Různé rýžové vločky (Poha) během těhotenství - výhody a recepty

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je Poha z?
  • Typy Poha k dispozici
  • Je Poha bezpečný během těhotenství?
  • Který typ rýžových vloček je zdravější během těhotenství?
  • Výhody stravování Poha v těhotenství
  • Proč je Poha považován za zdravou snídani a jídlo v těhotenství
  • Jak si vybrat nejlepší Poha během těhotenství
  • Snadné recepty Poha pro těhotné ženy

Vypálená rýže nebo zploštělé rýžové vločky se používají k výrobě Poha, což je velmi oblíbená snídaně a občerstvení po celé Indii. Surová rýže je zploštělá do suchých vloček a když se do vloček přidává kapalina, nabobtná a změkčuje. Poha je velmi užitečná pro těhotné ženy. Přečtěte si, abyste věděli více o tom, z čeho je Poha vyrobeno a jak je přínosné pro těhotné ženy.

Co je Poha z?

Poha je vyroben z bílé rýže nebo zploštělé rýže. Surová rýže je namočená ve vodě, pečená, odlita, aby oddělila plevy, a pak procházela válci, aby byla plochá. Potom se vysuší, aby se získaly zploštělé rýžové vločky.

Typy Poha k dispozici

Existují různé typy Poha a některé z nich zahrnují:

1. Bílá Poha

Bílá Poha pochází z bílé rýže. Otruby nebo lusky bílé rýže jsou zcela odstraněny při výrobě bílé Poha. To je snadno trávené a je bohatým zdrojem sacharidů.

2. Červená Poha

{title}

Červená poha je vyrobena z červených rýžových zrn a je bohatá na železo a antioxidanty. Má ořechovou chuť a vaření trvá déle než bílá poha.

3. Brown Poha

Hnědá poha pochází z hnědé rýže a obsahuje živiny, jako je draslík, železo a vláknina.

Je Poha bezpečný během těhotenství?

Zajímalo vás, jestli je poha v těhotenství dobrá nebo ne? Odpověď je ano! Poha je pro těhotné ženy velmi zdravá a bezpečná. To je také rychle tráví, takže je ideální pro ženy, které trpí nauzea a zvracení v těhotenství.

Který typ rýžových vloček je zdravější během těhotenství?

Hnědý a červený poha jsou zdravější než bílá poha, přestože doba vaření je pro tyto odrůdy delší. Je to proto, že hnědá a červená poha obsahují více vlákniny než bílý poha, který má odstraněnou plevel a zárodečnou vrstvu. Hnědé a červené pivo jsou také bohaté na živiny, jako je železo a antioxidanty, než bílá poha. Výživná červená poha také obsahuje anthocyanin, což je flavonoid, který má důležité minerály jako zinek, železo a mangan.

Výhody stravování Poha v těhotenství

Pokud se o tom ptáte, můžeme jíst pohu během těhotenství, odpověď je ano! Poha je velmi užitečná pro těhotné ženy. Některé z těchto výhod jsou:

1. Regulace hladiny cukru v krvi

Poha má vysoký obsah vlákniny a má nízký glykemický index. Může udržet hladinu cukru v krvi uvolněním glukózy postupně do krve.

2. Je dobré pro střeva

Poha je probiotikum. Protože je během procesu přípravy ponořen, dochází k fermentaci a uchovává dobré bakterie, které jsou přínosné pro naše střevo a trávení.

3. Je vynikajícím zdrojem sacharidů

Poha obsahuje 77% sacharidů. Proto je skvělou volbou pro snídani, protože sacharidy dodávají tělu energii pro každodenní činnost.

4. Stává se rychle tráven

Poha je snadno trávený, takže nezpůsobuje kyselost. Proto je to velmi dobré pro ženy, které trpí kyselinou nebo pálením žáhy během těhotenství.

5. Bohaté železo

Poha je dobrým zdrojem základních minerálů, jako je železo, zinek a mangan, které jsou nezbytné pro zdravý vývoj nenarozeného dítěte.

