Jíst arašídy během těhotenství
V tomto článku
- Je bezpečné jíst arašídy během těhotenství?
- Jaké jsou výhody konzumace arašíd během těhotenství?
- Symptomy alergie na arašídy během těhotenství
- Nežádoucí účinky arašíd u těhotných žen
- Způsoby, jak jíst arašídy během těhotenství
Těhotenství přichází s mnoha dávkami a nedělí, zejména pokud jde o stravu. Zatímco doporučená strava obvykle zahrnuje sušené ovoce a ořechy, mnoho matek se obává, že jíst arašídy zvýší pravděpodobnost, že nenarozené dítě vyvine alergii na arašídy. Znamená to, že musíte zcela vzdát stravování arašíd? No ne tak úplně. Čtěte dále, abyste zjistili přínosy jídla arašíd a opatření, která je třeba přijmout.
Je bezpečné jíst arašídy během těhotenství?
Strach z alergie je hlavně důvod, proč se mnoho žen zdržuje konzumace arašíd během těhotenství. Asi čtvrtina očekávaných matek prožívá alergie - některé alergie se objevují během těhotenství, zatímco některé ženy mají alergie ve své rodině. Pokud matka nemá prokazatelnou alergii na arašídy, neexistují žádné důkazy o tom, že jídlo arašídy (nebo jakákoli jiná potravina, která je obsahuje, jako jsou granola, obiloviny atd.) Vás ovlivní nebo vystaví dítě riziku vzniku alergie.
Takže si můžete užívat arašídy během těhotenství, pokud nemáte alergii sami.
Jaké jsou výhody konzumace arašíd během těhotenství?
Na rozdíl od obecné víry, jídlo arašíd je dobré pro těhotenství. Přírodní tuky obsažené v tomto produktu vysvětlují jeho popularitu. Analýza nutriční hodnoty arašídů ukazuje, že je stejně zdravá jako ostatní ořechy v množstvích cenných ingrediencí.
Arašídy jsou nabité bílkovinami, které obsahují cedrové ořechy a vlašské ořechy. Vyvážený sortiment vitamínů (B1, B4, B5, B6, C, E) a různé minerály, jako je vápník, hořčík, železo a draslík, činí z nich výživný snack. Kalorie v arašídech poskytují energii a sílu.
Jíst arašídy během těhotenství je chytrá volba, protože arašídy jsou nabité bílkovinami a kyselinou listovou, které musí být součástí vaší těhotenské stravy. Kyselina listová a kyselina listová zabraňují vrozeným postižením a poškození páteře, zatímco protein je nezbytný pro matku a vývoj jejího rostoucího dítěte.
Arašídy mají také následující výhody:
1. Antioxidační vlastnosti:
Balené s přírodními tuky a vitamíny, zejména vitamíny B a E, arašídy poskytují antioxidační vlastnosti potřebné k obraně těla před chřipkou a dalšími běžnými onemocněními
2. Regulace cholesterolu
Ačkoli s vysokým obsahem tuku pomáhají arašídy regulovat hladinu cholesterolu v krvi
3. Pomozte léčit kožní onemocnění
Obsah oleje v arašídech pomáhá řídit dermatologické problémy a slouží jako přírodní lék na vředy a podráždění kůže
4. Regulace hladiny cukru v krvi
Některé matky mají riziko přechodného diabetu a zdravá dávka arašídů naplněných zinkem pomáhá při asimilaci hladin glukózy v krvi a reguluje hladinu cukru v krvi. To pomáhá minimalizovat riziko přechodného diabetu
5. Pozitivní účinky na nervový systém
Arašidy jsou přínosem pro nervový systém nastávajících matek a pomáhají zbavit se nespavosti, podrážděnosti a slzotvornosti
6. Ovládejte vnitřní krvácení
U žen, které trpí hemofilií nebo srážením krve, arašídy mohou pomoci omezit srážlivost nebo vnitřní krvácení
7. Rozvoj kostí
Zahrnutí manganu do stravy je nezbytné pro zdravé kosti. Obsah manganu v arašídech pomáhá zvýšit zdravý vývoj kostí u dítěte
8. Trávení pomoci
Obsah vlákniny v arašídech je známý tím, že zmírňuje zácpu. Maminky, které mají být, mohou každý den přidat malé množství stravy, aby se zbavily problémů s střevami
9. Léčba anémie
Během těhotenství bude vaše tělo muset produkovat více krve na podporu růstu dítěte. Pokud však nedostanete dostatek železa, vaše tělo nebude schopno to udělat efektivně, což vede k anémii. K potírání tohoto rizika musí těhotné ženy zajistit, že dostanou dostatečné množství železa, a arašídy jsou skvělým zdrojem železa. To dělá arašídy ideální jídlo pro léčbu anémie
Symptomy alergie na arašídy během těhotenství
Některé ženy by mohly během těhotenství vyvolat alergie. Zde jsou příznaky alergie na arašídy:
- Průjem nebo zvracení
- Kašel
- Dýchavičnost a dušnost
- Svrbivé hrdlo a jazyk
- Svrbená kůže nebo vyrážka
- Oteklé rty a krk
- Chráněný nebo zablokovaný nos
- Bolest, červená a svědící oči
- Anafylaxe: Jedná se o nejzávažnější příznak, který má za následek pokles tepové frekvence. Vzhledem k tomu, že tento příznak může být život ohrožující, okamžitě se poraďte s lékařem, pokud k němu dojde.
