Jíst grapefruit během těhotenství - je to bezpečné?

Obsah:

V tomto článku

Můžete jíst grapefruit během těhotenství?
Nutriční fakta grapefruitu
Je grapefruitový džus bezpečný během těhotenství?
Zdravotní přínos jíst grapefruit během těhotenství
Doporučený příjem grapefruitu pro těhotné ženy
Rizika konzumace příliš velkého grapefruitu v době těhotenství
Jak vybrat správný grapefruit?
Je Grapefruit Seed Extract bezpečné pro ženy?
Nejlepší způsoby, jak přidat grapefruit v těhotenském stravě
Recepty na grapefruity byste se měli pokoušet

Jednou z nejdůležitějších postupů pro těhotnou ženu je zajistit, aby v době těhotenství jedla správné potraviny. Strava matky je jedním z nejdůležitějších aspektů těhotenství, protože hraje obrovskou roli ve vývoji plodu.

Můžete jíst grapefruit během těhotenství?

Pro těhotnou ženu jsou organické grapefruity nejlepší volbou - je to proto, že jsou prosté pesticidů a jiných chemikálií, takže není šance na poškození dítěte. Měli byste také pečlivě umýt ovoce tak, aby se snížily šance na výskyt potravinových onemocnění.

Nutriční fakta grapefruitu

MNOŽSTVÍ42 kcal10, 66 g0, 77 g1, 6 g0, 14 g33, 3 mg7, 7 mg13mcg.13 mg0, 269 mg0, 020 mg0, 037 mg148 mg12 mg0, 06 mg9 mg0, 07 mg18 mg

NUTRIENT
Kalorie
Sacharidy
Protein
Vlákno
Tlustý
Vitamíny
Vitamín C
Cholin
Kyselina listová
Vitamin E
Niacin
Riboflavin
Thiamin
Minerály
Draslík
Vápník
Žehlička
Hořčík
Zinek
Fosfor

Zdroj: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Je grapefruitový džus bezpečný během těhotenství?

Některé ženy dávají přednost konzumaci ovoce, zatímco ostatní ji raději konzumují jako šťávu. V případě grapefruitového džusu je důležité, aby těhotná žena konzumovala pouze v případě, že šťáva je sto procent domácí. Důvodem je skutečnost, že v balených lahvích šťávy se většina živin ztrácí během výrobního procesu.

Zdravotní přínos jíst grapefruit během těhotenství

Mezi přínosy pro zdraví patří:

1. Krevní stres

Preeklampsie je stav, který postihuje přibližně jednu z dvanácti těhotných žen a vede k rannému porodu dítěte, pokud není s péčí řízen. Grapefruitová výživa během těhotenství obsahuje draslík a lykopen, což snižuje zvýšené hladiny tlaku a zabraňuje vzniku vysokého krevního tlaku.

2. Cholesterol

Grapefruit obsahuje vlákninu a pektin, které pomáhají při snižování cholesterolu působením přírodních vazodilatátorů.

3. Nespavost

Grapefruit je známo, že pomáhá těhotným ženám dostat zdravý spánek, zejména ve třetím trimestru. Většina žen se během tohoto období stane nespavostí, kvůli kombinaci nervových nervů a poruch spánku.

4. Údržba hmotnosti

Během těhotenství většina lidí očekává, že rychle zrychlíte. Musíte však mít na paměti, že nadměrné zvýšení tělesné hmotnosti není dobré, i když jste těhotná. Grapefruit má nízkokalorický počet, což z něj činí dokonalé občerstvení pro očekávání matek.

5. Porucha trávení

Trávení a pádu záhy jsou časté u těhotných žen, protože rozšiřující se děloha snižuje prostor potřebný pro hladké fungování žaludku.

6. Ranní nemoc

Mnoho matek se ocitne ráno a zvracení po tom, co si otevírají. S vlákninou a sladkokyselou chutí grapefruitu lze řešit pocit nevolnosti.

7. Anémie

Anémie je něco, co těhotné ženy musí být vždy opatrné, protože může obrovsky omezit vývoj dítěte. Vitamín B přítomný v grapefruitu zjistil, že snižuje riziko anémie u žen a může být použit jak pro prevenci, tak pro snížení anémie.

8. Prevence astmatu

Bylo zjištěno, že vitamín C může snížit riziko výskytu astmatu u dítěte a grapefruit obsahuje vysoké množství tohoto vitálního vitamínu.

9. Opuch

V posledním trimestru těhotenství ženy zjistí, že jejich nohy se zvětšují kvůli nesprávnému oběhu. Grapefruit obsahuje také bioflavonoidy a vitamín C, které oba redukují otoky u žen.

10. Ztráta kostní denzity

U těhotných žen je vápník jednou z nejdůležitějších živin. To je důležité, aby se zajistilo, že u dítěte nastane správná tvorba kostí, zatímco je udržována i kostní hustota matky.

