Je bezpečné jíst ananas v těhotenství?

Obsah:

V tomto článku

• Mohou těhotné ženy jíst ananas?
• Zdraví Výhody jíst ananas během těhotenství
• Rizika ananasu během těhotenství
• Mýty o tom, jak jíst ananas v těhotenství
• Kolik ananasu může těhotná žena jíst?
• Jak zahrnout ananás ve vaší stravě
• Kdy se chcete vyhnout ananasu

Nepochybně těhotenství je vzrušující a obohacující, ale přichází s jeho podílem na dávkách a nesnázích. Těhotné ženy zejména nemají možnost konzumovat vše, co chtějí v této době. Jíst určité potraviny, jako jsou ananas a papáje, jsou považovány za riskantní a těhotným ženám se předcházejí především kvůli strachu ze potratů.

Mohou těhotné ženy jíst ananas?

Ačkoli ananas a těhotenství neredukují mnoho lidí, je naprosto bezpečné jíst ananas během těhotenství. Přidání šálku nebo dvou ananasů není jen bezpečné, ale může dokonce mít prospěch jak pro vás, tak pro vaši malou. Ananas je obvykle vyhýbán těhotnými ženami, protože obsahuje enzym nazývaný bromelain, který může být zodpovědný za potraty, když je ve vašem těle ve velkém množství. Pokuste se omezit příjem ananasu na sedm nebo osm šálků za týden. Můžete si také vybrat ananasové konzervy, jelikož bromelain je během konzervování extrahován z ovoce.

Zdraví Výhody jíst ananas během těhotenství

Ananasy, když jsou konzumovány v správném množství, mají hodně co nabídnout těhotným ženám. Některé z přínosů při konzumaci ananasů během těhotenství zahrnují:

• Jsou bohatým zdrojem vitamínu C. Jeden šálek ananasu může poskytnout 80 až 85 mg vitamínu C, který splňuje denní požadavky během těhotenství. Tyto vitamíny pomáhají zvýšit imunitu v těle a také předcházet poškození buněk, které se v těle vyskytují. Vitamin C pomáhá také při výrobě kolagenu v těle, což je strukturální protein, který je zodpovědný za růst pokožky, kostí, šlach a chrupavky dítěte.
• Má také mangan, který podporuje zdraví kostí a zabraňuje riziku osteoporózy.

• Ananas obsahuje vitamín B1 nebo thiamin, který reguluje srdce, nervový systém a je nezbytný pro fungování svalů.

• Vitamin B6 přítomný je ananas podporovat výrobu červených krvinek, a tím zabránit anémii. Také produkuje protilátky a zvyšuje energii spolu s uvolněním ranní nemoci.
• Měď v ananasu je nutná během formování srdce vašeho dítěte. Pomáhá také při tvorbě červených krvinek.

• Dietní vlákna v ananasu zabraňují zácpě v těhotenství.

• Ovoce je také dobrým zdrojem železa, které pomáhá produkovat červené krvinky. Zvyšuje produkci kyseliny listové, která je důležitá u těhotných žen, neboť zabraňuje vrozené invaliditě u dětí.
• Bromelain přítomný v ovoci je důvodem pro mnohé, aby se zabránilo plodu. Pomáhá však také odstranit střevní bakterie a také napomáhá při opravě poškození v trávicím traktu.

• Zadržování vody a otok jsou časté během těhotenství. Ananas je diuretikum; což znamená, že pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla.

• Křečové žíly jsou, když žíly v nohách těhotných žen nabobtnou, krouží a zvětšují, což způsobuje bolest. Je známo, že bromelain snižuje tvorbu vláknitých usazenin na těchto žilách a nižší nepohodlí.

• Bromelain je přírodní ředidlo krev a může snížit krevní tlak u těhotných žen. Může také zabránit tvorbě krevních sraženin.

• Aroma ananasu je známa pro zvýšení nálady a snížení stresu, což může pomoci předejít depresi a úzkosti, které čelí mnoho těhotných žen.

Rizika ananasu během těhotenství

Negativní účinky ananasu na těhotenství jsou prominentní pouze tehdy, když jsou konzumovány ve velkém množství; pokud nemáte podkladovou podmínku, která může být zhoršena kvůli plodu. Zde je několik rizik, které byste museli mít na paměti, než budete jíst ananas během těhotenství.