Nežádoucí účinky arašíd u těhotných žen
Během těhotenství mohou arašídy někdy mít vedlejší účinky. Šance na vedlejší účinky jsou obzvláště vyšší, pokud máte základní zdravotní problém, který by mohl způsobit intolerance na spotřebu arašídů.
Některé vedlejší účinky arašíd během těhotenství jsou:
1. Možnost dětské alergie na arašídy
I když to není přesvědčivě dokázáno, věří se, že děti matek, kteří jedli arašídy během těhotenství, hrozí, že dítě vyvine alergii na arašídy. Asi jedna ze stovek dětí trpí alergiemi na arašídy a jednou z pěti dětí také vyrůstá. Existují však i konfliktní studie, které naznačují, že těhotná žena, která jí arašídy, by mohla v budoucnu snížit šance svého dítěte na rozvoj alergie na arašídy
2. Riziko kvůli konzumaci starých arašídů
Ujistěte se, že nemáte jíst staré a staré arašídy. Staré, zastaralé a uložené arašídy mohou někdy způsobovat otravu potravinami
3. Toxické arašídy
Pokud jsou arašídy uloženy v horkých a vlhkých místech, mohou se dostat do styku s plísní a stávat se toxickými
4. Podráždění žaludku
Pokud máte gastritidu (zánět žaludeční výstelky), jíst arašídy by mohlo zvýšit podráždění žaludku
5. Zvýšení tělesné hmotnosti
Arašidy obsahují spoustu tuků, které vám mohou zvednout váhu. Pokud máte nadváhu, vyvarujte se arašídům.
Způsoby, jak jíst arašídy během těhotenství
Nové a nedávné studie prokázaly, že jíst arašídy během těhotenství by mohlo snížit riziko vzniku alergie. Takže pokud nemáte v minulosti alergii na arašídy, jděte do toho a vyzkoušejte mnoho způsobů, jak jíst arašídy, když těhotná.
- Fryše arašídy v malém oleji při smažení udržují tyto alergeny pryč.
- Vaříme arašídy s kůží ve vodě a soli. Vařené arašídy dělají skvělé občerstvení, pokud je mezi obědem a večeří dlouhá mezera.
- Těhotné ženy mohou toužit po slaných arašídech - není to nic škodlivé, pokud je mají, ale omezí množství, protože přebytečná sůl se nedoporučuje a může vést k zadržování vody v těle.
- Do šalátu, dipsů a chutneů rozdělte malou část arašídů, abyste jim dali hustou, krémovou strukturu.
Obvyklá otázka je "je arašídové máslo v bezpečí během těhotenství?" Odpověď je ano. Jakákoli jiná potravina, která obsahuje rozumné množství arašídů jako přísady, může být konzumována, pokud máte chuť a nemáte v minulosti alergii na arašídy. Pokud máte chuť arašídového másla, jděte dopředu a občas jej rozdělte na ten sendvič, abyste si ho vychutnali.
Těhotné ženě se doporučuje dobře vyvážená strava - ovoce, zelenina, rýže, pšenice, mléko, ořechy, luštěniny a další. Arašidy vám mohou poskytnout základní živiny, které pocházejí z ořechů. Konzultujte dietníka, abyste pochopili, jestli můžete jíst arašídy a množství doporučené pro vás podle Vaší tělesné hmotnosti a celkového stavu vašeho těhotenství.