Jak připravit tělo na těhotenství
Pokud jste se rozhodli otěhotnět, je pravděpodobné, že byste chtěli, aby vaše tělo bylo dobře připravené na vychování nové lidské bytosti. Plánování předsudků je časté u mnoha žen, které chtějí zvýšit své šance na zdravé těhotenství.
Také změny zdravého životního stylu, které učiníte během těhotenství, mohou trvat i po těhotenství a stát se součástí vašeho života.
12 tipů pro přípravu těla pro těhotenství
Zde je několik tipů, které si můžete pamatovat v procesu, jak tělo připravit na těhotenství.
- Podívejte se na svého lékaře
První věc, kterou budete muset udělat, je získat schůzku s doktorem pro vás i vašeho partnera. Lékař může analyzovat anamnézu vašich rodin a vyloučit možnost komplikací. V případě komplikací dostanete lék. Doktor také zkontroluje, zda jste imunizováni proti závažným onemocněním. Budete muset být očkováni proti neštovicím a zarděnkám, pokud ne, budete muset trvat tři měsíce předtím, než se pokusíte otevírat.
Váš lékař může také vyšetřit sexuálně přenosné nemoci a doporučit, abyste dodržovali potřebná opatření a léčebné postupy, aby se zvýšila vaše šance na zdravé těhotenství.
Na druhé straně, pokud máte nějaké základní zdravotní stavy, které vyžadují pravidelné léky, jako je epilepsie, diabetes, vysoký krevní tlak nebo astma, budete muset navštívit lékaře, abyste před zahájením léčby provedli jakékoli nezbytné změny. otevírat.
2. Zastavte kontrolu porodu
Budete muset přestat používat jakoukoli formu antikoncepce, kterou jste použili. Máte-li nitroděložní přístroj, můžete ho odstranit gynekologem. Zatímco některé ženy mají tendenci otěhotnět během následujících dvou týdnů po ukončení kontroly porodnosti, jiné mohou trvat déle.
3. Opravte svou dietu
Vypusťte nezdravé potraviny z vaší stravy a připravte své tělo na těhotenství se zdravějším a ekologickým výběrem potravin a pijte spoustu vody. Přepnutí těchto sacharidů a nevyžádaných potravin zdravými občerstvením, jako jsou ořechy a ovoce, vám může způsobit spoustu dobrých výsledků a snížit vystavení toxinům. Také se vyvarujte konzumace syrových vajec nebo nedopečeného masa, abyste vyloučili riziko salmonel. Zvláště důležité je dosáhnout zdravé výživy, pokud máte BMI nad 30 let a jste obézní. Podvázání může být také problém, protože ovlivňuje váš menstruační cyklus a může způsobit, že máte zmeškané období. To v podstatě znamená, že vaše tělo nebude ovulovat každý cyklus. Nejlepší je dostat se do zdravého rozsahu BMI od 19 do 25, pokud se snažíte o zdravé těhotenství.
4. Zahrnout cvičení
Budete muset začlenit středně pokročilé zasedání o délce asi 30 minut po dobu nejméně čtyř až pěti dnů každý týden. Pokud začínáte od nuly, 20 minut chůze by vám měla pomoci se dostat do pohybu dříve, než budete vyzkoušet intenzivnější cvičení. Pokud cvičíte pravidelně, můžete zkusit a stisknout asi 45 minut cvičení pět nebo šest dní v týdnu.
5. Stack Up On Multivitamins
Většina lékařů radí ženám, aby užívali multivitamíny, aby se vyvarovali nedostatku určitých vitamínů v jejich těle. Tyto prenatální vitamíny mohou pomoci překonat jakýkoli výživový nedostatek, který můžete mít předtím, než těhotenství. Budete potřebovat zvýšit příjem jídel železa a vápníku bohatých potravin také.