6. Nízký obsah kalorií

Ačkoli plné živin, poha má nízký obsah kalorií a může zabránit zbytečnému přírůstku hmotnosti.

7. Zabraňuje vzniku anémie

Železo přítomné v poha pomáhá při prevenci anémie u těhotných žen.

8. Dobré pro osoby s alergií na lepek

Pokud jste během těhotenství alergičtí na glutén nebo máte bezlepkovou dietu, je poha dobrou volbou, protože obsah gluténu je velmi nízký.

Proč je Poha považován za zdravou snídani a jídlo v těhotenství

Poha je považován za zdravé snídani a lehké občerstvení během těhotenství, protože:

1. Snadno dostupné

Poha je snadno dostupný ve všech obchodech s potravinami

2. Snadno na kapse

Poha není příliš drahá a může být zakoupena za velmi přijatelnou cenu.

3. Jednoduché

Poha nádobí je velmi snadné, a dokonce i lidé, kteří nejsou skvělí kuchaři mohou připravit je.

4. Všestrannost

Můžete vylepšit výživný pokrm přidáním zeleniny, sóji, vařených vajec nebo ořechů. Tato všestrannost Poha je důvodem, proč je v Indii velmi oblíbeným místem.

5. Rozmanitost jídel

Existuje mnoho druhů pokrmů poha, které lze připravit. Takže poha nikdy nemůže být monotónní.

Jak si vybrat nejlepší Poha během těhotenství

Pokud jste těhotná, je nejlepší vybrat kvalitní produkci. Proto byste měli vybrat červenou nebo hnědou pohu vyrobenou z kvalitní organické rýže. Ujistěte se, že poha je v průhledném obalu, abyste mohli zkontrolovat kvalitu poše uvnitř. Poha dobré kvality zachovává chuť a vůni po delší dobu.

Snadné recepty Poha pro těhotné ženy

Zde jsou některé zdravé a výživné recepty poha, které můžete vyzkoušet během těhotenství:

1. Dahi Poha

Je to velmi jednoduché, pokud máte opravdu hlad a potřebujete rychlé občerstvení.

Složení

Sůl, zázvor - strouhaný, zelený chilli pasta, 1 šálek tvarohu a 1 šálek poha.

Jak se připravit

Namočte pohu na 15 minut, dokud nebude citlivá. Vše promíchejte a nechte jej sedět po dobu 5 minut. Podávejte jej při pokojové teplotě.

2. Citron Poha

Tato špinavá jídlo se dá připravit na snídani nebo občerstvení.

Složení

1 šálek kávy, 1 šálek vařených brambor, 1 čajová lžička z každé hořčičné semeno, urad dal a semínka rajčat, šťáva z 1 citronu, 1 sekané zelené chilli, kurkuma 1 čajová lžička, sůl podle chuti, voda, 1 lžíce rostlinného oleje .

Jak se připravit

Namočte pohu na 15 minut, dokud nebude měkký. Vypusťte a nechte stranou. Zahřejte olej v pánvi a přidejte hořčici, urad a kmín semínka na to. Přidejte zelené papriky a brambory a smažte, dokud brambory nebudou hnědé. Přidejte k chuti pohu, kurkuma a sůl. Vypněte teplo a přidejte šťávu z 1 citronu a dobře promíchejte. Podáváme horké.

{title}

3. Sladká Poha

Tato lahodná jídlo dělá zdravý dezert.

Složení

1 šálek namočené pohy. 1 banán, kaše; hrubě pražené pečené arašídy, med, ořechy jako kešu, pistácie nebo mandle.

Jak se připravit

Smíchejte všechny přísady s namočenou pohou a nechte ji sedět po dobu 10 minut, podává se při pokojové teplotě.

Poha nebo zploštělé rýžové vločky jsou pro těhotné ženy velmi zdravé a mají několik nutričních výhod. Stejně jako cokoli jiného, ​​poha by měla být konzumována s mírou. Neváhejte konzultovat svého porodníka předtím, než přidáte něco nového do vaší stravy.

Také si přečtěte: Sabudana během těhotenství

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