Jíst Paneer během těhotenství

Obsah:

V tomto článku

• Je Eating Paneer bezpečný během těhotenství?
• Výhody stravování Paneer v těhotenství
• Opatření, která musíte vzít při konzumaci paneeru
• Jak udělat Paneer doma bez námahy
• Můžete jíst nevařenou paneer během těhotenství?
• Nežádoucí účinky paneeru pro přejídání
• Paneer recepty pro těhotné ženy

Těhotenství vyžaduje správné rozhodování o potravinách. Protože se nemusíte jen bát o své zdraví, ale musíte se také starat o vaše zdraví nenarozeného dítěte. Pokud jste přemýšlel, zda přidat paneer k těhotenské stravě, pak jste na správném místě. Budeme se zabývat různými zdravotními přínosy konzumace paneer během těhotenství a veškerá rizika, která to může způsobit. Budeme také diskutovat různé recepty paneer, které můžete snadno udělat, aby okořenily vaše denní jídla.

Je Eating Paneer bezpečný během těhotenství?

Mnoho těhotných žen se diví, můžeme jíst paneer během těhotenství? Odpověď je ano; můžete účinně přidat paneer do své těhotenské stravy, pokud nejste na laktózu netolerantní. Doporučuje se také jíst vařenou verzi paneeru. Paneer je bohatým zdrojem vápníku a může být zahrnut do dostatečné denní dávky vápníku.

Výhody stravování Paneer v těhotenství

Paneer má mnoho přínosů v těhotenství. Některé z těchto výhod jsou popsány níže:

1. Dobré pro zuby a kostní formování: Být bohatý na vápník a fosfor, paneer je prospěšný pro vývoj zubů vašeho dítěte a tvorbu kostí. Kromě toho jsou tyto minerály také účinné pro správné fungování nervového a oběhového systému v těle. Pomáhá také při odvrácení demineralizace kostí v těhotenství.

2. Poskytuje energii : Paneer je velmi prospěšný pro zvyšování vytrvalosti a poskytuje energii, která vám pomůže udržet krok s brzkými příznaky těhotenství. Je velmi účinný při odstraňování anémie, ranní nemoci a únavy.

3. Velký zdroj bílkovin: Paneer je nabitý bílkovinami, a proto je ideální pro těhotnou ženu, která je v souladu s jejími požadavky na bílkoviny. Je také velmi důležitá pro růst a vývoj vašeho nenarozeného dítěte.

4. Zachovává kontrolu nad vámi : Paneer uspokojuje hladovění v těhotenství. Tím, že se cítíte plné, pomáhá udržet váhu v ovládání.

5. Snižuje riziko vrozených vad: Jako bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin pomáhá paneer při odvrácení rizika předčasného porodu a rizik jiných vrozených vad.

6. Anti-zánětlivé vlastnosti: Při těhotenství dochází k bolesti kloubů a bolesti, což vám může velmi nepříjemné. Nabitá s protizánětlivými účinky, paneer vám pomůže při bolestech a otoku souvisejícím s těhotenstvím.

Opatření, která musíte vzít při konzumaci paneeru

Moderování funguje nejlépe, pokud jde o zahrnutí paneer v těhotenské stravě. Proto musíte během těhotenství jíst paneer:

• Ujistěte se, že konzumujete paneer, který je vyroben z pasterizovaného mléka, protože paneer vyrobený z nepasterizovaného mléka může způsobit poruchu trávení.

• Doporučuje se, abyste v těhotenství nejezeli surovou paneřinu, protože bakterie mohou být přítomny na neupraveném paneeru, což může být pro vás škodlivé.

• Ujistěte se, že jste zkontrolovali datum vypršení platnosti paneeru, pokud jste je získali z trhu. Paneer je potravinářský předmět, který je podléhající zkáze a neměl by být dlouho uložen.

• Doporučuje se, abyste si koupili paneer z renomovaného obchodu nebo dobré značky a zkontrolovat štítky, abyste zjistili, že je používán kvalitní produkt.

• Nepoužívejte jíst změkčené, sušené nebo popraskané paneery; může být zastaralý a není vhodný ke spotřebě.

• Poraďte se se svým lékařem, než začnete paneer v těhotenství dietní.

Jak udělat Paneer doma bez námahy

Paneer lze snadno udělat doma. Zde je návod, jak to udělat:

Co budete potřebovat

• Mléko (nejlépe plnotučné mléko)
• Kyslík (octa nebo citrón)

Jak se připravit

• Vezměte mléko a vložte ho do těžké dna.
• Přineste k varu nad středním plamenem.
• Jakmile se mléko vaří, přidá se kyslík a udržuje se míchání.
• Když panely koagulují a voda se od nich odděluje, vypněte plamen.
• Držte jej na chvíli a pak napněte vodu.
• Přeneste obsah na měkký bavlněný hadřík a vytlačte z něj extra vodu.
• Váš domácí paneer je připraven k použití.