6. Kyselina listová
Možná budete muset doplnit kyselinu listovou nad vitaminové doplňky. Kyselina listová pomáhá zabránit vzniku poruch neurální trubice během těhotenství. Ačkoli je k dispozici na přepážce, můžete o těchto doplňcích zkontrolovat u svého lékaře. 400 až 800 mikrogramů kyseliny listové se doporučuje každodenní předběžnou koncepci. Po těhotenství může lékař dávku změnit.
7. Odložte kouření, alkohol a drogy
Všechny tři činnosti jsou nepochybně škodlivé jak pro vás, tak pro vaše dítě. Kouření může vystavit vaše obojí mnoha toxinům a snížit tok krve. Ovlivňuje také plodnost a může způsobit předčasné porod, potrat nebo dokonce mrtvý. Alkohol může mít u dítěte dlouhodobé problémy a vývojové problémy, a také vystavuje vaše dítě riziku syndromu plodového alkoholu. Používání drog je nezákonné a může vést k potratu, porodu atd. Drogy jako heroin a kokain mohou dokonce vést k drogám závislým dětem. Je také moudré požádat svého partnera, aby přestal kouřit v případě, že ano. Vzhledem k tomu, že kouření také souvisí s nízkým počtem spermií. Vystavení kouření není také ideální, zvláště během těhotenství. Je také nejlepší, pokud omezujete příjem kofeinu každý den, protože těhotným ženám se denně doporučuje jen 350 ml kofeinu.
8. Vyzkoušejte opatření pro potlačení stresu
Snažit se otehotnění může být docela stresující. Ale zvládnutí stresu je životně důležité, protože stres může vystřelit vaše hladiny kortizolu, které zabraňují ovulaci a pohlavnímu styku. Můžete vyzkoušet různá opatření ke zmírnění napětí, jako je jóga, meditace, hudba, čtení atd.
9. Získejte spoustu spánku
Dobrý odpočinek každý den může dát tělu na správné cestě, aby pracovala tak, jak to má. Nedostatek spánku může způsobit stres, snížit váš pohlavní styk a zpomalit.
10. Získejte zubní prohlídku
Gumová nemoc je spojena s předčasným porodem a nízkou porodní hmotností u dětí. Ujistěte se, že plánujete návštěvu svého zubaře a vyřešíte problém před tím, než otehotíte.
11. Získejte všechny informace
Pochopte, jak funguje pojetí. Poraďte se svým lékařem a získejte všechny informace, které potřebujete, než začnete koncipovat. Je také důležité, abyste četli co nejvíce, abyste věděli, co máte v obchodě v následujících měsících. Také sledujte svůj cyklus. Vědět, kdy máte ovulaci, může výrazně zvýšit vaše těhotenství. Sady ovulace můžete použít pro tento účel.
12. Zapojte svého partnera
Připravování a příprava na otevírání je stejně tak jako jeho zodpovědnost. Můžete ho požádat, aby začal užívat i kyselinu listovou, protože pomáhá s počtem spermií. Musí také usilovat o to, aby zůstal fit a zdravý a vzdálil se kouření, alkoholu nebo jiných drog. Je důležité, abyste oba měli svůj zdravý životní styl, abyste usnadnili zdravé těhotenství.
Doporučuje se také, aby navštívil lékaře a také se zkontroluje, protože asi 30 procent případů neplodnosti je výsledkem mužské neplodnosti.
Když se chystáte přivítat do vašeho domu novou lidskou bytost, je důležité, abyste se na tento úkol psychicky připravili. Budete se muset starat a vychovávat dítě a poskytnout mu nejlepší atmosféru, aby vyrostla dovnitř. Učinit několik zásadních změn životního stylu může velmi přispět k tomuto úkolu.
Také si pamatujte, že pro některé mohou být snadné a stejně obtížné pro druhé. Neztrácejte naději, pokud okamžitě nepřijímáte. Budete potřebovat čas, trpělivost a nejdůležitější proces. V případě vážných problémů se obraťte na svého lékaře o možných příčinách a způsobech, jak je napravit.