Každé ráno jsem meditující týden, a to je to, co jsem udělal

Obsah:

Byl jsem zaujatý praxí meditace po celá léta, ale zdálo se, že mi to vždycky nebylo možné. Vypadalo to jako něco, co vyžadovalo klidné nastavení: vrchol hory, malebnou pláž při východu slunce, klidný klášter. Myslel jsem, že je to nejlépe vyhrazeno buddhistickým mnichům nebo opravdu "křupavým granolím" hippies nebo Gwyneth Paltrow. Rozhodně se to nezdálo jako praxe, která byla přijatelná pro matku tří lidí žijících v neustálém hluku a chaosu.

Přesto jsem přemýšlel, jestli možná meditace mi pomůže vypořádat se s tímto neustálým chaosem. Všiml jsem si, že jsem se svými dětmi netrpělivě cítil a vyčerpaný do poloviny svého dne. Cítila jsem se, jako by mi nebyla chvíle klidu, žádná šance na to, abych zachytila ​​dech. Možná, jen možná, meditace mi může pomoct, aby mi to přerušila a dovolila mi, abych znovu nastavil svůj den.

Pokus

I když jsem byl skeptický, myslím, že to stojí za to. Tak jsem se vyzval, abych každý týden ráno meditoval, abych zjistil, že se cítím jinak. Našel jsem krátkou vedenou meditaci pro matky zaměřenou na očistu čaker (což pro mě bylo pro mne). Bylo to jen šest minut, takže i kdyby moje dcera byla vzhůru, mohla bych ji snadno rozptýlit jídlem nebo Netflixem, zatímco jsem se soustředila na svou meditaci. Pokud to nefunguje? Snadno jsem ztratil 42 minut sledování hrozné televize během jednoho dne, natož týden. Sázky byly nízké a stálo to za odměnu, když jsem skončila s klidnější a šťastnější matkou.

Den 1: Celkový chaos

V první den jsem se probudil, že jsem se naprosto připravil na mé meditační výzvu. Bohužel byla moje dcera a manželka také vzhůru a zdánlivě hellbent na narušení mé meditace. Mám pocit, že se mi chystá: "Jdi pryč! Dělám něco divného pro pracovní experiment! "Uprostřed šesti minut, ale to asi nebylo tím nejlepším začátkem mé meditační cesty. Kromě toho, že jsem byl přerušený, jsem se cítil naprosto divně, že jsem očistil mé čakry. Ani jsem nevěděl, co je čakra, abych byl upřímný. Zjistil jsem, že je velmi těžké se soustředit. Tichý hlas, který vedl meditaci, nebyl pro mou neuvěřitelně hlasitou dvouletou dceru.

Rozhodně jsem nezaznamenala změnu v náladě v první den. Pokud vůbec něco bylo, byl jsem ještě více podrážděný, protože jsem měl pocit, že mé meditace byla taková neúspěch.

2. den: Uložte vše dolů

Druhý den byla moje dcera znovu vzhůru a přemýšlela, co jsem sakra dělám. Řekla jsem jí, že medituji, což jí nezastavilo, aby se zeptala: "Co to děláš, mami?" Další milionkrát. Dnes ráno jsem se rozhodla zkusit ležet na zemi namísto sedět v lotosovém póze a moje dcera se rozhodla ležet vedle mě. Zavřela oči a začala falešně chrápat, což, i když rozrušující, bylo docela rozkošné. Bylo to také mnohem tišší než ostatní zvuky, které často dělá, a tak jsem se s ním právě proplul.

Druhý den jsem byl v trochu lepší náladě, ale cítil jsem se, že to bylo pravděpodobně proto, že můj den byl méně stresující. Moje dcera se skutečně napila (snad meditace jí pomohla spát?) A neměla jsem žádné velké zaměstnání, na které bych se musel zdůrazňovat.

3. den: Pocit mojí čakry

Třetí den mé meditační výzvy byl první den, kdy jsem si vlastně musel bez přerušení poslouchat celou vedenou meditaci. Byl jsem spojen na gauči s mou kočkou, která je klidným a vynikajícím meditačním partnerem. Zaměřila jsem se na dýchání a poslouchala klidný a jemný hlas, který vedl očistu čaker, a uvolnil mě tak, jak jsem se rozhodně necítil ve dnech jedna a dvě.

Byl jsem opravdu schopen vizualizovat mé čakry, a když jsem se dostal do třetího oka a korunní čakry, cítil jsem něco . Nevěděla jsem, co to bylo, ale nakonec jsem cítil, že dělám něco správného.

Určitě jsem si všiml změny ve své náladě ve třetí den. Během dne jsem byl mnohem klidnější a uvolněnější. Dokonce jsem měla energii jít na večeři večer, kdy bych obvykle seděl sám pro velkou sklenici vína a nějaký bezdomovný čas na internetu.

Den 4: Den pláže

Ve čtvrtek jsem se ujistil, že jsem se zrovna brzy zvedl, abych měl jistotu, že mám další nepřerušovanou meditaci. Věděla jsem, že mám před sebou velký den, abych všechny tři děti vyrazil na pláž na den. Moje čakry by určitě musely být vyčištěny a připraveny k akci (je to tak, jak fungují čakry? Jsem stále ne zcela jistý).

