Potraviny, které se mají vyvarovat během acid refluxu nebo pánevního záření

Obsah:

V tomto článku

• Potraviny, které mohou způsobit, že váš acidusový reflux je horší
• Další dietní tipy k vyloučení kyselého refluxu nebo páření žáhy

Kyselinový reflux je, když žaludeční kyselina, také známá jako žlučovitá, přetáčí do potravní trubky a způsobuje pocity hoření a podráždění. Tento pocit je známý jako pálení žáhy. Kyselinový reflux je způsoben tehdy, když dolní ezofagální svěrač, který odděluje žaludek od jícnu, účinně nefunkční, což umožňuje, aby žaludeční kyselina proudila zpět.

To může být způsobeno faktory, jako je obezita, kouření, nesprávné cvičení, konzumace škodlivých potravin a další abnormality v žaludku.

Potraviny, které mohou způsobit, že váš acidusový reflux je horší

Zatímco existuje několik triggerů, které mohou způsobit kyselý reflux, stravovací návyky mohou významným způsobem přispět ke zmírnění stavu. Potraviny, které mohou způsobit kyselý reflux a které je třeba se vyhnout, zahrnují:

1. Alkohol

Jak se ukazuje, stejně jako u většiny věcí, alkohol nemá nic dobrého, aby pomohl stavu pálení žáhy. Několik výzkumů a studií ukázalo, že kontinuální konzumace alkoholu může vést k několika problémům souvisejícím s žaludkem, jako je gastroezofageální refluxní nemoc (GERD). Alkohol může omezit normální funkci žaludku a jícnu a způsobit poškození sliznic přítomných v těchto orgánech. Vyhýbat se alkoholu a omezit ho na 1 až 2 nápoje týdně, je důležité, aby orgány byly zdravé.

2. Káva / čaj

Dalším nápojem, který není příliš přátelský vůči problému kyselého refluxu, je kofeinová naložená káva. Káva zvyšuje kyselost v žaludku a snižuje tlak ve spodním pažeráku. To vede k tomu, že kyseliny proudí nahoru směrem vzhůru, což vede ke zvýšení pálení žáhy a refluxu. Totéž platí pro běžný čaj.

3. Citrusové plody

Plody, jako je pomeranč, citrón, limetka a grapefruit, mají vysoký obsah kyselin, které mohou dráždit zažívací trakt a zhoršit stav, zejména pokud jsou konzumovány na prázdném žaludku. Zatímco žaludek může zvládnout kvantovou kyselinu produkovanou těmito plody, jícen nemusí být schopen, což způsobuje nepohodlí a neklid. Ovoce jako jablko a banány jsou v takovém scénáři lepšími možnostmi.

4. Rajčata

Rajčata jsou známá pro své přínosy pro zdraví a jsou široce konzumovány v surovém formátu. Nicméně, pokud jde o kyselý reflux, vysoká kvanta kyseliny askorbové, kyseliny citronové a kyseliny jablečné v rajčatech není dobré pro žaludek a je třeba se vyhnout. Vzhledem k tomu, že tyto kyseliny mohou zvýšit rychlost tvorby žaludeční kyseliny žaludkem, mohou kyseliny proniknout do jícnu a způsobit těžkou závratě.

5. Čokoláda

To může být pro všechny milovníky čokolády srdcervoucí, ale pravdou je, že kakao může způsobit uvolnění buněk v ezofageálním svěračku, což umožňuje, aby se žaludeční kyselina snadno vrátila zpět. Čokoláda obsahuje teobromin a kofein, které přispívají k problému s kyselým refluxem. Také obsah mléka zvyšuje hladinu tuku v čokoládě, čímž je trochu obtížnější strávit. To může vyvolat kyselý reflux.

6. Sýtené nápoje

Kromě všech ostatních problémů, které vytvářejí, nápoje sýtené oxidem uhličitým nejsou dobré ani v případě kyselého refluxu. Takové nápoje mají vysoký obsah kyselin a mohou způsobit problémy tím, že zvýší hladinu kyseliny v žaludku, čímž vyvolá pálení žáhy a reflux. Kromě toho se bubliny šumění rozšiřují uvnitř žaludku a to také může způsobit silný reflux.

