Jak pomoci někomu v depresi - Nejlepší tipy na podporu vašeho blízkého

Obsah:

V tomto článku

• Jak zjistit, zda osoba trpí depresí?
• Efektivní způsoby, jak pomoci někoho vyjít z deprese
• Kdy hledat naléhavou pomoc

Deprese je duševní porucha, která vyžaduje péči a léčbu. Pokud vaše milovaní trpí tímto duševním stavem, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste jim pomohli lépe překonat toto utrpení. Přečtěte si tento příspěvek a zjistěte, jak pomoci někoho, kdo se s vámi blíží, s depresí.

Jak zjistit, zda osoba trpí depresí?

Někdy ti, kteří trpí depresí nebo lidé v blízkosti takových lidí, si možná neuvědomují, že bojují s depresí. Většina lidí ignoruje nebo odmítá svou depresi a myslí si, že je to normální závan hněvu nebo smutku. To se obvykle děje, protože na lidi, kteří se zabývají duševními poruchami, přichází masivní sociální stigma. Některé z následujících příznaků však mohou pomoci při zjištění, zda někdo trpí touto poruchou:

• Pokud osoba pocítí podrážděnost nebo náhlý výbuch hněvu.
• Pokud se člověk setkává s problémem při rozhodování o normálním dni, je obtížné soustředit se nebo čelit problému v myšlení.
• Pokud je člověk pohlcen myšlenkami na sebevraždu nebo ukončení svého života pravidelně, protože deprese a sebevražedné myšlenky jsou úzce spjaty.
• Pokud se člověk necítí motivovaný nebo energický k tomu, aby vykonával každodenní práci.
• Pokud se u člověka objeví náhlé přírůstek tělesné hmotnosti nebo ztráta hmotnosti z důvodu změny chuti k jídlu.
• Pokud osoba zažívá jakýkoli druh poruch spánku, jako je hypersomnie nebo nespavost.
• Pokud osoba zažívá ztrátu zájmu o svůj život, jako jsou běžné domácí práce, sexuální aktivity, sport atd.
• Pokud dojde k ovlivnění sociálního a pracovního fungování člověka.

Pokud jsou některé nebo všechny tyto příznaky pozorovány po delší dobu, může být označeno jako deprese. Je velmi důležité, aby se hledala okamžitá psychologická pozornost, protože deprese se zřídkakdy zlepšuje sama. Antidepresivní léky spolu s kognitivní terapií mohou pomoci tomu, aby se člověk cítil lépe.

Efektivní způsoby, jak pomoci někoho vyjít z deprese

Vedle odborné pomoci mohou lidé, kteří jsou úzce spjati s depresivní osobou, také učinit určité kroky, aby pomohli této osobě vyjet. Zde jsou některé účinné způsoby, jak pomoci někomu bojovat proti depresi nebo opatření, která pomáhají někomu překonat depresi:

1. Zkuste se dostat na místo

Je velmi snadné někomu pomoci, pokud rozumíte jejich bolesti a utrpení. Poznejte detailně jejich situaci, abyste mohli empatize a pomáhat osobě, která se s ní zabývá.

2. Připravte se

Jak budete někomu pomáhat, pokud nebudete mít nějakou představu o tom, s jakou jinou osobou se jedná. Existuje mnoho internetových stránek, knih a dalších prostředků, které vám mohou pomoci dozvědět se o depresi. Můžete se dokonce setkat s psychiatrem a lépe se vzdělávat.

3. Jen je tam pro ně

Někdy jen posloucháte starosti, strach nebo úzkost může pomoci jim cítit se lépe. Možná nebudete muset nabídnout řešení, jen zapůjčit ucho a vědět, jak přesně se cítí a co je může obtěžovat tolik.

4. Udržujte své emoce pod kontrolou

Být v bezprostřední blízkosti s někým, kdo se zabývá depresí, může někdy na vás i vybírat. Není pochyb o tom, že negativní pocity se mohou dostat i nakažlivé. Vyjděte z domu, komunikujte s pozitivními lidmi nebo si promluvte se svými přáteli, abyste získali pozici zpět na trati.

5. Zůstaňte klidní

Jednání s někým, kdo se neustále potýká, může být velmi obtížná situace. Můžete se cítit frustrovaní, naštvaní a také zažívat jiné takové emoce. Je naprosto normální to tak cítit. Připojte se ke skupině podpory, pověste si s přáteli nebo udělejte jiné věci, které vás udělají radost.

6. Vezměte si své práce

Jen tak, když někdo, kdo má horečku, je obtížné vstávat a dělat každodenní práci, osoba, která se zabývá depresí, pluje na téže lodi. Zvyšte se a pomozte jim při péči o každodenní úkoly. Může to vypadat normálně, ale v nich může dojít k mohutné bouři.

7. Nedělejte věci osobně

Při interakci s osobou, která trpí depresí, je důležité si uvědomit, že to není o vás, je to o nich. Bojují s vnitřními démony a pokud se s vámi chovají nebo se chovají určitě, je to všechno kvůli jejich nemoci a ničemu jinému.

8. Poskytněte bezpodmínečnou lásku a podporu

V životě není nic, co by bylo možné lépe s láskou a péčí. Když někdo, s kým jste blízcí, čelí tomuto závažnému zdravotnímu problému, půjčíte jim svou bezpodmínečnou lásku a podporu a brzy jim pomůžete. Být tam pro ně je nejlepší věc, kterou můžete pomoci.

9. Nabídněte naději

Je důležité, abyste jim pravidelně připomínali pozitivní věci v jejich životě, ať už jsou to jejich děti, jejich životní vášeň nebo něco, co jim pomůže pokračovat. Je velmi důležité, aby tito lidé našli naději, protože to může být jedna věc, na kterou se mohou spoléhat nejvíce.

10. Pomozte jim s jejich terapií a léky

Všechny výše uvedené způsoby budou fungovat správně, pokud se s lékařem a terapií setkávají religiózně. Ujistěte se, že žádné návštěvy nejsou vynechány a léky jsou přijaty včas.

Kdy hledat naléhavou pomoc

Pokud se u člověka, který trpí depresí, dostává sebevražedného myšlení příliš často nebo se snaží ublížit, doporučuje se naléhavá pomoc. Takové případy obvykle vznikají, když tato osoba ztratí naději na život a myslí si, že smrt může snížit veškeré své utrpení.

Pokud je někdo ve vaší rodině postižen depresí, postupujte podle těchto návrhů a pomozte mu lépe.