Jak dostat své vybíravé batole k jídlu
Děti jsou jedinečné a jednou z věcí, které se u každého dítěte liší, je to, co budou jíst. Některé děti odmítají jídlo, protože to je barva. Jsou jiní, kteří jedí před sebou něco, a děti, které jedí jen to, co vidí ostatní děti jíst. Někteří budou mít velmi specifické seznamy „vůle“ a „nebudou jíst“, které nelze udržet rovné. Mít vybíravý jedlík může být těžké zvládnout. Chcete se ujistit, že vaše děti dostávají výživu, kterou potřebují, a připravit je na zdravé stravovací návyky, ale často se čas jídla může stát bojištěm.
Pokud se chcete vyhnout válce během večeře, zde je několik tipů, které byste mohli zkusit.
Tipy, jak dostat své vybíravé batole k jídlu
- Nechte děti pomoci připravit jídlo - bez ohledu na jejich věk vám vaše děti pomohou vařit. Můžete umístit všechny ingredience do malých misek a nechat je kombinovat vaše děti. Jak stárnou, můžete jim nechat krájet věci a pomáhat jim vařit s teplem. Děti mají mnohem větší šanci jíst věci, které připravují, vlastníma rukama, a jejich přidanou výhodou je, že se budou moci později pro sebe vařit, nemůžete se pokazit!
- Seznamte se s věcmi, které jim krmíte - buďte kreativní a přijďte s několika způsoby, jak je naučit, odkud pochází jejich jídlo - můžete podniknout výlet do obchodu s potravinami, navštívit místní farmu, zasadit vlastní zahradu nebo jen získat některá videa z internetu. Tyto ovoce a vegetariáni budou mnohem více vzrušující, když se naučí celý proces toho, jak se jídlo dostane na talíř.
- Naučte je, proč jíme jídlo - není to jen proto, že jídlo je báječné, ale je to proto, že to naše těla potřebuje! Mluvte o tom, proč naše těla potřebují jídlo, jaké druhy živin jsou nejdůležitější a jaké potraviny můžeme jíst, abychom je dostali. Kidshealth.org má na lidském těle několik skvělých videí, včetně roztomilého o zažívacím systému.
- Povzbuďte je, aby vyzkoušeli nové věci - nerobte si čas na bitvu. Místo toho vytvořte prostředí, kde je vyzkoušení nových věcí pozitivní zkušenost. Požádejte své dítě, aby vyzkoušelo alespoň sousto, pokud se mu to nelíbí, nenutí je mít více.
- Podávejte různé druhy jídel - pokud podáváte různé potraviny, je pravděpodobné, že jedno z podávaných pokrmů osloví chuťové pohárky vašeho dítěte. Dejte svému dítěti jednu porci položky, na kterou jsou nadšeni, a pokud chtějí sekundy, musí vyzkoušet jinou část jídla. To podporuje rozmanitost v jejich stravě.
- Omezte snacking - občerstvení je ve skutečnosti dobré, ve skutečnosti je nejlepší, když člověk sní po celý den menší jídla místo tří velkých jídel. Nechcete úplně vyřezávat občerstvení, můžete však omezit možnosti a časy občerstvení tak, aby se vaše děti po celý den pasily po jídle. Když se celý den neplní na svačinu, je větší pravděpodobnost, že děti budou jíst, co jste jim prezentovali, místo toho, aby se později přidrželi „lepšího“ občerstvení.
- Buďte příkladem - pokud chcete, aby vaše děti měly zdravé stravovací návyky, ukažte jim, jak na to! Lepší výběr pro své vlastní zdraví. Vaše děti to uvidí a budou následovat vaše kroky.
Pamatujte, že každé jídlo je příležitostí k podpoře zdravých stravovacích návyků. Pokud jedno jídlo nebude tak skvělé, zítra bude další, takže se nemusíte odradit a nabízet svým dětem zdravé možnosti.