• Ananasy mají kyseliny, které mohou přispívat k refluxu kyseliny nebo pálení žáhy. Pokud máte slabý trávicí systém nebo citlivý žaludek, je nejlepší se tomu vyhnout.
• Bromelain v ananasu je známo, že změkčuje krk a vede k potratu nebo předčasnému porodu, pokud se akumuluje v těle nadbytek. Může také způsobit kontrakce děložního hrdla, vyrážky a zvracení během prvního trimestru těhotenství.
• Ananasy obsahují spoustu cukru, který se nedoporučuje ženám s gestačním diabetem.
• Ananasy mají vysoký obsah kalorií, a proto se nedoporučují těhotným ženám s nadváhou.
• Bromelain je také zodpovědný za průjem, pokud je konzumován ve velkém množství.
• Pokud máte nízký krevní tlak, je nejlepší vyhnout se ananasům, protože může dále snížit krevní tlak.

V případě, že nejste zvyklíte jíst ananas a pokoušíte se poprvé, můžete mít v některých případech několik alergických reakcí, jako je svědění, otok v ústech, rýma nebo nos.

Mýty o tom, jak jíst ananas v těhotenství

Je mýtus, že jíst ananas způsobuje práci. To však může platit pouze v případě, že je spotřebováno v neobvykle velkých množstvích a neexistuje žádný důkaz, že konzumace ananasu v normálních množstvích může vést k takové situaci. Pravděpodobně byste museli jíst asi sedm až deset ananasů najednou, abyste způsobili tuto reakci.

Kolik ananasu může těhotná žena jíst?

Nejlepší je, abyste v průběhu prvního trimestru nejedli žádný ananas. Během druhého trimestru můžete jíst asi 50 až 100 gramů ananasu za týden. Ve třetím trimestru se může spotřebovat asi 250 gramů ananasu za den. Vzhledem k tomu, že přebytek ananasu může způsobit kontrakce dělohy, spotřebované množství by mělo být pečlivě upraveno. Můžete také zkontrolovat u svého lékaře množství ananasu, které můžete jíst na základě tělesné hmotnosti a výšky.

Jak zahrnout ananás ve vaší stravě

Ananas mohou být kombinovány s různými pokrmy pro lahodný skus, pokud nejste ochotni jíst je prostě. Zde je několik zajímavých způsobů, jak zahrnout ananas do vaší stravy:

• Grilujte několik kusů ananasu a přidejte je do vaší vepřové kotlety, abyste zdůraznili chuť.
• Smíchejte některé kostky ananasu s čerstvým jogurtem.
• Přidejte ho na kabobovou tyčinku spolu s masem a zeleninou.
• Zmrazte ananasové kousky a promíchejte je, aby se zjemnily.
• Pro letní den udělejte jednoduché ananasy.
• Nakonec nakrájejte ananas a připravte salsu.
• Grilované ananasové plátky pro snadný dezert.
• Udělat ovocný salát s ananasem a jiným ovocem.
• Přidejte ananas jako špičku ke svému kuřecímu a špenátovému salátu.
• Přidejte grilované plátky ananasu na kuřecí sendvič.
• Vytvořte havajskou ananasovou pizzu.
• Konzumujte šťávu z ananasu

Kdy se chcete vyhnout ananasu

Nejlepší je vyhnout se ananasům v následujících případech:

• Pokud máte gestační diabetes, protože obsahuje vysoký obsah cukru.
• Máte-li nízký krevní tlak, bude to nižší.
• Pokud jste v prvním trimestru. Toto je opatrnost, aby se zabránilo konzumaci bromelainu.
• Pokud jste alergičtí na latex nebo pyl, můžete být alergičtí na ovoce. Proto je nejlepší se tomu vyhnout.
• Pokud máte vysokorizikové těhotenství a můžete už být v riziku potratu, je nejlepší se vyvarovat konzumace ananasu jako preventivního opatření.

Diskuse o tom, zda těhotné ženy mohou jíst ananas, se již dlouho děje. Ale může ananas vyvolat práci? Jak již bylo řečeno, budete muset konzumovat ananas v neobvykle velkém množství (asi sedm až deset ananasů na cestě), aby to ovlivnilo vaši práci. V případě, že si stále nejste jisti, můžete vždy oslovit svého lékaře a zjistit, co je pro vás nejlepší.