7. Potraviny s vysokým obsahem tuku / maso

Potraviny, které mají vysoký obsah tuku, potřebují více času na trávení a sedění v žaludku po delší dobu, takže žaludek se rozšiřuje tlakem na spodní pažerák. Smažené rychlé občerstvení může také negativně ovlivnit proces trávení tím, že oslabí střevní výstelku. Nejlepší je vyhnout se vysokým obsahem tuku jídlo, pokud trpíte problémem s pálením žáhy.

8. Česnek

Cesnak může také způsobit pálivost a zpomalit proces vyprazdňování žaludku, což vede k refluxu kyseliny. Cesnak také pracuje na snížení tlaku na esophageal svěrač, čímž umožňuje, aby trávicí kyseliny mohly snadno proudit. I když má česnek mnoho zdravotních přínosů, je nejlepší konzumovat ho ve velmi omezeném množství, pokud trpíte pálením žáhy. Cibule může také způsobit podobné příznaky a je třeba se vyvarovat.

9. Sýr

To je jeden z hlavních důvodů, proč spouští pálení žáhy. Stěhování sýra může způsobit, že žaludek uvolní velké množství kyselin, což usnadňuje tok kyselin vzhůru. Je třeba se vyhnout sýru s vysokým obsahem tuku, jako je čedar, smetanový sýr a parmezán. Můžete si konzumovat sýr s nízkým obsahem tuku, jako je ricotta nebo tvaroh v omezeném množství.

10. Mák peprná

Zatímco se mástka zdá být neškodná, může uvolnit dolní pažerák a zhoršit problém s kyselým refluxem. Peppermint je vysoce efektivní, pokud jde o usazování žaludku, ale je třeba se jí vyhnout, pokud trpíte zánětem žáhy nebo kyselým refluxem.

Kromě toho jsou jako potraviny, jako jsou hranolky, bramborové lupínky, podmáslí, krém s vysokým obsahem tuku, zmrzlina, smažené cibulové prsteny, máslo a plnotučné mléko, aby se zabránilo refluxu kyseliny během těhotenství a kojení.

Další dietní tipy k vyloučení kyselého refluxu nebo páření žáhy

Kromě vyhýbání se výše zmíněným potravinám vám mohou tyto dietní tipy pomoci vyhnout se problémům s refluxem kyseliny / pálení žáhy.

• Vyhněte se přejídání: Pět až šest malých jídel je lepší než dvě až tři velké plné jídlo. Nezahřívejte žaludek tím, že budete jíst velké množství jídel; místo toho přerušujte svůj denní dietní program na několik malých jídel v pravidelných intervalech. Nejenže to řeší váš problém s pálivou cestou, ale také přinese s sebou řadu dalších přínosů pro zdraví.

• Jídlo před spaním je přísné ne-ne: Lehnutí usnadňuje obsah žaludku, aby se zvedl a proudil do jícnu. Dejte si alespoň dvě hodiny, než si lehnete. To umožní žaludku zpracovat potraviny a předávat je do tenkého střeva.

• Vyhněte se jíst kořeněné jídlo, pokud trpíte pálení žáhy. Vyhněte se všem druhům smažených a balených potravin.

• Čerstvé bylinky a koření: Používejte čerstvé, organické byliny a koření při vaření jídla. Vyhněte se použití sušených nebo zpracovaných bylin, protože je pravděpodobné, že spustí kyselý reflux a vyvolá pálení žáhy.

• Konzumujte zelenou zeleninu jako brokolice, květák, okurku, zelené fazole, špenát a další listovou zeleninu. Tato zelenina obsahuje nízký obsah tuku a cukru a pomáhá při trávení. Konzumujte zdravé tuky, jako jsou vlašské ořechy, lněné semínko, olivový olej, slunečnicový olej a avokádo.

Problém kyselého refluxu nebo pálení žáhy se nemusí zdát v první fázi velmi vážný, ale může způsobit velké množství nepříjemných pocitů a dlouhotrvající problémy s trávením, pokud se o to nepodílíte. I když je k dispozici lék na kontrolu tohoto stavu, nepřetržité užívání antacidů může vytvořit nadměrnou závislost a zkrátit přirozenou schopnost těla správně trávit potravu. Problém kyselého refluxu lze překonat změnami životního stylu a nahrazením nevyžádaných, zpracovaných potravin zdravé protějšky, cvičení správně a pravidelně.

V případě, že problém přetrvává nebo pokud příznaky pálení žáhy nezmizí po určitou dobu, je nejlepší poradit se s lékařem a vyhledat si rady, jak zvládnout tento stav.