Stravování Pista (Pistácie) během těhotenství
V tomto článku
- Je bezpečné jíst písty během těhotenství?
- Nutriční hodnota pistácií
- Výhody jíst Pista v době těhotenství
- Kolik pístů můžete jíst denně?
- Škodlivé účinky jíst pistácie
- Jak zahrnout Pista ve vaší stravě?
Existuje spousta potíží a obtíží, se kterými se setkáte během těhotenství. Stravovací návyky nejsou výjimkou a existuje mnoho věcí, které musíte vyhnout, když těhotnáte. Pistácie však nejsou jedním z nich a tyto vaječné oříšky nabízejí zdravotním výhodám všem lidem různými způsoby. Chutné a křupavé, když jsou konzumovány syrové, mohou být také použity pro vaření. Také obyčejně známý jako Pistas, rostou na malých stromech a keřích nalezených v subtropických a tropických oblastech Asie, Afriky a USA. Oni jsou považováni za jeden z nejstarších ořechů známých lidstvu a jsou věřil k existoval už daleko jak 6000 př.nl
Je bezpečné jíst písty během těhotenství?
Je považováno za bezpečné jíst pistácie v moderování během těhotenství. Jíst příliš mnoho z nich během těhotenství může mít za následek některé nežádoucí účinky u některých žen. Proto by měla být konzumována podle doporučeného množství. Existuje mnoho výživných výhod, které tento ořech nabízí a vědět o tom vám pomůže zahrnout to v těhotenství strava správnou cestou.
Nutriční hodnota pistácií
Navzdory tomu, že jsou bohatým zdrojem energie, pistácie mají nízký obsah kalorií a zabalí další živiny. Jejich vysokou nutriční hodnotou lze vidět ve skutečnosti, že přibližně 30 g těchto ořechů obsahuje 6 g bílkovin, 2, 8 g vlákniny a 12, 7 g celkového tuku. Množství kalorií je asi 500 na 100 gm.
Výhody jíst Pista v době těhotenství
Jedna porce pistácií může splnit téměř všechny vaše denní požadavky na železo, vápník, folát, draslík v těhotenství. To vše jsou nezbytné pro růst a vývoj vašeho dítěte v děloze. Výhody pistácií jsou:
- Bohatý zdroj bílkovin, který je nezbytný pro vývoj svalů a tkání dítěte.
- Mononenasycené mastné kyseliny, které obsahují, mohou pomoci zvýšit hladinu cholesterolu a snížit špatný cholesterol, čímž vyrovnávají hladiny lipidů.
- Přítomnost antioxidantů, jako je vitamín E, vitamín A, karoteny a polyfenolové sloučeniny, zvyšuje imunitu.
- Měď v pistáciích pomáhá udržovat červený počet krvinek během těhotenství.
- Protizánětlivé vlastnosti pomáhají bojovat proti bolestem kloubů a otokům během těhotenství.
- Obsah vlákniny v oříšcích pomáhá bojovat se zácpou, kterou těhotné ženy jsou náchylné.
- Omega-3 mastné kyseliny usnadňují rozvoj mozku dítěte.
- Obsahuje poměrně málo vitamínů typu B, jako je riboflavin, niacin, thiamin, vitamín B6 a folát, které jsou důležité pro vývoj plodu.
Kromě toho jsou pistácie užitečné při prevenci onemocnění jater, žloutenka a anémie.
Kolik pístů můžete jíst denně?
Není vhodné jíst více než patnáct kusů pistácií denně, protože příliš mnoho může vést k přebytku esenciálních olejů v těle. To může vést k nevolnosti nebo bolesti hlavy, které mohou poškodit mozek. U těhotných žen může příliš mnoho pístů vést k uvolnění svalů, což může vést k předčasnému porodu dítěte.
Škodlivé účinky jíst pistácie
Existují určité vedlejší účinky pistolí a je vhodné, abyste s těhotenským gynekologem promluvili předtím, než je uvedete v těhotenské stravě. Oni jsou:
- Pistácie jsou také kategorizovány jako ořechy a obsahují anakardovou kyselinu, což je alergie vyvolávající chemická sloučenina přítomná v oříšcích. Proto není možné vyloučit možnost alergické reakce, zvláště pokud jste alergičtí na některé jiné druhy ořechů.
- Přítomnost fruktanů v pistáciích může vést k zažívacím potížím, jako je průjem, zácpa, nadýmání, bolest v břiše a plynatost.
- Tyto křupavé ořechy jsou nejlépe konzumovány syrové, protože pečené obsahují více sodíku, což může zvýšit krevní tlak a to není v těhotenství dobrá věc.
- Ořechy mají také teplo vyvolávající vlastnosti, které mohou mít nepříznivý vliv na zdraví těhotné ženy.
Jak zahrnout Pista ve vaší stravě?
Existuje spousta způsobů, jak můžete zahrnout pistácie v každodenní stravě během těhotenství. Zde jsou některé užitečné tipy:
- Můžete jíst je surové jako občerstvení nebo si je můžete přidat do některého z vašich receptů.
- Zkuste přidávat pista do ovoce salát pro nějakou krizi a variaci.
- Můžete také zkusit připravit hrubý prášek z pistáciových ořechů, aby si nakrájeli kuřecí prsíčky potažené v rozbitých vejcích před grilováním nebo smažením.
- Vyčistěte mražený jogurt, ovesné vločky nebo obiloviny s pista na výživnou snídani nebo dezert po jídle.
- Zkuste udělat milkshake s pistolí, šafránem, kardamom a mandlemi pro ty doby, kdy máte hlad a potřebují něco naplnit.
- Kesar pista kulfi je něco, co můžete udělat v pohodě, když máte pocit, že jíte něco chladného v horkých letních měsících.
Stejně jako u většiny věcí v životě se příliš mnoho tohoto ořechu může ukázat jako kontraindiktivní, zvláště u těhotných žen. Při dodržení denního povoleného limitu můžete maximálně využít této výživné matice a vyhnout se jakýmkoli vedlejším účinkům. Takže, pokud vám nebylo výslovně řečeno, že Váš lékař vynechá pistácie, pokračujte a vychutnejte si každodenní podávání!
Odmítnutí odpovědnosti: Tyto informace mají být pouhým návodem, nikoli náhradou za lékařskou pomoc od kvalifikovaného odborníka.
Také si přečtěte : Jíst kešu ořechy během těhotenství