Jak zvýšit prah bolesti v práci
Když přemýšlíte o práci, vaše první myšlenky pravděpodobně budou o bolesti. Díky hrůzným příběhům z kamarádů, dramatickým narozením tvůrců a celkovým obavám z neočekávaných, nejvíce obávaných strachů z bolesti při porodu.
Je pochopitelné, že mnoho žen se dívá na své předchozí bolestivé zkušenosti, aby získalo představu o tom, jak se s prací vyrovnávají, zvláště pokud je to jejich první dítě. Ukázalo se však, že k přemýšlení o injekci nebo poppingu pilulky na první znamení bolesti hlavy se nedostáváte na vrchol epidurálního seznamu. Proč? Vzhledem k tomu, že váš prah bolesti není stanoven na nízké, vysoké nebo někde mezi - spíše, tolerance bolesti během práce může záviset na rozsahu psychologických faktorů, jako je vnímání, životní prostředí a vzdělání.
"Lidé často používají označení" nízké prahové hodnoty bolesti "nebo" vysoký prah bolesti ", ale může být opravdu bez pomoci jít s něčím podobným jako porod, protože to může být změněno, " říká Dr. Monique Robinson, vyšetřovatel v Institutu dětských dětí Telethon. "Dokonce i když máte pocit, že jste někým, kdo nemůže tolerovat bolest vůbec, můžete se na vlastní silu divit s trochou podpory a správnou strategií."
Když máte pocit úzkosti a strachu, tělo produkuje stresové hormony, které brání tvorbě hormonů, jako jsou endorfiny. To se často označuje jako reakce na "boj nebo let" - ochranný mechanismus určený k ochraně těla před bezprostředním ohrožením.
Ale protože se setkáte se stejnou reakcí na skutečné nebo vnímané hrozby, bojování nebo letu není vždy užitečné. Melissa Spilstedová, klinická hypnotherapistka, pedofilka a ředitelka Hypnobirthing World, říká, že když zažíváte strach během práce, aktivuje se reakce na boj nebo let. Krev je pak nasměrována k vašim pažím a nohám, aby vám pomohla bojovat proti vnímané hrozbě a od nepodstatných částí těla - včetně dělohy, která se stává hladovkou kyslíku chránícího bolest. Výsledkem je pocit bolesti.
"Je to odpověď, kterou lidé měli od začátku času, " říká Spilsted. "Původně to mělo pomoci, abychom se dostali od skutečných hrozeb, ale v dnešní době můžeme zažít stejnou odezvu během práce právě tím, že dorazíme do nemocnice, nebo naši opatrovníci zmínka o tom, že je něco mimořádného."
Díky tomu může zmírnění vašich obav pomoci zvýšit toleranci bolesti během práce. Podle Dr. Robinsona je používání dýchacího rytmu, které jste praktikoval před prací, jedním z nejúčinnějších způsobů, jak překonat to, co odborníci často nazývají cyklus "strach-napětí-bolesti".
"Jedná se o to, abyste se naučili, jak se dostat z toho [strašného] stavu, abyste se mohli soustředit na okamžik a kde jste v té době, což nevyhnutelně zvyšuje vaše zvládnutí, " říká. "Dýchání pomalu a klidně - čtyři vteřiny, čtyři vteřiny ven - učí tělo, že nemusíte být vystrašeni, přináší vše zpět do vaší kontroly."
Jako taková se stávají stále populárnějšími způsoby porodu, které učí relaxační a meditační techniky, jako je hypnobirthing a Calmbirth. Spilsted říká, že hypnobirthing jí pomohl porodit tři děti bez úlevy od bolesti - i když slavně pokukla po vyklouznutí kolena během noci se svým manželem.
"Nemám vůbec žádnou prahovou bolest!" ona říká. "Využila jsem však dýchání, vizualizaci, relaxaci a sebepřisu pro všechny tři z mých narozenin. Byly všechny přirozené a já upřímně nevěřím tomu, že to, co jsem zažil během svého narození, byla kdekoli v blízkosti intenzity, kterou tradičně prožívají jiné ženy.
"Nejdřív jsem si myslela, že jsem jenom supermomanka a skvělý birther, pak jsem se během mého třetího pracovního poměru ocitl jako morčátko a několik minut jsem přestal používat techniky - to zabíjelo!" Není divu, že ženy volají po epidurálech. "
Matka dvou dětí Elle Black navrhuje, aby se všechny těhotné ženy naučily meditace před porodem. "Snažil jsem se co nejvíce vzdělávat o věcech, které bych mohl udělat, abych snížil bolest a také urychlil zážitek, " říká. "Dýchání a meditace vám pomohou zaměřit se a projít těžkými obdobími.
"Při narození mého prvního dítěte jsem hodně meditoval předtím, než se narodil, a bylo velmi snadné se soustředit na své dýchání během práce. Bylo to velmi snadné narození. během kontrakcí a po příjezdu do nemocnice to bylo jen asi o půl hodiny později, než vylezl. "
Důležité je také poznamenat, že vaše pracovní prostředí ovlivňuje prah bolesti - může to být hluk, světlo, teplota, prostor pro pohyb a umístění nemocničního zařízení. Mnoho žen má zkušenost se zastavením práce poté, co vstoupili do neznámého okolí a přeplněných oddělení nemocnice. Výzkum dokonce zjistil, že používání obrazovky pro skrytí nouzového vybavení v přijímacích místnostech může zkrátit práci až o dvě hodiny.
Takže je tu spousta možností, jak přizpůsobit porodní místnost co nejvíce: zeptejte se předem, jestli můžete potlačit světla, zahrát uklidňující hudbu a pohybovat nábytek kolem. Vytvořte si soukromý prostor s co nejvíce prostoru pro pohyb.
A samozřejmě nezapomeňte dýchat.