Spadá vaše dítě často nemocné? 15 Potraviny, které posílí imunitu Vašeho malého člověka

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Seznam 15 potravin pro podporu imunitního systému u batolat
  • Další důležité tipy pro zlepšení imunity pro vaše dítě

Dobré jídlo se rovná dobrému zdravotnímu stavu a to nemohlo zůstat přesvědčivější než u dětí. Rodiče malých dětí by měli začít děti na zdravé stravě od mladého věku, pokud mají být schopni účinně bojovat proti nemocem. Zahrňte tyto potraviny, které posilují imunitní systém batole ve stravě vašeho dítěte.

Všichni víme, že výživná strava je životně důležitá pro dobré zdraví, ale pro děti je důležitost zdvojnásobena. Jejich imunitní systém - který je obranným systémem těla proti infekcím a nemocem - se stále vyvíjí. Pokud nedostanou potřebnou výživu, může být potírání onemocnění a jiných onemocnění obtížné.

Sledujte: toto je skutečně fungující imunitní systém vašeho dítěte!

Seznam 15 potravin pro podporu imunitního systému u batolat

Během jejich růstu děti potřebují správné potraviny, aby zajistily, že budují silný imunitní systém, který jim zajistí ochranu po celou dobu života. Jaké potraviny posilují imunitní systém? Zde jsou top potraviny zvyšující imunitu, které byste měli určitě začlenit do své stravy.

Všechny tyto potraviny jsou bezpečné pro konzumaci batolat, tj. Děti starší 12 měsíců.

1. Ořechy

{title}

Jsou to docela BEST potraviny pro posílení imunitního systému, prostě proto, že jsou plné základních živin - od vitamínů a minerálů až po antioxidanty a omega mastné kyseliny. Různé druhy ořechů jsou dobré pro různé výhody, stejně jako různorodá chuť, takže se ujistěte, že krmíte vaše děti vlašské ořechy, pistácie, mandle atd.

Jak podávat : Ořechy se nejlépe podávají v práškové formě pro mladší děti. U starších dětí (3 a více let) jim můžete sloužit jako takové nebo si vyrobit tyto jednoduché Homemade Nut Bars. Buďte opatrní, protože ořechy mohou představovat nebezpečí udušení. Také se poraďte s lékařem, pokud vaše dítě projeví alergickou reakci na ořechy.

2. Sýr

Ano, dobrý starý sýr, který miluje mnoho dětí, je také jedním z imunitně stimulujících potravin! Je vysoký v zinku a zinek je užitečný při produkci protilátek proti infekcím.

Jak se krmivo: Sýr jde dobře s mnoha potravinami, včetně pečených brambor, sendviče, atd. Děti také obvykle milují těstoviny, tak vyzkoušejte tuto sýrovou Fusilli těstoviny v receptuře Red Sauce.

3. Houby

Tyto vegetariáni jsou také zinkem zabalené, které, jak víme, zvyšují imunitu. Nejlepší je, že různé druhy hub mají také antibakteriální a antivirové vlastnosti.

Jak se krmí: Houby jdou dobře v mnoha variacích, takže experiment s kari, těstoviny, atd. Houbová role s jinými vegetariáni je také dobré a zdravé občerstvení na večer.

4. Mrkev

Tato jasně červená zelenina je velmi vysoká v beta karotenu - živině, kterou tělo přemění na vitamín A. To také zvyšuje tkáňovou membránu, což znamená, že je pro bakterie těžší napadnout. Mrkev je tak skvělým řešením, jak zvýšit imunitní systém svého malého člověka a chránit ho před každodenními infekcemi.

Jak se krmít: Pokud vaše malá nedávno začala pevné látky, můžete představit tuto mrkev Pumpkin Puree. Starší děti mohou podávat tento vynikající Carrot Halwa. Mrkev může být také pojízdná jako svačinu, poté, co byla dobře umyta a nakrájena na plátky.

5. Bobule

Dobrým zdrojem vitamínů pro batolata na podporu jejich imunitního systému jsou plody. Můžete vyzkoušet jahody, ostružiny a borůvky. Přestože mnoho dětí nemá alergie na bobule, pár je - pozor na příznaky, jako je kožní vyrážka, zvracení, průjem nebo otok obličeje.

Jak se krmí: Bobule se mohou stát součástí mnoha lahodných smoothies a koktejlů. Mohou být také podávány ve formě Oats Berries.

6. Zázvor

Toto úžasné jídlo pomáhá vašemu malému člověku dostat se nakaženou špatnou zimou. Je to jeden z nejlepších imunitních posilovačů pro děti a batoľata v tomto měnícím se počasí.

Jak podávat : Ginger může být přidán do různých potravin pro větší chuť a zdraví. Můžete lehce ochutnat vaše kari, dals, atd., S zázvorem. Může se také přidat do polévek ve strouhané podobě.

7. Česnek

Toto jídlo má sílu bojovat proti bakteriálním, virovým a houbovým infekcím. Stimuluje také buňky imunitního systému ke zvýšení tvorby protilátek. To znamená, že pro vaše dítě je zvýšený imunitní systém.

Jak podávat: Přidávejte 1-2 stroužky česneku do jídla a připravte jej na přidanou příchuť a zdraví. Ujistěte se, že nebudete přehánět, protože má česnek velmi silnou chuť. Některé maminky také přidávají vařené česnekové hřebíčky do mléka a podávají jim to před spaním.