V okamžiku, kdy jsem opustil postel, se dítě probudilo. Odmítl být odložen a já jsem věděl, že mám čas, než se ostatní dva probudili. Tak jsem se rozhodl dát dítě na mé hrudi a meditovat s ním. Bylo to zdaleka nejlepší meditace, kterou jsem měl celý týden. Ještě lepší než meditace kočky (což by mělo být věc, vy, kluci). Cítila jsem se super soustředěná a klidná. Byl jsem opravdu schopen vizualizovat mé čakry a necítím se takový meditační podvod.

Náš den na pláži byl divoký a zábavný a méně stresující, než jsem si představoval. Úzkost, kterou normálně cítím, když jsem ven se všemi třemi dětmi, byla úplně chybějící. Navíc jsem byl naprosto namaste, zatímco dítě vykřikovalo většinu z cesty domů a moje dcera si všimla jako celoplošný ovocný sáček v autě.

5. den: Přerušení časového limitu

Byl jsem úplně vyčerpaný ráno po našem dni na pláži a určitě jsem zapomněl probudit se brzy, abych meditoval bez dětí. Nalil jsem si nějaký Netflix a doufal jsem, že to bude nejlepší, ale nedali mi pokoj. Můj nejstarší nakonec pochopil, že něco dělám, ale moje dcera to neměla. Viděla dostatek těchto meditačních věcí a šest minut, kdy nebylo středem pozornosti, bylo zjevně nepřijatelné.

Takže po restartu mé meditace tři celá časy a pocit, že jsem nebyla nenávidět celou situaci, dal jsem ji na časový limit a dokončil svou meditaci na vzdálený zvuk jejího křik na mě zezadu za zamčenými dveřmi.

V tomto okamžiku myslím, že kumulativní úsilí meditace každé ráno se musela začít roztloukat. Přestože jsem měl ráno rozrušený, super přerušovanou meditaci, pořád jsem po celý den pociťoval relativně klid. Byla to skutečně taková zvláštnost? Myslím, že to bylo.

6. den: svatební sprcha šílenství

V šestém dni jsem dostala pěknou tichou meditaci předtím, než se někdo probudí, hlavně proto, že jsem byl v úterý, když jsem se připravoval na svatební sprchu, kterou jsem popovídala odpoledne. Obvykle dostávám extrémní stres, když mám mnoho projektů na pečení a tento den byl mimo kontrolu. Byla jsem spíše za plánem, neustále jsem zhoršovala lahůdky cukrovarnického cukroví, úplně jsem zapomněl, že na vrcholu hostingu jsem ještě potřeboval dostat nevěstu dar a klimatizaci v autě nefungovala dobře, takže Byla jsem si jistá, že všechny cukroví a dorty a dorty by se rozplynuly ještě před tím, než jsem se dostal na párty.

Za normálních okolností by ráno, jako bylo tohle, způsobilo, že budu plakat, přitisknu se k mé rodině a hněvivě strhnu do ucha všechny ošklivé drobné sušenky. Přestože jsem se cítil stále nadsazený a mimo kontrolu, podařilo se mi ho nechat jít a užít si toho dne. Strana byla naprostým úspěchem, i když se některé z cookies rozhodně roztavily v autě. Právě jsme je strčili do zásuvky a jedli jsme po párty.

Večer jsem začal rekapitulovat svůj experiment s mým manželem. "Ach, proto jste v tomto týdnu měli tak dobrou náladu." Výsledky mého meditačního týdne byly ostatním skutečně viditelné!

7. den: Den na veletrhu

V poslední den mého meditačního výzvou byl můj manžel, aby vyhnal děti ven z místnosti, takže jsem se mohl soustředit. Začala jsem se cítit opravdu dobře v mé meditaci. Nešikovnost prvních pár dní se vytratila a cítil jsem, že jsem se dostala do mé vlastní, pokud jde o jednostrannou meditaci.

Celý den jsme strávili na veletrhu, což je vždy zábavné, ale obvykle mi to nakonec zdůrazňuje. Zvláště s dítětem jsem viděl, že tento den jde spěšně na jih. Moje dcera byla zuřivý nepořádek, který spal v noci předtím, a bylo spousta spěchu, abychom opustili náš nepořádný dům ( nenávidím, když opustím dům, když je to nepořádek). Pro děti byly trochu horké, jedli nezdravé jídlo, všichni se toulali po celém místě bez plánu nebo setkání. Byl to typ dne, který mě obvykle dostal do stížnosti, hrozné nálady. Každou vteřinu jsem si ale milovala.

Zjistil jsem, že žádný z mých obvyklých spouštěčů mě nenapadl. Byl jsem ten druh snadné maminky, kterou jsem vždycky chtěl být. Nechal jsem den proudit přes mě a já jsem věděl, že příštího rána bych mohl vyčistit zbytky stresu pryč.

Pomohlo meditující?

I když jsem byl zpočátku skeptický, myslím, že meditace mi skutečně učinila šťastnější. Když jsem procházel řízenou meditací, netušil jsem to moc, ale všiml jsem si, že se to změnilo v náladě po zbytek dne.

Také jsem si uvědomil, že moje nálada nastavuje tón pro zbytek rodiny. Pokud mám silný klid, je zde méně chaosu. Nebo možná je stále stejné množství chaosu, ale tento chaos nemusí přejít do boje s výkřikem. Můžu to pustit a zůstat v pohodě, to je všechno, co jsem od té chvíle chtěl.

Takže budu pokračovat v mé meditační praxi? Absolutně. Ačkoli bych mohl začít dělat večer, když všichni spí. Nechte tyto čakry zůstat pěkné a čisté na noc, než začne šílenství.