Kultivujte skvělé zdraví se 6 super semene
Každé osivo má zdravý příběh. Na své cestě do fitness přineste na palubu tyto zdravé semena, která vám mohou poskytnout řadu tělesných výhod, které nemůžete ignorovat!
Mnoho semen přichází s výživovými výhodami, ale existují i některé výjimečné, které zabalí zvláštní úder. Tato semena jsou nejlépe konzumována syrovou, spíše než praženou nebo potaženou. Namočte je, rozemlejte je nebo je rozetřete, ale ujistěte se, že jíte, jestliže chcete získat přínosy pro zdraví ze semen.
6 mocných semen, které vám poskytnou nový pronájem života
1. Chia semena
Představte si, že získáte dvojnásobné a trojnásobné množství bílkovin, antioxidantů, železa, vápníku, omega-3 mastných kyselin, vlákniny a vitamínů z jedné porce chia semen? Ano, je to tak úžasné! Pokud jsou denně konzumovány ve vaší stravě, pomáhají při hubnutí, usnadňují bolesti kloubů, zvyšují energii a hlavně zabraňují obávaným srdečním onemocněním a cukrovce.
2. Semínka dýně
Bohatá vlákna, minerály, antioxidanty, vitamíny a esenciální aminokyseliny, jsou dýně kultivovány na mnoha místech výhradně pro jejich semena. Tato semena s nejvíce bílkovinami jsou stejně bohatá na vitamín B. Jejich výhody dále zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, zabraňují tvorbě ledvinových kamenů a dokonce bojují proti depresi. Jak? Přítomnost aminokyselin, jako je tryptofan, vede dlouhou cestou k nárůstu nálady.
3. Semena z granátového jablka
Jeden z nejbohatších zdrojů antioxidantů, semínka z granátového jablka přicházejí s mnoha zdravotními přínosy. Od boje proti volným radikálům, které způsobují předčasné stárnutí ke zvýšení hladiny kyslíku v krvi, z posílení imunity ke snížení rizika rakoviny a srdečních onemocnění, semena z granátového jablka na seznamu nejlepších semen pro zdraví. Mají také výhodu, že jsou sladké a šťavnaté, takže je můžete přidat do salátů!
4. Konopné semena
Vysoce výživný a zabalený s bílkovinami, konopné semena se musí vybírat mezi zdravé semena k jídlu. Jsou také vysoce vlákniny, které pomáhají s gastrointestinálními a srdečními onemocněními, celkovým kardiovaskulárním zdravím a udržováním zánětu v zálivu. Víte, co je nejlepší? Díky obsahu omega-3 a 6 mastných kyselin vám dodávají zdravé vlasy i pokožku!
5. Sezamová semena
Tradičně se v kuchyni používají pro jejich výživné, preventivní a léčebné vlastnosti. Vzpomínáte si na oblíbené hamburgerové chleby a chleby? Kromě těchto příchutí se však tato semena rovněž vyznačují vysokým obsahem bílkovin, dietních vláken, tuků a dietních minerálů, jako je mangan, hořčík, vápník, železo a zinek. O těchto živinách je známo, že snižují hladinu cholesterolu, zabraňují vysokému krevnímu tlaku a zastavují poškození jater.
6. Semena kyslíku
Semena chumu jsou také dlouho používány pro svou chuť v kuchyní různých kultur a také pro jejich léčivé vlastnosti. Vysoký obsah železa přítomný v semene kmín chrání játra před poškozením. Jejich přínosy pro zdraví zahrnují také pomoc při trávení, zmírnění příznaků běžných nachlazení, zklidnění bolestí v krku, zmírnění chronické horečky, snížení otoku a prevenci srdečních onemocnění.
Pokud se nyní ptáte, jaké jsou nejsilnější semena k jídlu a které byste si měli vybrat z sortimentu, vyberte je všechny! Zahrňte je ve své stravě na každodenní bázi a sledujte, jak tyto malé, silné přírodní doplňky vedou k fitness!