Jak zastavit prasknutí vašich kloubů v 10 jednoduchých krocích

Obsah:

V tomto článku

• Co je kloub klepání a proč jsou lidé závislý na něm?
• Jednoduché tipy, jak ukončit zvyk kloubů kloubů

Krakovaný zvyk na klouby je jistě návykový, ale ne úplně lichotivý. Mnoho lidí si chtělo popadnout prsty nebo popraskat klouby - a ano, stává se zvykem. Tekutina, která obklopuje klouby, obsahuje vzduchové bubliny. Když jsou klouby prasklé, bublina uvnitř tekutinového prasknutí, které způsobuje prasknutí, nebo jiné otravné zvuky. Předpokládá se, že prasknutí kloubů může vést ke vzniku kloubních problémů nebo k artritidě. Neexistují žádné důkazy, které by dokázaly, že je to velmi špatné, ale to lidi obtěžuje.

Co je kloub klepání a proč jsou lidé závislý na něm?

Při spárování kloubů je slyšet zvuk praskání kloubů. Někdy se vkládá do životního stylu a stává se závislostí. Dává pocit spokojenosti, když se kosti vyrovnají, a nutkání k prasknutí kolena je stejně přirozené jako poškrábání. Synoviální tekutina v kloubech obsahuje dusík jako rozpuštěný plyn. Když jsou klouby napnuty, vytvoří se malá bublina, která vytvoří slyšitelnou trhlinu, když se bublina zhroutí. Stejný kloub může být popraskán po refraktářním období, kdy se plyn v kloubech znovu vytvoří. Prasknutí kloubů zajišťuje uvolnění tlaku z kloubů.

Jaké jsou nebezpečí prasknutí kloubů?

Krakování kloubů se provádí záměrně a běžně k manipulaci, mobilizaci nebo úpravě kloubů. Krakování kloubů a ruční osteoartróza jsou úzce spojeny. Tam jsou některé latentní nebezpečí praskání kloubů, které jsou následující:

• Může to vést ke vzniku kloubních problémů nebo kloubů krakování artritidy.
• Opakované a záměrné praskání vyvolává bolest v kloubech.
• V struktuře kloubů se může objevit abnormalita, jako jsou poranění vad nebo uvolněná chrupavka.
• Obvyklé popping může vést k vykloubené prsty, přetahované vazy, opuch v rukou nebo špatná síla uchopení.
• Nepřetržité popraskání kloubů může vést k uvolnění kloubů kvůli uvolnění synoviální membrány.

Jednoduché tipy, jak ukončit zvyk kloubů kloubů

Někteří lidé si uvědomují, že prasknutí kloubů je zvykem, které by se měli zbavit, nebo že jejich přátelé a rodinní příslušníci často sdělují své nepříjemnosti. Existuje několik jednoduchých kroků, které mohou pomoci při překonání tohoto zvyku.

1. Zapojte se do nového koníčka

Kreslení, umění, řemeslo nebo psaní jsou záliby, které můžete zapůsobit, aby vaše ruce a mysl byly rušné a zapojené do vašeho volného času. To vám nenechá žádný čas, abyste přemýšleli o praskání kloubů, a proto nebudete.

2. Použijte techniky behaviorální terapie

Pokud se chcete upřímně vzdát zvyku krakování kloubů, musíte přijmout pozitivní nebo negativní behaviorální terapii. Může to být buď pozitivní terapie s odměnou za omezení bolesti nebo negativní terapie tím, že se potrestáte za to, že se nebudete moci v případě potřeby omezit. Tyto techniky jistě vám pomohou při zřeknutí se zvyku.

3. Nechte své ruce obsazené

Krakování kloubů jistě zvoní, a tak se musíte pokoušet trénovat své ruce, abyste se naučili novou dovednost. Tím se zlepší ruční obratnost, síla prstů a koordinace ve snaze naučit se otočit tužku nebo minci právě tak, jak to kouzelníci dělají. Může se ukázat opravdu dobře, protože zvládnutí nové dovednosti vyžaduje koncentraci a praxi.

4. Přijměte metodu chování v kaučukovém pásku

Klasický způsob, jak se zastavit před prasknutím vašich kloubů, přijímá jedinou metodu chování. Na zápěstí je třeba zabalit gumičku, která když se stáhne zpět a uvolní, zapadne do kůže. Sting na to vám připomene, abyste zlomil tento zvyk, protože bolest může být spojena s trhlinkami kloubů. Víme, že tato metoda je trochu špatná, ale pokud se chcete vzdát vašeho zvyku, budete muset přijmout extrémní opatření.

5. Zaměřte se na další preventivní metody

Praktický návyk lze omezit i jinými způsoby. Jednou z možností může být tření krému na ruce. Držte lotion handy tak, aby vám to připomínalo nejmenší nutkání, a ruce zůstanou zvlhčené a měkké. Druhou možností je nalepit špičku prstů na dlaň, aby se pěst. Můžete si pokrýt ruce ponožkami při sledování televize nebo při odpočinku. Další možností je držet tužku nebo pero v ruce, abyste nezačali praskat klouby.

6. Buďte si vědomi toho zvyku

Krakování kloubů se provádí automaticky jako nervový zvyk, takže je pro outsidera jasnější než osoba, která to dělá. Můžete požádat kamaráda, aby mu dala jemnou připomínku, aby vám kdykoli připomínal klouby.

7. Vyhýbejte se tomu, aby člověk naráží

Nagging nebo stěžování není správný způsob, jak se člověk vzdát prasknutí. Jen to zhorší. Nervózní reakce na stížnost vyvolá stres a tak by byly vhodnější jemné upomínky.

8. Zajistěte systém podpory

Porozumění a vypořádání se s prasknutím kloubu může být mnohem jednodušší s nádechem na rameno, když si člověk uvědomí, že cracker nevědomky praskne klouby. Přátelé a členové rodiny mohou hrát podpůrnou roli, která pomůže osobě vzdát se zvyku.

9. Zjistěte zdroj úzkosti

Vzhledem k tomu, že krakování kloubů je nervový zvyk, měl by být identifikován zdroj stresu, aby stres nevyvolával zvyk. Stres může být způsoben sociálním přijetím, vztahy s rodiči a vrstevníky nebo nadcházející zkoušky. Snažte se identifikovat graf, když je touha vysoká tím, že si ji všimnete v malém notebooku, který skutečně pomůže člověku.

10. Dej to nějaký čas

Trpělivost je antidotum, které může pomoci člověku, který se snaží vzdát zvyku prasknout klouby. Je to neškodné, a jakmile si člověk uvědomí, že by měl vzít zvyk, musí mít člověk čas, aby se uvolnil.

Zvyk praskání kloubů by měl být řešen nejdříve. Když jsou plyny přítomné v kapalině potlačeny, vzniká bublina a praskne, což způsobuje popudový zvuk při prasknutí kloubů. Pokud je tento proces dobře pochopen, můžete se snad snadno vzdát zvyku.