Je bezpečné cvičit, když se snažíte otevírat?
Dobrý pot je lékem - to vše pro mnoho životních potíží. Ale můžete se divit, že je to bezpečné cvičení, když se snažíte otevírat? Spodní čára, podle The Bump, spočívá v tom, že každá žena je jiná a je nejlepší se se svým lékařem obrátit na spojení mezi vaší plodností a vaším cvičebním režimem. Když běží váš cvičební rutinní lékař, ujistěte se, že přezkoumáte všechny již existující stavy, jako kdybyste měli syndrom polycystických vaječníků (PCOS). Podle rodičů mohou ženy s PCOS vidět zvýšené plodnosti s cvičením.
Pokud však nemáte žádné předem existující zdravotní podmínky, chtěli byste jej v posilovně hrát v bezpečí při pokusu o otevírání. Ačkoli chcete zůstat zdravý a cvičit mírně, Americký kongres porodníků a gynekologů (ACOG) navrhl, aby se moudré rozhodnutí, pokud jde o vaše předtím těhotenství fitness rutina.
Alice D. Domarová, výkonná ředitelka Domar centra pro duševní zdraví a tělo v Bostonu IVF a spoluautora dobývání neplodnosti pro Fit těhotenství, že intenzivní cvičení se nedoporučuje ženám, které se snaží otevírat. Navrhla, abyste dosáhli dostatečného výkonu tak, aby byl váš index tělesné hmotnosti mezi 24 a 30, aby se optimalizovala plodnost. Můžete vypočítat svůj index tělesné hmotnosti na základě vaší výšky a hmotnosti a šikovného průvodce od Ministerstva zdravotnictví a lidských zdrojů Spojených států.
ACOG navíc poznamenal, že se chcete vyhnout jakémukoli druhu cvičení, při kterém můžete poškodit břišní oblasti, a to i předtím, než zjistíte, že jste těhotná. Vyhněte se jízdě na koni, gymnastiku, sjezdovkám, kontaktním sportům a potápění. Nechcete, abyste se přestěhovali dříve, než dokonce víte, že jste těhotná, což má smysl.
Ideální volba cvičení zahrnuje chůzi a plavání, protože mají nízkou rázovou a aerobní rovnováhu. Tyto rutiny se také doporučují, když si představujete, protože jsou na těle snadné. Rovněž se nedoporučuje, abyste v průběhu těhotenství začali provádět cvičení, ale držte se sportů s nízkým nárazem, které vás přesouvají bez rizika zranění.