Jak vytvořit rutinní spánek pro vaše dítě
Každý se snaží usnout někdy - zejména děti. Spousty mohou být pro nadcházející aktivity příliš nadšené, stále zapojené z posledního televizního programu, který sledovali nebo zdůrazňovaly nadcházející událost. Existuje mnoho důvodů, proč děti bojují se spánkem, ale je zásadní, aby rodiče vyvinuli způsob, jak zastrčit mládež - a ujistit se, že tam zůstanou přes noc. Pojďme se podívat, jak mohou rodiny vytvořit úspěšnou rutinu spánku pro své děti:
Posílit proces
Soulad je klíčem k zajištění toho, aby rozvrh spaní pokaždé fungoval. Rodiče by měli vytvořit řadu kroků, které povedou k tomu, že se dítě skutečně dostane do své postele: pomoc s čištěním večeře, čištění zubů, zneškodnění ložnice, storytime a další. Držet se této rutiny bude unavovat děti a dostat je do rutiny, kterou mohou přenést do budoucnosti. Činnosti zmírňující stres způsobí, že se dělají menší úzkosti, když se snaží usnout a když se ráno připravují. Dospělí mohou tento proces posílit také tím, že dětem připomenou, co bude následovat, podle Americké asociace pro ergoterapii.
"Čas koupele může být pro děti zábavný a relaxační."
Teplá koupel udělá zázraky
Po vyčištění večeře je čas udělat to samé pro děti. Varování pro spoustu dětí - informovat je o době koupele je pět až 10 minut - takže krok nepřekvapí. Trocha teplé vody, některé pěny a hračky šetrné k vodě dávají dětem příležitost strávit zbytek energie. Rodiče mohou také hovořit se svými dětmi o událostech dne nebo zpívat písničky, zatímco jejich děti jsou ve vaně.
Poskytněte svačinu
Existuje důvod, proč maminky dávaly svým dětem před spaním teplé mléko. Malá pochoutka nejen vyvolá spánek, ale i děti budou v noci klidně snít. Je důležité, aby tyto svačiny byly výživné, protože se jedí před spaním, takže volba možnosti, která zahrnuje jak sacharidy, tak proteiny, je chytrou volbou. Přestože si mladí lidé mohou vychutnat tento sousto v posteli, rodiče by si měli pamatovat, aby si ihned po zuby zuby svých dětí vyčistili zuby.
Přehrajte uklidňující hudbu
Uklidňující zvukový doprovod, který se tiše hrál, když se děti připravují na spánek, může uvolnit nejen jejich mysl, ale i mysl rodičů. Ať už se jedná o klasické melodie nebo jednoduché ukolébavky, hudba může dětem pomoci přechod na spánek klidně. Může také utopit další hluk, který by mohl udržet mladé lidi vzhůru. Jakmile děti spí, mohou rodiny proměnit zvuky na nízké rachotění nebo na celou noc úplně vypnout, takže děti si na spaní, když hraje se píseň.
Dostat spát své děti může být jednou z obtížnějších rodičovských povinností, kterým dospělí čelí - alespoň po dobu několika let života svých dětí. Vypracování rutiny před spaním je pro rodiny s dětmi chytrý způsob, jak zajistit, aby děti spaly a zůstaly spát přes noc.