Jak zlepšit hladinu hemoglobinu během těhotenství

Obsah:

V tomto článku

• Nejlepší způsoby, jak zlepšit hladinu hemoglobinu v těhotenství
• Potraviny pro zvýšení hemoglobinu
• Doplňky stravy
• Stimulace červených krvinek
• Steroidní léčba
• Cvičení
• Vyhněte se blokování železa

Tělo potřebuje zvýšit hladinu hemoglobinu během těhotenství, protože tělo těhotné ženy potřebuje větší kapacitu krevního oběhu kyslíkem, je přímo úměrné hladině hemoglobinu v oběhu. Během devíti měsíců těhotenství tělo matky snižuje výživu vyvíjejícího se plodu. Objem krve v těle matky také v tomto období vzrůstá o 40% až 50%. Proto by těhotné ženy měly mít vysokou hladinu kyseliny listové a železa, aby vyhovovaly požadavkům na krev. Některé z nich se však mohou setkat s nedostatkem hemoglobinu během pozdějších fází těhotenství. Tento článek hovoří o některých z prvních šesti způsobů, jak zvýšit hemoglobin během těhotenství.

Nejlepší způsoby, jak zlepšit hladinu hemoglobinu v těhotenství

Pokud je hladina hemoglobinu během těhotenství velmi nízká, budete předepisováni, abyste užívali léky a injekce pro zvýšení hladiny hemoglobinu. Ale pokud hladina hemoglobinu není příliš nízká, několik změn ve vašem dietním plánu a zdravých cvičeních vám pomůže zvýšit hladinu hemoglobinu.

Pro zlepšení hladiny hemoglobinu během těhotenství mohou být provedeny následující způsoby:

Potraviny pro zvýšení hemoglobinu

Chcete-li zvýšit hladinu hemoglobinu u těhotných žen, včetně zdrojů potravy, které jsou bohaté na vitamín B, vitamín C, obsah železa, kyselinu listovou atd. Zde je seznam toho, co jíst pro zvýšení hemoglobinu během těhotenství:

1. Listová zelenina

Zelená zelenina, zvláště listová zeleň, je velmi bohatá na železo. Například koriandr, špenát, máta a sen. Tato zelenina je také bohatá na další vitamíny a živiny nezbytné pro těhotenství.

2. Suché ovoce

Termíny a suché fíky jsou velmi dobré při zvyšování hladin hemoglobinu. Jiné suché plody, jako jsou vlašské ořechy, hrozinky a mandle, také pomohou zvýšit hladinu hemoglobinu během těhotenství.

3. Impulzy

Impulzy přidávají do jídla velké množství železa a bílkovin. Nechte je jako salát, polévku nebo je přidejte do chleba, abyste dosáhli dobrých výsledků. Hrach, čočka a fazole mají dobré množství vitamínů, minerálů, vlákniny, železa a bílkovin, které zajišťují vyváženou stravu pro těhotné ženy.

4. Chřest

Chřest je bohatý na železo. Horký šálek chřestové polévky může být spotřebován, když těžké jídla volby jsou obtížné strávit. Můžete také přidat sezamová semínka do polévky pro větší obsah železa.

5. Čerstvé ovoce

Jíst čerstvé ovoce jako granátové jablko a pomeranče jsou nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu hemoglobinu během těhotenství. Granátové jablka jsou velmi bohaté na obsah železa. Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, který napomáhá posilování imunitního systému těla a naopak zvyšuje hladinu hemoglobinu. Ostatní plody, jako je kiwi, broskve, grapefruit, guava, jsou také bohaté na železo.

6. Zelenina bohatá na kyselinu listovou

Kyselina listová se významně podílí na tvorbě hemoglobinu. Zelenina, jako je kukuřice, banán, řepky, klíčky, avokádo, salát, lady prst, atd. Jsou velmi bohaté na kyselinu listovou.

7. Nettle Tea

Nettle je bylinka, která je dobrým zdrojem vitamínu B, železa a vitamínu C. Může hrát důležitou roli při zlepšování hladiny hemoglobinu. Pijte čaj s živinami z listů kopřivy dvakrát denně, abyste získali dobré výsledky.

8. ABC Morning Smoothie

ABC znamená Apple, řepa a mrkev. Tato šťáva je vynikajícím indickým jídlem, které zvyšuje hladinu hemoglobinu během těhotenství.

9. Semena

Semena bohaté na železo, jako jsou dýňová semena, mandlová semínka a slunečnicová semena, pomáhají při zlepšování hladiny hemoglobinu během těhotenství.

Doplňky stravy

Některé doplňky stravy, které mohou přispět ke zlepšení hladiny hemoglobinu, jsou následující:

1. Nedostatek kyseliny listové a vitaminu B 12 může mít za následek nízkou hladinu hemoglobinu. Možná budete muset v tomto případě užít výživový doplněk.
2. Doplňky bohaté na vitamín C budou potřebné ke zlepšení schopnosti těla absorbovat železo.

Stimulace červených krvinek

1. V některých případech mohou chronické nemoci způsobit nízké hladiny hemoglobinu. Možná budete muset vzít železné pilulky a vitamíny.
2. Existuje injekce pro zvýšení hemoglobinu během těhotenství. Injekce syntetického erythropoetinu pomáhá při stimulaci tvorby červených krvinek. Syntetický erytropoetin je hormon produkovaný ledvinami.

Steroidní léčba

Steroidní léčba je předepsána, když vlastní imunitní systém matky nutí nízkou hladinu hemoglobinu. V tomto případě jsou zdravé červené krvinky zničeny imunitními buňkami matky. Za takových podmínek je matkám předepisováno potlačování imunitního systému. Tento zdravotní stav je známý jako hemolytická anémie.

Cvičení

Jednou z metod, jak zvýšit hemoglobin přirozeně během těhotenství, je cvičení. Když cvičíte, vaše tělo produkuje více hemoglobinu, aby uspokojilo rostoucí poptávku po kyslíku. Proto se doporučuje intenzivní trénink. Neměli byste dělat vysokou intenzitu cvičení během těhotenství, protože tyto tréninky mohou být škodlivé. Můžete také vyzkoušet pranayámské postoje jako Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama, abyste zvýšili hladinu hemoglobinu.

Vyhněte se blokování železa

Snažte se vyhnout potravinám, které blokují schopnost vašeho těla absorbovat železa, jako je čaj, káva, nealkoholické nápoje, pivo, víno, zvláště pokud máte nízký počet hemoglobinů.

Hemoglobin je zodpovědný za pohyb kyslíku v celém těle. Nízká hladina hemoglobinu může způsobit slabost, únavu a může dokonce vést k anémii. Zachování správné hladiny hemoglobinu během těhotenství je proto nezbytné pro zdraví matky a dítěte.