Zastavil jsem se, že jsem se před mými dětmi týden

Obsah:

Snažím se, abych byl pro moji děti pozitivním příkladem. Nechci, aby se naučili, aby se od něho chovali, takže jsem opatrný, jak mluvím před nimi. Chci, aby věděli, že by se měli milovat a být laskaví k sobě, stejně jako k ostatním. To, že byste měli mluvit se sebou, jak byste mluvili s přítelem, je cenná rada. Vlastní láska je důležitá a je to něco, o čem si myslím, že se všichni chtějí, aby se naše děti naučily.

Sebeoblíbenost je jednoduchý koncept, ale stává se složitým, jak stárneme, a zvláště poté, co máme děti. Vaše tělo se během těhotenství změní tak, že se po každé porodě změní na novou verzi "normální" (neexistuje žádná věc, jako byste znovu získali tělo před bábätkem, bez ohledu na to, co nám mohou sdělit časopisy). nechat nás pocit, jako bychom chtěli - v našem těle, v našich domovech, ve způsobu, jakým žijeme náš život.

Samozřejmě, že je snadná výuka, protože milujeme naše děti k smrti. Myslíme si, že jsou nádherné, hodné a cenné za slova. Pokud jde o naše akce, nicméně, to je to, kde to trochu složité. Můžeme jim říci, že se cvičí v lásce k sobě a přinášejí nad sebou slova laskavosti 24/7, ale když vidí, že se nás vyhýbáme, kolik naše slova skutečně stojí za to?

Nechci, aby moje děti vyrostly, aby byly příliš kritické vůči sobě. Nerad bych je, aby se dívali do zrcadla a nemilovali toho, koho vidí. Jistě, budou dělat chyby, ale chci, aby věděli, že jejich chyby je nedefinují. Chci, aby byli naprosto laskaví i přes své nedostatky. Vědět, že jsou nedokončené dílo a dávají si milost, když to nejvíce potřebují.

Pokus

Rozhodl jsem se prozkoumat a sledovat své činy. Jeden týden jsem uzavřel smlouvu, abych nehlásil něco negativního před mými dětmi nebo mým partnerem. Chtěla jsem jim ukázat příklad radikální sebeoblíbené a jak to vypadá, že si mluvit se sebou tak, jak byste mluvili s přítelem: s laskavostí, empatií a podporou.

Myslel jsem, že to bude pro mě snadná výzva, být upřímný. Myslela jsem, že jsem dobrá, když jsem byla před těmito dětmi pozitivní, a když jsem to potřeboval, jsem se rozřezal. Chtěla jsem však zjistit, že moje cesta k sobě lásce je mnohem složitější, než jsem si myslel.

1. Obrázek těla je pro každého důležitý

Očekával jsem, že je snadné zůstat v těle pozitivně během celého týdne, když nemluví negativně, a to bylo docela pravda. [Před dlouhou dobou jsem uzavřel smlouvu, že nikdy nehovořím o mém těle před dětmi.] Vím, jak důležité je mít model s dobrým vztahem s mým tělem, pokud chci, aby vyvinuli zdravé tělo obraz, jak stárnou. Dokonce i když jsem po svém třetím dětství v procesu usazování nového normálu mé těla, mějte na paměti všechno, co mé tělo pro mě udělalo: bylo to třikrát porodeno, přineslo mi více kilometrů, než jsem mohl počítat, je to krmil každé z mých dětí. Umožňuje mi tancovat, běhat a dělat jógu. Moje tělo mi dává takovou svobodu tím, že je zdravé a silné. Jsem báječně zaujatý s ním a jeho schopnostmi, takže během týdne jsem si poznamenal, že mluvím pozitivně o všech dobrých věcech.

Když jsem pracovala před mými dětmi, hovořili jsme o tom, jak silné jsou naše těla. Když jsme se přitiskli, řekla jsem jim, jak každý z nich žil v břiše. Když jsme připravovali jídlo, dala jsem smysl mluvit o tom, jak dáváme tělu dobré jídlo, abychom zůstali zdraví. Přesto po mém pozitivním těle před nimi, můj syn dělal poznámku o tom, jak se dostává "tučný" z toho, aby jedl jediný lék. Zjevně nerozuměl významu slova, ale pochopil vztah mezi nezdravými potravinami a nezdravým pohledem na sebe. Jelikož jsem před nimi nikdy nepoužil slovo "tučný", byl jsem zvědavý, kde to slyšel. Pak jsem si všiml, že můj manžel je ten, kdo se nad svým tělem zajímá. Byl to ten, kdo mluvil o tom, že je tučný, i když je to nejvideálnější pojem, který jsem kdy slyšel. On není váš průměrný chlap. Spravuje maratony a pravidelně pracuje a jedí syrové kale saláty. (A užije si je.) Je v lepší formě než já (nebo dokonce mít touhu být).

Jsem si jistý, že si příliš nepřemýšlí o svých nepřátelských komentářích o jeho neexistujících lásce, ale je jasné, že náš syn dělá. Možná si myslíme, že pozitivní postava těla má jen matky a dcery, ale záleží na tom všem. Řekl jsem svému manželovi, že je čas zastavit negativitu těla se sebou a souhlasil. Nyní mluví o významu zdravých potravin před našimi dětmi, ale jeho váha již není součástí rozhovoru. Jedná se o energii a zdraví. Pokud chceme, aby naše děti vyrostly se zdravým obrazem těla, musí být všichni na tom.

