Potraviny Děti by měly jíst a vyhnout se v deštivé sezóně
V tomto článku
- Potraviny, které posílí imunitu vašeho dítěte během Monzunu
- Jaké potraviny by se děti měly vyvarovat v deštivé sezóně?
Monzun je doba, kdy se díváme na dešťové vyčištění země a vidíme život, který z nich roste. Překrásná vůně bahna po dešti je oblíbená mezi dětmi i dospělými. Dokonce i mokré v dešti může být spousta legrace, zvláště pro děti. Nicméně i přes všechny dobré věci může být změna počasí náhlá a je dobře známo, že déšť může s sebou přinést všechny druhy bakterií, které způsobují infekce a nemoci. Zde máme nějaké informace, které doufáme, že vám pomohou zabránit tomu, aby vaše dítě v období dešťů ochladilo. Tím, že vaše děti budou sledovat zdravou výživu, zlepší se jejich imunita.
Potraviny, které posílí imunitu vašeho dítěte během Monzunu
Některé z nejlepších potravin, které můžete podávat vašim dětem, aby zvýšily imunitu během monzunu, zahrnují:
1. Česnek
Česnek je nabitý antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitu v těle a také regulují metabolismus těla. Česnek je extrémně všestranný a může být použit v mnoha různých potravinách pro přidání chuti a koření. Česnek chutney je něco lahodného a snadno vyrobitelného a děti ho budou milovat. Upravte množství koření v chutney podle toho, jak staré je vaše dítě, neboť malé děti nemusí jíst kořeněné potraviny.
2. Turmeric
Tento úžasný kořen posilující imunitu je něco, co by mělo být součástí stravy vašeho dítěte. Turmeric má velmi silnou složku nazvanou "kurkumin", která z něj činí tak dobrý antioxidant. Dejte dítěti kurkum čaj nebo kurací mléko před spaním a pomůže mu spát lépe a také zlepší jeho šance bojovat proti jakýmkoli infekcím, které ovlivňují jejich imunitní systém.
3. Karela (horká tykev)
Vysoce antibakteriální, antifungální, protizánětlivé a antivirální vlastnosti, hořké tykve jsou velmi prospěšné pro zdraví vašeho dítěte. Je zřejmé, že podávání karely dětem bude obtížné, ale jejich zdravotní vlastnosti nelze ignorovat, zvláště v době, kdy jsou šance na padající nemocné vysoké. Hořké tykve jsou zvláště známé jako pomoc při respiračních potížích.
4. Sezonní ovoce
Plody, které přicházejí v období dešťů, jsou nabité antioxidanty a pomáhají dětem v boji proti jakékoli nemoci. Ovoce, jako jamuny, litchi, třešně, broskve a švestky jsou některé, které byste měli zvážit, kdybyste je v této době. Granátové jablka, jablka, banány, hrušky a papáje jsou další ovoce, které můžete zahrnout do stravy vašeho dítěte. Ty jsou naplněny vitamínem C, antioxidanty a mnoha dalšími vitamíny a dalšími vlastnostmi, které pomohou vašemu dítěti bojovat proti jakýmkoli infekcím.
5. Daal
Existuje tolik druhů čočky, z čeho vybírat, takže byste neměli mít žádný problém. Luštěniny a čočka jsou velmi dobré pro zdraví vašeho dítěte. Ty mají vysoký obsah bílkovin a energie. Daal je jedním z typů potravin, které pomáhají vašemu dítěti bojovat proti jakékoli sezónní infekci. Pokud je vaše dítě již s chřipkou, zkuste jej krmít nějakou daalovou polévku, protože to mu pomůže rychleji se zotavit.
6. Polévky
Horké polévky během dešťové dovolené nechávají někoho s pocity tepla a pohodlí a vaše dítě není výjimkou. Nejen, že polévky přinášejí teplo, které tělo potřebuje, aby zabránilo chytání chřipky, ale je také jednou z nejlepších potravin, které krmí vaše dítě, pokud je nemocný. Krásná zeleninová polévka nebo dokonce kuřecí polévka se zeleninou mohou dělat zázraky.
7. Sušené ovoce, ořechy a semena
Mandle, vlašské ořechy a kešu jsou zdravé občerstvení, které dávají vašemu dítěti k jídlu. Semena, jako je sezam a len, jsou také skvělými přírůstky. Suché ovoce, jako jsou data a rozinky, jsou také dobré pro děti. Ořechy a semena mohou být praženy pro jinou chuť, ale konzumace je nutná.
8. Řepa
Řepa se skládá z vitamínů, minerálů, draslíku a kyseliny listové. Tato živá zelenina je velmi zdravá a pomáhá při detoxikaci těla. Dokonce i když se věci mohou trochu otupit pro vaše děti, budou pociťovat pocit zivota a mají spoustu vytrvalosti po jídle tohoto zdravého vegetariála.
9. Tofu
Tofu je bohatý na vápník, železo a esenciální aminokyseliny. Může doplnit zdravou výživu a bude mít vliv na celkové zdraví vašeho dítěte. Je skvělou volbou přidat do svého spíže jako náhradu za mléčné výrobky, jako je paneer během monzunu.
10. Kadha (bylinný nápoj)
Vaření některých bylin ve vodě a poté, že je dáte vašemu dítěti, zajistí, že bude schopen bojovat se zdravotními problémy, ke kterým dochází během sezóny. Přidejte koření, jako je skořice, senin, kmín, pepř, zázvor a tulsi. Můžete vždy přidat nějaký med, abyste směs sladili, ale pokud je vaše dítě méně než rok, nepřidejte med. Také si uvědomte, kolik koření používáte, protože děti by neměly dostávat pikantní jídlo.
