Jak si vybrat nejlepší prenatální vitamin
Když jste těhotná, na všem, co vložíte do svého těla, záleží. Vy i vaše rostoucí dítě potřebujete během následujících devíti měsíců správné živiny. Jistě, možná víte, jak jíst vyváženou stravu, ale to nestačí. Doplňky hrají velkou roli ve zdravém těhotenství a dítěti. Zde je, co potřebujete vědět o prenatálních vitaminech a jak si vybrat ten nejlepší:
Proč vitamíny?
Všechny ženy zažívají těhotenství jinak. Některé maminky mají ranní nemoc téměř každý den, zatímco jiné se jednou necítí nevolně. Vzhledem k výstřední povaze těhotenství může být pro ženy obtížné získat všechny živiny a minerály, které oni a jejich dítě potřebují. To je místo, kde přicházejí prenatální vitamíny. Tyto pilulky mohou výrazně snížit zdravotní rizika a komplikace s vaším dítětem.
Lékaři doporučují užívat prenatální vitamíny asi tři měsíce před pokusem o otěhotnění. Pokud zjistíte, že jste těhotná, měli byste si vybrat prenatální vitamin na začátek seznamu úkolů.
Co potřebuješ
Kyselina listová je obvykle největší složkou prenatálních vitaminů. Tato živina je nezbytná, když jste těhotná, protože výrazně snižuje zdravotní komplikace pro vaše dítě, jako je spina bifida a dokonce i autismus. Většina odborníků doporučuje každý den asi 400 mg. Budete také muset zvýšit příjem železa, abyste udrželi krok se zvýšeným krevním tlakem. Trik by mělo dělat asi 27 až 30 mg železa denně. Jak možná víte, vápník je důležitý pro budování silných kostí pro sebe a také pro vytváření nových pro dítě. Většina prenatálních vitaminů poskytuje 150 až 200 mg vápníku. Hořčík je také rozhodující pro vývoj kostí vašeho dítěte a může vám pomoci znovu prožít bolesti svalů, zlepšit energii a pomoci při relaxaci. Hledejte prenatální vitamin s nejméně 400 mg hořčíku.
Promluvte si se svým lékařem
Výběr nejlepšího prenatálního vitamínu pro vás a dítě zahrnuje dobrý a upřímný pohled na každodenní stravu. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, kde jsou nutriční mezery, a on nebo ona vám mohou pomoci určit, jak je doplnit vhodnými doplňky.
Pamatujte, že prenatální vitamíny nevyrovnávají nezdravé volby potravin. Měli by doplnit vaši stravu, aby pomohly vašemu dítěti stát se silným a zdravým a předcházet komplikacím v řadě.