11. Hydratace

Grapefruit má vysoké procento vody a dostatek elektrolytů, aby matka nikdy nebyla dehydratována.

12. Studená a chřipka

Vitamín C přítomný v grapefruitu může pomoci při boji s mnoha nemocemi, včetně nachlazení a chřipky.

13. Zdravá kůže

Mnoho lidí říká, že během těhotenství kůže ženy žije po celém světě - skutečnost je mnohem drsnější. Vitamín C přítomný v grapefruitu vám však může pomoci udržet skvělý tón pleti a poskytnout vám zdravou a vyváženou pleť.

14. Prevence rakoviny

Grapefruit má řadu antioxidantů, které bojují proti rakovinovým buňkám - od rakoviny prsu až po rakovinu jícnu a břicha.

15. Diabetes

Grapefruit má nízký obsah cukru, který je vhodný pro těhotné ženy. Bylo zjištěno, že diabetes mellitus se u těhotných žen zvyšuje častěji, zejména ve druhém a třetím trimestru. Proto je grapefruit velkým občerstvením pro očekávání matek.

Doporučený příjem grapefruitu pro těhotné ženy

Těhotná žena potřebuje asi 85 mg vitaminu C denně a to lze získat z jednoho středního grapefruitu nebo z 8 gramů grapefruitového džusu. Toto je doporučené množství grapefruitu pro těhotné ženy. Bez ohledu na to, jak jsou výživné grapefruity, konzumace více než doporučené množství není pro matku dobré.

Rizika konzumace příliš velkého grapefruitu v době těhotenství

Grapefruit může zvýšit hladinu fruktózy u matky, což může přímo ovlivnit růst plodu.
Ti, kteří mají zdravotní potíže, jako jsou jaterní nebo ledvinové onemocnění, žaludeční vředy, cystitida nebo alergie v minulosti, doporučuje, aby nemuseli jíst grapefruity.
Jedna další věc, kterou je třeba poznamenat, je, že grapefruit by neměl být konzumován na prázdném žaludku.
Pokud jste na jiném léku, musíte se poradit se svým lékařem před konzumací grapefruitu.
Musíte také zajistit, abyste konzumovali pouze potřebné množství grapefruitů během těhotenství.

Jak vybrat správný grapefruit?

Výběr správného grapefruitu je snadný, protože se musíte zaměřit pouze na texturu pleti - barva vůbec nezáleží. Na kůži ovoce by neměly být žádné měkké skvrny. Také si vyberte těžší grapefruit - protože má hustou kůži, skutečné množství masa uvnitř může být menší, než si myslíte. Grapefruity nemusí být okamžitě chlazeny, protože dozrávají pomaleji než tradiční ovoce. Teprve když začnou špatně, je potřeba chlazení. Bylo zjištěno, že membrána, která odděluje segmenty ovoce, obsahuje velké množství užitečných živin, ale může být těžké konzumovat kvůli hořké chuti. Nicméně, chuť je těžko cítit, pokud se rozhodnete pít jeho šťávu.

Je Grapefruit Seed Extract bezpečné pro ženy?

Grapefruity mohou být pro těhotné ženy bezpečné, ale to neznamená, že jejich ovocný extrakt nebo semena jsou pro spotřebu bezpečné. Bylo zjištěno, že semenný extrakt je pro kožní fibroblasty jedovatý, a proto se nedoporučuje konzumovat.

Nejlepší způsoby, jak přidat grapefruit v těhotenském stravě

Existuje několik způsobů, jak lze těhotným ženám bezpečně konzumovat grapefruit.

Čerstvé džusy, sušenky nebo jako součást salátu.
Grapefruity a další ovoce mohou být kombinovány, aby se zdravý koktejl.
Pomocí kůže ovoce může být vyroben čaj, který vám pomáhá bojovat proti nevolnosti.

Recepty na grapefruity byste se měli pokoušet

Grapefruity mohou být konzumovány samy o sobě, ale mohou být také konzumovány v kombinaci s jiným ovocem a zeleninou. Níže jsou některé z nich, jako například:

1. Grapefruit a broskvový salát

Co budete požadovat

Jeden velký grapefruit
Dvě velké, zralé broskve
Lžíce agáve nektaru
Polovina čajové lžičky vody z oranžové květy
Deset čerstvých listů máty
50 g jemně nasekaných pistácií

Jak se připravit

Prvním krokem je spojit agáve nektar a vodu pomerančového květu v malé misce. Nyní musíte odstranit pokožku grapefruitu a nakrájet ho. Podobně rozkrojte broskve a odstraňte z nich koule. Všechno je třeba smíchat v misce a některé mátou a pistole mohou být přidány jako obloha.

Doba přípravy - 5 minut

Podávání - 2

2. Grapefruit Smoothie