabránili příliš velkému přírůstku hmotnosti, můžete uvažovat o tom, že půjdete na dietu s nízkým obsahem karbamidu. Ale je bezpečné jít na nízkou carb nebo omezené stravy během těhotenství? Přečtěte si, abyste věděli víc.
Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství je něco, čeho se každá žena bojí. Ale konzumace méně jídla nebo jít na nízkomolekulární těhotenskou dietu, abyste snížili libra, kterou jste oblékli, není správná cesta. Je to proto, že si nemůžete být jisti, jestli je strava, kterou sledujete, bezpečná pro vás a vaše dítě. To by naopak ovlivnilo váhu vašeho dítěte, protože jej zbavujete životně důležitých živin, které potřebuje pro správný vývoj. Zjistěte více o tom, co přesně je dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu a její účinky na vás a vaše dítě.
Co je nízkokarbový dieta?
Jak název napovídá, dieta s nízkým obsahem karbidu omezuje spotřebu sacharidů a zaměřuje se na příjem vysokých bílkovin a tuku. Tento typ stravy vám pomůže při hubnutí.
Plán stravování s nízkým obsahem cukru obsahuje potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, drůbež, ryby a vejce. Vyhýbe se jídlu, jako jsou zrna, luštěniny, ovoce a škrobová zelenina. Některé diety mohou úplně omezit uhlohydráty v počátečním období a postupně je zvyšovat.
Nízká karbová dieta a těhotenství
Zdravá žena, která měla před těhotenstvím stravu, by měla vždycky v mysli - může jíst nízkou hladinu uhlohydrátů během těhotenství? Dieta bez složitých sacharidů je bezpečná, aby byla na nízkokarbo- vé stravě, zatímco Pregnantiet má nedostatek vitálních živin, které jsou nezbytné pro správný vývoj vašeho dítěte. Tyto živiny zahrnují vitaminy, minerály, vlákninu, vápník a nejdůležitější - kyselina listová - které jsou všechny důležité během těhotenství.
Dieta s nízkým obsahem uhlovodíků se soustřeďuje na vysoký obsah bílkovin, zatímco mírné množství je dostatečné pro uspokojení potřeb vás i vašeho dítěte. Výživa s vysokým obsahem bílkovin má své vlastní vedlejší účinky a může také zvýšit šance ledvinových kamenů.
Diety s nízkým obsahem karbohydrátů, jako jsou Atkins, South Beach a Dunkan diety, vám mohou pomoci snížit váhu a spálit tuky, ale mohou také zvýšit úroveň toxických chemikálií ve vašem těle. Ty zůstanou ve vašem těle a prokáže, že jsou škodlivé pro vás a váš plod.
Jak udržet váhu během těhotenství?
- Jezte dobře vyváženou stravu složenou ze složitých sacharidů, jako jsou celá zrna, ovoce a zelenina, bílkoviny a potraviny bohaté na vápník, které jsou dostatečné pro udržení zdravé výživy.
- Cukr je forma sacharidů, ale není zdrojem živin. Proto se vyhýbejte potravinám, které obsahují cukr, jako koláče a sušenky.
- Žádný obrázek nebyl nalezenTypte, abyste se vyhnuli nápojům, které obsahují vysoký obsah cukru a tuků.
- Držte se pryč od nevyžádaných a mastných jídel.
- Poraďte se s lékařem a postupujte podle cvičebního režimu, který navrhuje. Vyvážená strava spolu s řádným cvičením postačuje k udržení vaší hmotnosti a udržení vašeho dítěte zdravého.
Je bezpečné být na nízkých karbových dieta v době, kdy těhotná
Pokud stále máte pocit, že potřebujete zvládnout vaši váhu, poraďte se s lékařem, který vám může navrhnout správnou dietu a vysvětlit, jakou váhu můžete získat v závislosti na vašem BMI před těhotenstvím.