Je kokosová voda nejlepší nápoj pro hubnutí?
V tomto článku
- Jak pomáhá kokosová voda při hubnutí?
- Nutriční přínos pitné kokosové vody
- Užitečné tipy pro pití kokosové vody
- FAQ o kokosové vodě pro hubnutí
Většina z nás chodí do dobré kokosové vody, když máme problémy s břichem, zvláště průjmy. Kokosová voda je nejlepší řešení pro dehydratace přírody a pomáhá rychle obnovit rovnováhu elektrolytů v těle. Lidé však rychle zjišťují, že tento pokorný nápoj má spoustu dalších výhod.
Jak pomáhá kokosová voda při hubnutí?
Tam je více k pokorné kokosové vody než jen rehydrataci po záchvat průjmu. Zde jsou některé způsoby, jak můžete výrazně zlepšit svou ztrátu hmotnosti pomocí kokosové vody.
1. Kvocient vody a Satiety
Kokosová voda je skvělý způsob, jak dokončit svůj vodní cíl. Všichni víme, že může být nudné vypít celou vodu za den. Nahradit jeden z vašich 8 sklenic vody každý den s podáváním kokosové vody můžete udělat svět dobrého! Bonusem je, že kokosová voda má také vysoký koeficient sýtosti. To znamená, že vám pomůže cítit se plné, potlačující předčasné chutě a záchvaty.
2. Lepší než energetické nápoje
Kokosová voda je plná minerálů, zejména draslíku. Má také dobré množství přírodních cukrů a nasycených tuků. Takže to je jeden z nejlepších energetických nápojů příroda nabízí! Všichni víme, že mnoho energetických nápojů, sportovních nápojů a opevněných vod zabalí také dobré množství zbytečných cukrů a kalorií. Tak proč neudělat au naturale ?
3. Žádné další nadýmání
Kokosová voda je perfektní přírodní diuretikum. Diuretikum je látka, která vás činí
čurat! Takže pití sklenice kokosové vody každý den vám může pomoci snížit zadržování vody. Je to jedna z nejlepších léků na nadýmání.
4. Vysoká vláknina
Většina nápojů neobsahuje vlákniny - včetně vody, koly, sody, elektrolytů atd. Takže kokosová voda vám může pomoci při balení extra vlákniny do vaší stravy - a již známe výhody vlákniny pro ztrátu hmotnosti. Nejen, že vám pomůže cítit se plný, čistí střeva efektivně a také udržuje hladinu cukru v krvi, a tím přispívá ke snížení hmotnosti.
5. Bojuje s cholesterolem
Kokosová voda pomáhá udržovat zdravý lipidový profil. Cholesterol a jeho deriváty jsou úzce spjaty s úbytkem tělesné hmotnosti a mnoha dalšími poruchami životního stylu (jako je cukrovka, obezita, srdeční problémy atd.), Které lze zabránit tím, že do krmiv budete zahrnovat kokosovou vodu.
6. Zlepšený metabolismus
Kokosová voda z důvodu obsahu vlákniny a bílkovin pomáhá urychlit metabolismus. To zase způsobí, že vaše tělo spálí více kalorií a urychlí ztrátu hmotnosti.
Nutriční přínos pitné kokosové vody
Existuje více než jen úbytek váhy, který by vás měl uvažovat o přidávání kokosové vody do své každodenní stravy.
1. Lepší kůže
Kokosová voda pomáhá vyplavit toxiny. Je proto dobrým přírodním prostředkem pro akné a pupínky. Pít každý den pro jasnější pleť.
2. Lepší ledviny
Kokosová voda je diuretikum a tím pomáhá lépe fungovat ledviny. Je to přirozený způsob, jak udržet i ledvinové kameny.
3. Lepší imunita
Různé vitamíny v kokosové vodě jako thiamin, riboflavin, niacin atd. Pomáhají v boji proti běžným infekcím. Kokosová voda je také anti-virovou a antibakteriální povahou. Perfektní pro udržení neměnných onemocnění spojených se změnami sezón.
4. Lepší krevní tlak
Tato výhoda kokosové vody pochází z její schopnosti regulovat krevní oběh. Obsah vlákniny také udržuje hladinu cukru v krvi a tím minimalizuje kolísání krevního tlaku.
5. Lepší trávení
Kokosová voda obsahuje mnoho enzymů, jako je kataláza, fosfotáza a mnoho dalších. Regulace metabolické aktivity v těle, udržování trávení na trati.
6. Lepší rovnováha elektrolytů
Cukr, vitamíny, minerály a tuky v kokosové vodě z něj činí perfektní přírodní orální rehydratační roztok.
7. Žádné další volné radikály
Kokosová voda obsahuje důležitý enzym zvaný peroxidáza. Pomáhá zbavit se volných radikálů v těle - věcí, které vás stáří.
8. Žádné další migrény
Hořčík je úzce spojen s migrénami. Bylo navrženo, že nedostatek hořčíku je zodpovědný za většinu případů migrény. Kokosová voda, která je nabitá hořčíkem, by mohla pomoci vypořádat se s migrénami.
9. Žádné další blues
Věřte tomu nebo ne, kokosová voda může také pomoci bojovat proti depresi, což je opět magnézium.
Užitečné tipy pro pití kokosové vody
Kokosová voda by se neměla uchovávat po jejím vyjmutí z kokosu a měla by být konzumována čerstvá. Vyhněte se chlazení. Také je nejlepší nepřidávat do nápoje cukr ani jiné umělé sladidlo. Jen si užijte svou přirozenou chuť!
Kdy pít
Zatímco můžete mít kokosovou vodu téměř kdykoliv během dne, můžete tento faktor optimalizovat, abyste maximalizovali jeho výhody. Pijte kokosovou vodu:
- bezprostředně po tréninku
- jako občerstvení po náročném dni
- poté, co strávil dlouhé hodiny na slunci
- 20 minut před jídlem (pro kontrolu jídel)
Kolik se pije
Obvykle je nejlepší podávat denně 1 kokosovou vodu. Nejlepší způsob, jak vypočítat množství kokosové vody, kterou konzumujete, je mít kokosovou vodu přímo z čerstvého kokosového ořechu. Spotřeba vody z 1 kokosového oleje denně je ideální.
Jedna z věcí, které lidé dělají v kokosové vodě, je, kolik je nápoj. Je důležité si uvědomit, že kokosová voda - přestože je extrémně zdravá - má vysoký obsah cukru a tuků. Jediný šálek kokosové vody obsahuje 6, 3 g cukru a 3 až 4% denní dávky RDA nasycených tuků. Zatímco tělo potřebuje obě tyto živiny, příliš mnoho by mohlo ve skutečnosti zvrátit vaše hubnutí!
FAQ o kokosové vodě pro hubnutí
1. Kolik kokosové vody bych měl denně vypít?
Doporučuje se, aby byl příjem kokosové vody na jednu dávku denně (1 dávka je voda z 1 čerstvého kokosu nebo 1 šálek).
2. Co se stane, když piji kokosovou vodu denně?
Budete sklízet všechny jeho výhody! Ale také mějte na paměti, že je důležité podporovat hubnutí s kokosovou vodou s náležitě řízenými dietními modifikacemi a cvičením. Jen pití kokosové vody vám nepomůže zhubnout. Buď chytrý.
3. Kolik kalorií je v kokosové vodě?
Jediný šálek kokosové vody má 46 kalorií. Nicméně, nezapomeňte, že 25 z těchto kalorií pochází z cukrů v něm!