Jaké potraviny by se děti měly vyvarovat v deštivé sezóně?
Zde jsou některé z jídel, které by se děti měly vyhnout během období dešťů:
1. Olejnaté a smažené potraviny
Smažené potraviny a jiné potraviny, které vyžadují nebo obsahují mnoho oleje, nejsou příliš zdravé, protože zpomalují trávicí trakt. Během monzunů je velmi důležité mít zdravý trávicí systém. Smažené potraviny jsou zřejmě těžké se vzdát, ale je důležité, pokud chcete, aby vaše dítě bylo zdravé v této sezóně.
2. Gola's a Ice Lollies
Prodejci na ulicích prodávají ledové kadeře a ledové lolly a mohou používat vodu, která není destilována. Tato voda je často znečištěná. Pokud vaše dítě nemůže bez nich žít, můžete si pro ně vyrobit nějaké domácí lízátka.
3. Ryby a jiné mořské jídlo
Nejen, že se ryby stanou špatnými ve vlhkém monzunovém počasí, ale monzun je také čas, kdy většina druhů rybích plemen. To bude mít vliv na chuť a kvalitu ryb, které dostanete. Je lepší konzumovat více drůbeže v tomto okamžiku.
4. Slané potraviny
Během monzunu jíst slané potraviny zvyšuje pravděpodobnost zadržování vody a pomalosti u dítěte. Proto doporučujeme používat sůl v moderování. I když byste nikdy neměli konzumovat příliš mnoho soli, věnujte zvláštní pozornost během vlhkého počasí.
5. Mango
Toto lahodné ovoce je takové, které byste měli držet dál od monzunu, protože během této sezóny způsobuje akné a kožní problémy. Riziko tohoto výskytu se zvýší, jestliže vaše dítě už je náchylné k problémům s kůží.
6. Surové
Tvaroh má chladicí vlastnosti, díky kterým není v monzunové sezoně tak dobrý nápad, protože je to období, ve kterém jsou náchylnější k nachlazení. To také zhorší dutiny. Držte se od lassi a dalších produktů, které používají tvaroh.
7. Mléčné výrobky
Přestože mléčné výrobky v průběhu monzunu nemají nic špatného, mléčné výrobky se v tomto klimatu mohou velmi rychle zhoršit. Jeho nutriční hodnota může být také ovlivněna. Vždy zkontrolujte, zda je mléčný výrobek, který se chystáte používat, ještě dobrý, než jej použijete na to, aby byl bezpečný.
8. Nealkoholické nápoje
Fizální nápoje snižují počet minerálů v těle, což vede ke snížení enzymových aktivit. To znamená, že pokud vaše dítě konzumuje nealkoholické nápoje, jeho trávicí systém, který je již vystaven riziku zažívacího ústrojí v důsledku monzunu, bude slabší a tím se zvýší jeho šance na padající nemoc.
9. Saláty a surové ovoce
Možná vás překvapí, když si to přečtete, protože si musíte myslet, když jsou ovoce a zelenina špatné? Nejsou. Jsou pro vás velmi dobré; ovšem v průběhu monzunu se ovoce a zelenina budou muset pokrýt více nečistot a bláta než obvykle a je velmi těžké vše vyprané.
To neznamená, že byste měli přestat jíst, ale ujistěte se, že ožijete ovoce opravdu dobře a podávejte je ve formě koktejlů nebo džusů a rozhodněte se pro vařenou zeleninu spíše než surový salát. Vyhněte se pokušení mít čerstvé ovocné šťávy od dodavatelů venku, protože mohou předčasně snížit ovoce, což jim zanechá vystavení kontaminaci.
10. Street Food
Uliční jídlo je jedním z největších důvodů, proč lidé při monzunu nemocí. Šance na kontaminaci jsou vysoké v pouličních pokrmech, protože voda, kterou používají, je snadno znečištěná. Vyhněte se potravinám, jako je pani puri během této sezóny. Také se vyvarujte jídla co nejvíce. Mnoho restaurací a obchodníků s potravinami na ulici připravilo zeleninu a připravilo těsto předem, aby bylo schopno obsluhovat zákazníky co nejrychleji. Když jsou tyto věci ponechány, dostávají se kontaminované kvůli bakteriím, virům a bakteriím, které se vyskytují v období dešťů.
Indie je země koření, proto se ujistěte, že je dobře používáte při přípravě jídla vašeho dítěte, protože mnoho z nich má léčebné a imunitní vlastnosti. Je to stejné s ovocem a zeleninou, neboť tato tropická země produkuje mnoho! Klíčem je znát správné ovoce k jídlu ve správný čas, protože některé plody nemusí souhlasit se systémem vašeho dítěte během monzunu. Nezapomeňte se vyhýbat stravování a dát jim jídlo, které je vyrobeno doma s láskou. To jim přinese pocit pohody a milování.
Ujistěte se, že vaše děti jsou dobře hydratovány čerstvou a čistou vodou, protože voda se během období dešťů kontaminuje. Voda je pro lidské tělo velmi důležitá, protože pomáhá posilovat orgány a zlepšuje celkové zdraví. Tím ponecháte vaše dítě silnější a bude schopen bojovat proti špinavým zárodkům tím nejlepším možným způsobem.