Jak mluvit s dětmi o sexu
Mnoho dospělých se obává, zda jsou dostatečně fyzicky aktivní na svůj věk. Měli by se však rodiče také starat o zdraví svých dětí? Protože malí lidé často tráví čas pobíháním, může to být málo znepokojivé. Pro děti ve věku 4–6 let je však k dispozici přiměřená aktivita na podporu optimálního zdraví a pohody. Čtěte dál, abyste zjistili, zda vaše kiddos dostávají dostatek cvičení.
Mají moje děti cvičit?
Být aktivní je pro děti velmi odlišné od dospělých. Dospělí si obvykle šněrují tenisovou obuv a vyrazí na cestu pro běh nebo se vydávají do posilovny pro fitness třídy. Naštěstí to pro děti není nutné. Místo toho se tito malí lidé dostávají do pohybu prostřednictvím hry a pravidelných činností. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí naznačují, že děti a dospívající tráví alespoň jednu hodinu denně, tři dny v týdnu a účastní se středně těžkých až vysoce intenzivních fyzických pronásledování. To může znamenat vše od rychlé chůze po vás po obchodě až po běh a cyklistiku. Jde o to, aby se končetiny pohybovaly a srdeční frekvence se zvýšila, aby spálily kalorie a podporovaly optimální funkci svalů a plic.
Tanec je skvělý způsob, jak se děti bavit a zároveň zůstat fit.
Jak mohu přimět své děti, aby byly aktivní?
Většina dětí je přirozeně náchylná k aktivitě. Běží všude a jsou neustále na cestách. Někdy je však obtížné motivovat malé děti k fyzické kondici. V zimním období může být počasí obtížné dostat se ven a celá vaše rodina může dávat přednost sledování Netflixu a odpočinku před nasazením vrstev a vydáním se ven. Existuje však spousta zábavných způsobů, jak se celá vaše domácnost spojit a být aktivní. Zde je jen několik možností:
- Pořádejte taneční párty! Oblékněte si po domě nějaké popové melodie a třpytivé. Můžete to dokonce udělat při řešení domácích úkolů a povzbuzovat své děti, aby přemýšlely o tom, že budou připravovat nádobí a že budou zametat jako zábavné události místo mučivých úkolů.
- Vezměte třídu. Vaše místní škola, komunitní centrum nebo tělocvična pravděpodobně nabízí kurzy pro rodiny nebo děti. Umožňují vašim nejmenším vyzkoušet jógu, připoutat se na postroj a vylézt a dokonce předstírat, že jsou v cirkusu! Můžete se připojit nebo jednoduše sledovat z vedlejších kolejí, protože vaše děti mají výbuch při cvičení.
- Hrajte v parku. Většina komunit nabízí alespoň jedno hřiště, na kterém mohou běžet kluci. Čerpání nohou na houpačky, použití houpačky a šplhání v tělocvičně džungle jsou skvělé způsoby, jak vaše děti zůstat aktivní.
Rodiče, kteří jsou fyzicky fit a ujistěte se, že se pohybují každý den, jsou skvělým příkladem pro jejich děti. Často je snazší a zábavnější být spolu aktivní, proto mějte na paměti, když uvažujete o způsobech, jak povzbudit vaše děti, aby zvýšily srdeční frekvence. Hraní venku se psem, procházky po bloku, hraní pekla a skákání na trampolíně nabízejí zábavné způsoby, jak cvičit jako rodina.