Můžete jíst nevařenou paneer během těhotenství?

Pokud milujete jídlo paneer, pak vás může nějaká forma paneer pokoušet. Nicméně, musíte být opatrní, pokud jde o konzumaci surového nebo surového paneer v těhotenství. Důvodem je to, že surový paneer je náchylný k bakteriím a konzumace takových paneerů může vést k zdravotním problémům v těhotenství. Navzdory tomu, že jsou vyrobeny z pasterizovaného mléka, může docházet k přítomnosti bakterií v surovém paneeru. Proto, aby se zabránilo jakékoli komplikace zdržet jíst neléčené paneer v těhotenství.

Nežádoucí účinky paneeru pro přejídání

Stravovací panel může vést k nežádoucím účinkům. Následuje několik nežádoucích účinků, které se mohou objevit při konzumaci paneeru během těhotenství:

• Spotřebu více než požadované množství paneeru může ovlivnit krevní tlak u těhotných žen. K tomu dochází kvůli přebytku sodíku v paneeru.

• Konzumace velkého množství paneeru může vést k zažívacím potížím nebo ke vzniku žaludečních potíží a v některých případech může způsobit otravu jídlem.

• Více množství paneer ve vaší stravě může způsobit nadměrné zvýšení tělesné hmotnosti v těhotenství.

Paneer recepty pro těhotné ženy

Můžete snadno vyrobit následující recepty paneer a dát vzrušující zkroucení každodenní stravy.

1. Kořeněná paneřka Skewers recept

Jedná se o jednoduchý recept na občerstvení a může být použit jako příloha.

Co budete potřebovat

• 200 g paneer (nakrájené na kostky)
• 2-3 středně velké papriky (nakrájené na kostky)
• 1 středně velká cibule (nakrájená na kostky)
• 1 šálek zalil tvaroh
• 1 polévková lžíce zázvor česnekové pasty
• 1 lžička prášku chilli
• 1 lžička prášku z kurkuma
• 1 lžička semena karamelu
• ½ lžíce garam masala
• 1 lžička prášku koriandru
• 1 lžička chaat masala
• ½ lžičky černého pepřového prášku
• 1 polévkový olej
• Džus z citronu
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

• Dovejte tvaroh do velké misky, přidejte do ní všechny koření a sůl.
• Přidejte do směsi směs zázvor a česneku.
• Přidejte nakrájené kostičky a zeleninu do tvarohové směsi.
• Nechte to marinovat hodinu nebo déle.
• Vezměte paneer a zeleninové kostky a připravte je na špejle nebo špachtle.
• Pstruh je smažte v pánvi po dobu přibližně 3-4 minut nebo až do konce.
• Jakmile uděláte posypejte chat masala a citronovou šťávu.
• Jezte se syrovou cibulkou a pudinou chutney.

Palak Paneer recept

Jedná se o velmi příjemné a snadno vyrobitelné pokrmy z hlavního jídla, které můžete mít s indickým chlebem nebo dokonce s rýží.

Co budete potřebovat

• 200 g paneer (nakrájíme na kostky)
• 500-600 gramů špenátu
• 2 nakrájené středně velké cibule
• 2 sekané středně velké rajčata
• 1 polévková lžíce zázvor česnekové pasty
• 1 polévková lžíce vyčištěného másla
• ½ šálku čerstvého krému
• 1 lžička prášku chilli
• 1 lžička prášku koriandru
• 1 lžička garam masala prášek
• 1 lžička kmínového prášku
• Sůl podle chuti

Jak udělat

• Blanch listy špenát. Jakmile je hotovo, vyměňte je do jemné pasty.
• V pánvi vložte vyčištěné máslo. Přidejte cibulku a vařte, dokud se nezmohnou.
• Přidejte zázvorovou pastu a vaříme 1-2 minuty.
• Přidejte rajčata a vařte pokrmy po dobu 6-7 minut nebo dokud se rajčata nezměknou.
• Přidejte všechny koření a sůl, vaříme 2-3 minuty.
• Přidejte špenát na pánvi a vařte pokryté po dobu 5 minut.
• Přidat paneer a vařit na středním plameni na pár minut.
• Přidejte smetanu a dobře promíchejte. Uchovávejte jeden lžící krém pro obloha.

Nyní víte nejen to, že paneer je pro vás dobrý, ale také znáte několik způsobů, jak je připravit!