Odložené a tréninkové po tréninku po dni vypnutí
Byl dobrý den odpočinku z tréninku? Přečtěte si, jak začít pracovat po odpočinku? No, to může být opravdu těžké! To, co potřebujete, je motivace zůstat v mysli i tělu. Osvoboďte večery, vypusťte lenost a získejte zpátky na ranní cvičení, abyste dnes začali zlepšovat ostrost, spánek a produktivitu!
Měli jste si odpočinout mezi nastaveným tréninkovým režimem a teď je čas cvičit znovu s náležitou přípravou, pozitivním myšlením a strategickým plánováním. Ráno jsou nejlepší čas pro cvičení. Kromě uvolnění vašeho pošta, cvičení v dopoledních hodinách uchovává veškeré výmluvy pro přeskakování drtí na zátoku. Odborníci a běžní tělocvičníci přísahají v ranních trénincích a oddávají se způsobům, jimiž jejich životy pozitivně ovlivňují cvičení a stravovací návyky.
Začínáte se svým rutinním posl
1. Udělejte to jednoduše
V případě, že nemáte rutinu ranní cvičení, nezapojujte se pět po sobě jdoucích dnů. Vaše osobní školení jsou nejlépe naplánovány v souladu s vašimi stávajícími rutinními závazky na pracovišti a dalšími praktickými potížemi (např. Dojížděním do zaměstnání nebo nastavením doby jídla). Také se musíte postarat o noční zábavu a časování televize. Jakmile jste zvládli tipy, jak se probudit brzy ráno, naladěte na cvičení pár dní v týdnu ráno. S časem narazíte na zasedání na 3-4krát a tak dále, dokud vaše tělo (a mysl) se těší na to, že se před každým dnem popíjí!
2. Přidržte si plán cvičení
Kalkulujte týdenní program tréninku bez výběru časů, které jsou "pohodlné" - jako večer nebo odpoledne. Už znáte výhody práce na ranní práci, opakujte je při psaní svých plánů. Uvažujte o faktorech, jako jsou termíny událostí a plány cesty pro dosažení nejlepších výsledků.
3. Získejte společnost pro své tréninky
Podívejte se na motivaci k práci ráno. Nejlepší kamarád, oblíbený seznam skladeb, úžasný vyhlídkový outfit, vše, co vás přesune. Například, pokud máte přítele, který na vás čeká, abyste se objevili na tréninku, určitě bude těžké vynechat návštěvu ranního potu. Hej, nechceš být ten, kdo na někoho pomáhá - správně?
4. Rozložte si sáček na tkáň před časem postele!
Chcete-li využívat výhody práce ráno, připravte se v noci. Před zasažením pytle rozložte své tělocvičny, deodorant a další důležité věci, které budete potřebovat, pokud chcete v posilovně sprchovat. Tímto způsobem, i kdybyste usnuli dalších deset minut, budete připraveni jít do chvíle, kdy se probudíte! Tato objednávka vás ještě více motivuje k cvičení v rušných dnech - přemýšlejte o tom!
Poslední, ale rozhodně ne, pokud jste se rozhodli vybrat nejlepší čas cvičení pro hubnutí (číst ráno), pak se dobře starat o dobrý noční spánek. Relaxovat, meditovat, číst knihu, sledovat programy osvětlení, poslouchat lilting hudbu, ale zajistit klidný spánek po dobu nejméně 7-8 hodin na úsek. Budete ho potřebovat pro ranní vyhoření!