Jak přechod na letní čas ovlivňuje naše zdraví
Australané, kteří přešli na letní čas, nyní dostávají o hodinu méně spánku poté, co přesunuli své hodiny dopředu o víkendu.
Změna hodin způsobuje dočasný stav nesouososti v našem interním biologickém čase. Možná nebudeme cítit připraveni jít do postele o hodinu dříve a naše alarmy nás probudí, než budeme mít dostatek spánku.
Změna hodin změní rytmickou produkci melatoninu v těle, hormon produkuje, když se ztmavne, a kortizol, stresový hormon. Ty regulují, když máme pocit, že usneme, když máme hlad, a naše schopnost bojovat s chybami.
Tato nesouosost je formou jetlagu a může narušit rytmus těla. To může ovlivnit naši schopnost jasně myslet a může zvýšit riziko srdečních záchvatů, deprese a dokonce i potrat.
Srdeční záchvat a mrtvice
Několik studií ukázalo, že riziko srdečního záchvatu (infarkt myokardu) a mrtvice se zvyšují během dvou týdnů po přechodu na léčbu, ve srovnání s předchozími dvěma týdny. Riziko je nejvyšší během prvních tří pracovních dnů po přechodu.
Vědci předpokládají, že spojení je proto, že hodina spánkové ztráty zvyšuje stres a poskytuje méně času na zotavení přes noc.
Dobrou zprávou je, že zvýšené riziko infarktu trvá jen dva týdny. Následně se zdá, že naše biologické hodiny se synchronizují s novým časem (ačkoli jsou na tom vědci rozděleni).
Pokud jde o zvýšené riziko srdečního záchvatu, ženy jsou obecně citlivější na jarní přechod na letní čas, zatímco muži jsou citlivější na podzimní přechod z letního času.
Důvody jsou nejasné, ale mohou to souviset s roly hormonů specifických pro pohlaví, které hrají při úpravě.
Nálada
Výzkum z Německa ukazuje, že na jaře dopadají léto, může mít negativní vliv na životní spokojenost a pocity hněvu a smutku, které mohou trvat déle než týden.
Účinek je největší u zaměstnanců na plný úvazek. Tito pracovníci musí okamžitě přesunout pracovní plán do času, který nesouhlasí s biologickým rytmem svého těla, zatímco jiní si mohou dovolit ulehčit do nového plánu.
Vaše riziko deprese se také může zvýšit během měsíce, kdy se projeví letní útlum. 17letá dánská studie o 185 419 návštěvách nemocnic zjistila, že příjem pacientů s diagnózou deprese vzrostl o 11%. Tento efekt se rozptýlil po dobu deseti týdnů.
Potrat
V roce 2017 byla studie pacientů s IVF zjištěna větší pravděpodobnost ztráty těhotenství po přenosu embryí na jaře, kdy začalo letní čas: 24, 3%, oproti 15, 5% před letním časem.
Během přechodu z letního času nedošlo k významnému rozdílu v mírách ztráty těhotenství.
Fyzická aktivita
Přechod na letní čas ovlivňuje vzorce cvičení lidí. Celosvětová studie z roku 2010 zjistila, že každý ze čtyř lidí přešel od ranních po večerní cvičení. Ovšem 8% z nich přestalo cvičit po přechodu na euro.
Nicméně mnohem větší studie dětí z Worldn zjistila, že letní čas zvyšuje tělesnou aktivitu dětí v odpoledních a večerních hodinách přibližně o dvě minuty denně.
Noční sova nebo ranní lark?
Účinky letního času závisí na našem chronotypu: ať už jste noční sova nebo brzy rostoucí lark.
Chronotypy měníme podle stáří; adolescenti jsou převážně noční sovy, ale mnozí se nakonec změní na ranní larky v dospělosti. Takže dopad přechodu na letní čas se mění také ve stáří.
Německá studie z roku 2009 ukázala, že denní ospalost byla problémem pro starší studenty až tři týdny po přechodu na letní čas. To je důvod, proč experti na spaní naléhají školy, aby netestovali studenty během tří týdnů po přechodu.
Všichni potřebujeme čas, abychom se přizpůsobili letnímu času - ale studenti a pracovníci na plný úvazek by mohli mít v týdnech po přechodu na trh ještě těžší čas. Tak jděte na své děti a kolegy.
Oliver Rawashdeh je přednášejícím v oboru biomedicínských věd na univerzitě v Queenslandu.
Tento článek se poprvé objevil na rozhovoru.