2. Chyby nemají stejnou hloupost

Zatímco jsem si myslel, že křivky obrazů z těla by tvořily většinu mých negativních vlastních diskusí, to nebylo nutně pravda. Rychle jsem si uvědomil, že můj podnět k tomu, abych si povídal, byl mnohem častější, když jsem udělal chybu. Když jsem se snažil v mikrovlnné troubě vyrábět normální ovesné vločky a explodovala po celém místě, měla jsem reakci na kolena, která se mi říkala jako idiot. Totéž se stalo, když jsem náhodou zapomněla přinést mou část týdenního občerstvení pro třídu mého syna.

Bezprostředně, aniž jsem o tom přemýšlel, jsem si šel nazvat "hloupou" a sám sebe. Chytil jsem se většinu času, ale bylo to otvírání očí, když jsem viděla, jak často jsem chtěl mluvit sama za poctivé chyby. Myslel jsem, že jsem dobrá, když jsem dal milost, když jsem to potřeboval, ale byla jsem zjevně špatná.

Uvědomil jsem si, že potřebuju vážné osvěžení, jak si mluvit se sebou, když udělám chyby. Můj syn mi připomněl, že "nehody se staly všem", zatímco jsem vyčistil ovesné vločky a viděl, že jsem byl sám sebe rozrušený. Řekla jsem mu, že má pravdu, nehody se stane každému a je to v pořádku. Chyby nejsou příčinou hanby. Teď se snažím zastavit negativní myšlenky o sobě, než začnou. Když vidím svého syna rozrušený, když se snaží (a nedokáže) něco udělat sám, klidně mu připomínám, že je v pořádku rozrušený, ale s ním není nic špatného. Nehody se staly, došlo k chybám a prostě se musíte naučit a pokračovat.

3. Nechte malé věci jít

Jednoho dne během experimentu jsem šel do Targetu. Je zřejmé, že jsem šel s dobrými úmysly a rozhodl se, že budu koupit jen věci, které jsem opravdu potřeboval. Pak jsem vyšel s vozíkem plným věcí, které se zdály zoufale nezbytné v horkém okamžiku. Je to černé kouzlo Targetu. Všichni víme, že to je pravda. Jeden z mých nákupů byl náhodný termální vrchol, který jsem odůvodnil nákup, protože "hodně mých košil dostal puked na minulý týden" (což je pravda na většinu týdnů), a že jsem nějak potřeboval nový vrchol.

Samozřejmě, když jsem se vrátil domů a zkoušel to, nebyl jsem do toho zamilovaný. Vzal jsem štítky, takže se teď nevrátil. Strávil jsem příliš mnoho na špatném, nepodstatném vrcholu. Trval jsem na něm a snažil jsem se svého manžela, aby to vypadalo špatně. Řekl jsem, jak moc jsem litoval, že jsem ho koupil, a jak bych měl mít možnost v Targetu bez chaperone (což je TBH stále pravděpodobně pravda). I když jsem o sobě nehovořil, vybíjel jsem jednu nevýznamnou chudou volbu a celou noc jsem ji táhl. Udělal jsem špatné rozhodnutí a musel jsem se přes ně pohybovat, než abych o tom posedl. Bylo to před spaním a můj syn mě potřeboval, abych s ním přišel s námahou a najednou jsem viděl, jak hloupé je to, abych se dostal na vrchol. Uvědomil jsem si, že musím přestat nechávat malé věci ovládat tak, jak jsem si myslela.

4. Myšlenky se hodí stejně jako slova

Během týdne jsem se snažil udržet můj slib, že nemluvím o mně. Tento experiment však otevřel oči, jak často mám negativní myšlenky o sobě, i když je nevyhlasuji nahlas. Naučila jsem se, že negativní věci, které říkám vnitřně, mají hluboký účinek nejen na mojí náladu, ale na náladu celé mé domácnosti. Pokud si říkám, že jsem "hloupý" nebo se naštvaný na to, že jsem udělal špatnou volbu, změní se můj celkový způsob chování. Jsem rychlejší k hněvu se svými dětmi a mým manželem. Celou atmosféru mám s mojími negativními myšlenkami. Moje děti nemusí slyšet slova, která si říkám, ale určitě je mohou cítit.

Uvědomil jsem si, že nestačí, že prostě neříkám hlasitě negativní věci, ale že také učiním vědomé úsilí utlumit negativní myšlenky, které mám o sobě. Když se cítím zlobit, když jsem udělal něco špatného, ​​ať už je to špatný rodičovský volání nebo bolest při večeři, myslím na to, co bych řekla svým dětem v této situaci. Řekl bych jim, že jsou hloupí? Samozřejmě že ne! Slova, která říkám nahlas může mít větší zájem, ale myšlenky stále záleží. Pokud opravdu chci dát dobrým příkladem pro mé děti, potřebuji pracovat na názorech, které o sobě budu mít, a to jak uvnitř, tak ven.

Nastavil jsem příklad, který jsem chtěl?

Do konce týdne jsem se naučil hodně o sobě. Byl jsem schopen lépe identifikovat věci, které vyvolaly mou negativní diskusi. I když bylo těžké zastavit negativní myšlenky, aby se úplně dělo, byl jsem mnohem víc vědom, když jsem se sám vyhýbal. Byl jsem schopen zastavit začarovaný cyklus negativních vlastních diskusí a pocitů rychleji než dříve.

Ještě důležitější však bylo, že jsem se naučil, že láska k sobě není cílem, na který by se mělo dostat. Je to neustálá cesta. Pokud chci, aby moje děti milovaly sebe a byly laskavé k sobě, musím každodenně pracovat. Nikdy se úplně zbavím negativních pocitů, ale mohu jim ukázat, jak překonat tyto negativní pocity, když se objeví.