8. Papája

{title}

To je dobré super potraviny pro celkové zdraví a imunitu vašeho dítěte. Papája je bohatá na draslík, folát a vitamíny, což pomáhá regulovat celkovou imunitu dítěte.

Jak se krmí: Papája je skvělé jídlo, které nejprve představí vaše dítě ve formě pyré a pak ve formě plátků.

9. Kurkuma

Když hledáte přirozené imunitní boostery, nehledejte vůbec nic než krabice koření! Ano, haldi je skutečně velmi dobrý pro imunitní systém. Obsahuje složku nazvanou circumin, která chrání vaše dítě před nachlazením, chřipkou atd.

Jak se krmí: Jednoduše přidejte do vaší stravy špetku kurkuma během vaření. Do sklenice mléka můžete také přidat kurkát z kurkuma a podávat ho Vašemu dítěti, aby vyléčil zchladnutí.

10. Kuře

Tato bílkovina bohatá a chutná jídla je také jednou z potravin, které budují imunitní systém. Kuře je užitečné pro zmírnění příznaků běžného nachlazení a horečky.

Jak se krmít: Krmení dítěte můžete ve formě kari, polévek, sendvičů nebo dokonce i v pražené podobě. Podívejte se na tento jednoduchý kuřecí recept, který sdílí náš kuchař.

11. Jogurt

{title}

Jogurt je přitahován probiotiky, což jsou dobré bakterie, které prospívají střevě. Mohou snižovat výskyt průjmu a dokonce snižovat riziko infekcí nachlazení a uší. Zatímco jogurt je probiotická forma výběru, můžete vyzkoušet podobné potraviny dobré pro imunitní systém, jako je podmáslí. Zavádějte tyto potraviny postupně do stravy vašeho dítěte tak, aby měl čas na to, aby si na ně vytvořil chuť.

Jak se krmivo: Jogurt může být podáván společně s pravidelným jídlem, nebo může být šlehaný do různých jogurtových receptů pro děti, jako jsou smoothies, saláty a shrikhand.

12. Vejce

{title}

Vejce jsou kompletní jídlo a jedna z mála, která obsahují vitamín D přirozeně. Jsou také posilujícím imunitním systémem pro děti. Některé děti jsou ale alergické na vaječné bílé a některé na vaječné žloutky, takže počkejte, dokud nebude celá vaše nejméně jeden rok.

Jak se krmít: Můžete vařit vařičem a moučkem nebo nakrájet žloutek na malé kousky. Nakrmte ho tak, jak je, nebo jej promíchejte s jeho pravidelným jídlem. Můžete také vyzkoušet ty připravené vajíčka.

13. Brokolice

Vitamíny C a K jsou zabaleny do brokolice, což je jedna z nejlepších potravin pro malé děti. Správný věk pro zavedení tohoto jídla je, když vaše dítě je mezi 8-10 měsíci, protože má potenciál způsobit plyn.

Jak se krmí: Pokud se vaše dítě nezdá příliš láskavě k brokolici, můžete z něj udělat krémovou polévku, vařit sýr nebo udělat chutný brokolicový sendvič.

14. Čočka

{title}

Čočky bohaté na železo mohou být přidány do seznamu potravin, které posilují imunitní systém. Jsou také velmi upokojujícími potravinami pro zmírnění příznaků nachlazení a chřipky, pokud vaše dítě již trpí infekcí.

Jak se krmí: Většina batolat bude jíst čočku bez rozruchu, ale pokud vaše má nějaké přesvědčivé, přidat nakrájené mrkve, řepa a kukuřice. Polévka z polévky smíchaná s trochou rajčat je další způsob, jak ji připravit.

15. Dýně

Dýně je snadný předmět krmení batolat a podáván samostatně nebo s rýží sůl, většina dětí ji bude snadno jíst. Je bohatý na vitamíny A, C, E, vápník, draslík a folát.

Jak podávat : Proč nekouřit dýňovou polévku s paprikou? Mňam!

Další důležité tipy pro zlepšení imunity pro vaše dítě

Když se snažíte zjistit, jak si u batolat vybudovat silný imunitní systém, existuje ještě několik věcí, které musíte pamatovat jako rodiče. Kromě zabudování výše uvedených potravin do stravy vašeho dítěte si také pamatujte na tyhle tipy, které zvyšují imunitu. Tím zabráníte tomu, aby vaše dítě zhoršilo:

  • Zajistěte, aby vaše dítě dostalo dostatečný spánek. Zkontrolujte, zda tento spánkový graf pro děti zjistí, zda vaše dítě dostává požadované množství spánku. Během spánku tělo omlazuje a buduje silnější imunitu
  • Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru pro děti, jako jsou koláče a sušenky a také balené ovocné šťávy. Příliš mnoho cukru může potlačit imunitní systém
  • Pomozte Vašemu dítěti zůstat bez stresu tím, že udržuje klidné prostředí doma a dává mu spoustu fyzického cvičení. Stres, pokud není kontrolován, může oslabit imunitu
  • Pokud se vaše dítě stále onemocní navzdory těmto změnám ve stravě a životním stylu, poraďte se s lékařem. Bude schopen doporučit nejlepší doplňky pro imunitu pro děti, pokud je to nutné

Jak zvýšíte imunitní systém u batolat? S zdravým jídlem, samozřejmě! Tam je tak velká škála položek k vyzkoušení, většina z nich lahodný.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