Ovoce jíst a vyhnout se během kojení
V tomto článku
- Nejlepší ovoce k jídlu při kojení
- Ovoce nejíst při kojení
Kojení vašeho dítěte je možná nejintimnější součástí mateřství, je to kvůli množství odpovědnosti, které přichází kvůli tomu, že je jediným zdrojem výživy a výživy pro jejich vývoj, je masivní. To je jeden z mnoha důvodů, proč musí matky pečovat o svou vlastní stravu, co se jíte, se pro vaše děti také stává zdrojem výživy. Nutriční vlastnosti mateřského mléka ve skutečnosti závisí na životním stylu matky. Obrovská část výživy, kterou lze snadno považovat za samozřejmost, je ovoce. Nicméně, ne všechny plody jsou dobré pro kojící matku.
Nejlepší ovoce k jídlu při kojení
Lidé obvykle předpokládají, že jakékoliv ovoce je dobré pro kojení, to vlastně není pravda. Některé ovoce jsou skutečně škodlivé pro kojící matky. Proto je důležité pochopit, jaké jsou doporučeny než je přidáte do vaší stravy, je zde seznam šesti nejlepších plodů pro kojení.
1. Papaya
Páva je považována za super ovoce a je plná zdravých minerálů, jako je vlákno a papain. Je také skvělým zdrojem nekyselého vitaminu C, působí také jako přírodní projímadlo, podporuje zdravé trávení, zabraňuje zácpě a pomáhá udržovat tělo hydratované. To jsou jen některé z důvodů, proč kojené ženy mají pravidelně konzumovat toto ovoce.
2. Banán
Stejně jako papája, banány jsou také přírodní laxativa, ale také pomáhají při trávení. Banány jsou také bohaté na draslík a vlákninu. Banány jsou skvělé pro ženy, které kojí, a ženy, které jsou těhotné kvůli protizánětlivým vlastnostem. Toto ovoce je pro vaše dítě tak skvělé, že ho ve svých směsích používají četné pokládané značky dětských potravin.
3. Avokádo
Avokádo je přirozeně považováno za jednu z nejzdravějších potravin na planetě, toto ovoce je dobré pro všechny věkové kategorie. Avokádo pomáhá s rozvojem zraku vašeho dítěte, kvality vlasů, srdečního zdraví, trávení a prevence rakoviny jako součásti jeho neuvěřitelně mnoha výhod.
4. Cantaloupe
Známá běžně jako muskmelon, toto úžasné ovoce je bohaté na vitamín K, vitamín B, vlákninu, draslík, hořčík, niacin, thiamin a foláty. To vše znamená, že džbán je neuvěřitelně zdravý pro vás a vaše dítě, zejména během kojení.
5. Sapota
Jedná se o neuvěřitelné super ovoce, Sapota (také známý jako chikoo) má vlastnosti, které brání rakovině, je bohatá na vlákninu a četné minerály a vitamíny. Nejdůležitější částí sapoty však je, že nese řadu protizánětlivých a antibakteriálních vlastností, což je zdravé pro kojící ženy.
6. Obr
Ořechy jsou bohaté na mnoho minerálů, jako je mangan, hořčík, měď, vápník a draslík. Je také skvělým zdrojem vlákniny, vitamínu K a vitamínu B6. To je v podstatě důvod, proč řada kuchyní používá ve svých salátech fíky a mnoho kojeneckých potravinářských společností ji používá v dětském jídle.
Ovoce nejíst při kojení
Výše uvedené ovoce jsou jen málo z plodů, které získáte na trhu, zatímco všechny druhy ovoce jsou obecně zdravé, je zde několik druhů ovoce, které je třeba vyhnout při kojení:
1. Grapefruity
Přestože grapefruit je jedním z nejzdravějších plodů dostupných obecně, jsou extrémně kyselé. To dělá extrémně těžké pro děti do věku 18 měsíců strávit a může spálit jejich jícnu a žaludek. Může také způsobit extrémní kyselost. Nejlepší je vyhnout se grapefruitu pro vaše dítě až do věku nejméně 3 let. Je to ovoce, které se musí během kojení zcela vyhnout.
2. Vápno
Vápno je bohaté na vitamín C, je skvělé pro tělo díky jeho antibakteriálním a protizánětlivým vlastnostem. Limety mohou být použity všestranně a mají bohaté přínosy při konzumaci nebo jako šťávě. To je však hodně jako grapefruit. Kyselinová hodnota vápna, dokonce i zředěná vodou, je extrémně vysoká, vyhýbejte se tomu, dokud vaše dítě přestane kojit.
3. Třešně
Obecně platí, že lékaři říkají, že třešně jsou zdravé konzumovat s mírou. To platí pro žaludek plně vyvinutého dítěte ve věku 2 nebo 3 let. Pokud jíte třešně během kojení, vaše dítě vyvine žaludeční problémy a zažívací potíže. Je to proto, že rozbití vlastností třešně je příliš náročným úkolem pro váš nevykrvený žaludek kojence. To může způsobit břicho, farting a bolesti břicha.
4. Sušené švestky
Stejně jako třešně, sušené švestky jsou těžké rozložit a trávit pro dítě mladší než jeden rok. Vyhněte se tomu co nejvíce, protože zatímco slivky jsou extrémně zdravé, břicho vašeho dítěte není připraveno na ovoce tak těžké strávit, jako to dosud. Stravování švestek během kojení může způsobit, že vaše dítě se stane plynným, neklidným a naruší spánek. To také může způsobit četné bolesti břicha a zácpa.
5. Kiwi
Kiwi jsou obvykle extrémně zdravé pro tělo, jsou bohatým zdrojem četných vitamínů, ale jsou také kyselé a vysoko sladké a jsou považovány za špatné pro vaše dítě během kojení.
6. Jahoda
Stejně jako Kiwis, jahody mají extrémně vysoký obsah cukru, vaše dítě nemá schopnost inzulínu rozkládat tento cukr, dokud nejsou 3, a proto je důležité, aby se toto ovoce během kojení nedopustila.
Během kojení se ujistěte, že si vezmete dietu s pomocí odborníka na výživu a pravidelně se poraďte s lékařem, abyste zajistili, že vaše dítě a vaše zdraví směřují správným směrem. Nesnažte se vykompenzovat nedostatek jedné živiny tím, že konzumujete potraviny bohaté na jiné a za pomoci svého výživového lékaře, navrhněte stravu, kterou jste spokojeni a které jste přesvědčeni, že můžete sledovat. Pro další pomoc vyhledejte pomoc od svého lékaře.