Pomáhá vitamín C podpořit ženskou a mužskou plodnost?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je vitamin C?
  • Výhody vitaminu C pro plodnost
  • Jak získat dostatek vitamínu C?
  • Denní příjem vitaminu C pro plodnost

Neplodnost je jedním z mnoha hlavních obav, které většina párů čelí po celém světě. Pokud se někteří mohou rozhodnout pro léčebné léčebny, aby vyléčili tento problém, jiní mohou zvážit nejprve nějaké domácí nápravná opatření. Jednou z mnoha možností, které můžete vzít v úvahu při léčbě problémů s plodností, je vitamin C. Přidání vitamínu C do každodenní stravy znamená, že zlepšuje plodnost jak u mužů, tak u žen. Ale opravdu to pomůže? Pokud ano, v jakém množství byste jej měli konzumovat? Čtěte dále, abyste věděli, jak tento vitamin působí jak na sebe, tak na plodnost vašeho partnera.

Co je vitamin C?

Vitamin C je vitamín rozpustný ve vodě. Tento vitamin se vyplavuje z vašeho systému, a proto je třeba ho doplnit denně. Nejlepšími zdroji tohoto vitaminu jsou čerstvé ovoce a zelenina; může se však také užívat ve formě výživových doplňků. Vitamin C pomáhá tělu vytvářet a udržovat pojivové tkáně, které zahrnují kosti, kůži a krevní cévy. Tento vitamín také zvyšuje imunitní sílu a napomáhá při regeneraci a regeneraci tkání. Stručně řečeno, tento vitamin pomáhá při plnění mnoha životně důležitých funkcí v lidském těle.

Výhody vitaminu C pro plodnost

Kromě zlepšení imunity a udržení onemocnění, jako je běžné nachlazení a kašel v zálivu, bylo prokázáno, že vitamín C zlepšuje plodnost jak u mužů, tak u žen. Pokud se pokoušíte otěhotnět, ale neuspějete, je na čase uvažovat o přidání tohoto vitamínu do vaší stravy. Příjem vitamínu C pomáhá zvýšit šance na početí. V následujících částech budeme diskutovat o tom, jak pomáhá zlepšit muže a ženy.

1. Pro muže

Konzumace Vitamin C je známo, že zlepšuje zdraví spermií a chrání DNA spermií u mužů. Zlepšená kvalita spermií tak snižuje pravděpodobnost chromozomálních defektů a potratů. Někdy se v spermiích může vyskytnout oxidační poškození v důsledku expozice volným radikálům, v takových případech může vitamín C pomoci při ochraně spermií před poškozením volnými radikály. Mnoho studií prokázalo, že u mužů se může vyskytnout nedostatečné zdraví spermií, pokud trpí nedostatkem vitamínu C. Tento vitamin nejen pomáhá ke zlepšení kvality spermií, ale také zlepšuje mobilitu spermií.

2. Pro ženy

Existuje mnoho otázek týkajících se plodnosti, které ženy čelí, které omezují jejich šance na početí. Užívání vitamínu C může pomáhat ženám řešit mnoho problémů s neplodností. Tento vitamin nejen pomáhá zlepšit hormonální rovnováhu těla, ale přítomnost kyseliny askorbové pomáhá při regulaci ovariální funkce a menstruačního cyklu. Vitamin C dokonce pomáhá zvyšovat hladinu progesteronu v těle, což přímo souvisí se zlepšením dělohy zdravým zesílením děložní dělohy. Šance na koncepci se výrazně zvyšují u žen, které obsahují doplňky vitaminu C ve své každodenní stravě, než ženy, které neužívají žádné doplňky vitaminu C.

Jak získat dostatek vitamínu C?

Vitamín C je hojně dostupný v čerstvém ovoci a zelenině. Nicméně, jakmile budete řezat, vařit nebo zpracovávat tyto ovoce a zeleninu, začnou ztrácet svůj nutriční obsah. Plody a vitamíny, které jsou bohaté na vitamín C, by se proto měly konzumovat brzy poté, co byly vyříznuty, aby se z nich dostaly maximální užitek. Budeme diskutovat o některých zdrojích vitamínu C, které můžete zahrnout do své každodenní stravy.

1. Potravinářské zdroje

  • 1 papája střední velikosti - 160 mg
  • 1 šálek brokolice - 81, 2 mg
  • 1 šálek papriky - 120 mg
  • 1 středně velké pomeranče - 70 mg
  • 1 středně velké kiwi - 64 mg
  • 1 šálek flóry karfiolu - 55 mg
  • 1 šálek melounu nakrájeného na kostičky - 57 mg
  • 1 šálek ananasu nakrájeného na kostky - 80 mg
  • 1 středně velká guava - 126 mg
  • 1 šálku grapefruitové šťávy - 73 mg
  • 1 šálek jahod - 89, 4 mg
  • 1 šálek plátku manga - 50 mg
  • 1 šálek kávy - 82 mg
  • 1 šálek růžičkové kapusty - 74, 8 mg

Jedná se o některé zdroje vitamínu C, které můžete bezpečně konzumovat, abyste zlepšili svou plodnost.

{title}

2. Jiné zdroje

Kromě dietních zdrojů můžete také užívat doplňky vitaminu C. Můžete požádat svého lékaře, aby předepsal doplňky vitaminu C podle vašich požadavků na tělo.

Denní příjem vitaminu C pro plodnost

Vy a váš partner můžete konzumovat vitamín C pro léčbu problémů s neplodností a zvyšovat vaše šance na otěhotnění. Nejlepší způsob, jak zvýšit příjem vitaminu C je konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu; Pokud však nejste schopni uspokojit požadované potřeby prostřednictvím dietních zdrojů, můžete po konzultaci s lékařem zahrnout doplňky.

Podle studie bylo zjištěno značné zvýšení počtu spermií, kvality a pohyblivosti u mužů, kteří konzumovali 1000 mg vitaminu C, dvakrát denně denně dva měsíce. Pouze 500 mg se však ukázalo jako prospěšné pro zlepšení hladiny progesteronu v těle žen, které čelily poruchám luteální fáze nebo se podrobily léčbě IVF.

V ideálním případě byste vy a váš partner měli zahrnovat potraviny bohaté na vitamín C, místo přidávání doplňků. Vaše potřeba vitaminu C se může lišit podle vašeho zdraví nebo otázky plodnosti, s nimiž se můžete vyrovnat. Proto, abyste věděli správný denní příjem vitaminu C pro zlepšení plodnosti a koncepce, měli byste se poradit se svým lékařem.

Kdykoli se snažíte mít dítě, je důležité, abyste věnoval pozornost výživovým potřebám vašeho těla. Jídlo zdravé výživy je nesmírně důležité. Někdy může dojít k plodnosti až kvůli určitým nedostatkům v těle. Zahrnutí všech vitamínů a minerálů ve správných množstvích pomůže vám i vašemu partnerovi v boji proti problémům s neplodností. Navíc můžete přidat vitamín C do stravy, pomůže vám při léčbě problémů s plodností.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