Konzumace bubnu (Shajan) během těhotenství
V tomto článku
- Co je to Drumstick?
- Je bezpečné jíst paličku během těhotenství?
- Nutriční hodnota bubnu
- Zdravotní přínosy konzumují paličky při těhotenství
- Nežádoucí účinky psů
- Jak přidat paličky do vašeho těhotenského stravy?
- Tipy na nákup pravých psů
- Jak uložit paličky
Těhotná žena musí jíst zdravě a zajistit, aby konzumovala všechny živiny nezbytné pro zdravý růst a vývoj jejího dítěte. Druhá tyčinka (také známá jako Shajan v hindštině) je jedna zelenina, která má nutriční vlastnosti, které tě prospívají stejně jako vaše nenarozené dítě. Tento článek hovoří o přínosech těhotenského těhotenství pro těhotné ženy.
Co je to Drumstick?
Palička je dlouhá, štíhlá a masitá semena, která roste na stromu Moringa oleifera. Morning oleifera nebo borovice strom je domorodec k severozápadní Indii. Pěstuje se v tropických oblastech, kde se jako zelenina používají semena, listy a mladé semenné lusky.
Palička je tak univerzální, že se používá nejen jako zelenina díky svým nutričním vlastnostem, ale slouží také k čištění vody, mytí rukou a v bylinné medicíně.
Je bezpečné jíst paličku během těhotenství?
V průběhu těhotenství je zcela bezpečné jíst palička. Stejně jako u jiné zeleniny, musí být důkladně omyty, aby se před spotřebou zbavili nečistot a bakterií. Stejně jako jakékoli jiné výživné jídlo by mělo být konzumováno moderně. Listy, semenné lusky a semena bramboračky jsou jedlé a plné výživy.
Nutriční hodnota bubnu
Bolest obsahuje několik živin, které jsou přínosné pro brzy být matkou a její rostoucí dítě. Listy jsou vysoce výživnou součástí stromu borůvky. Pouze sto gramů listů piva obsahuje velké množství dietních vláken, sacharidů a bílkovin. Také obsahují 10% denní doporučené dietní dávky nebo RDA z folátu, vápníku (19% RDA), železa (31% RDA) a menších množství jiných důležitých minerálů, jako je hořčík, mangan, sodík, draslík, fosfor a zinek . Lístky na bílé listy obsahují také vitamín A (47% RDA), vitamín B1 nebo thiamin (22% RDA), vitamin B2 nebo riboflavin (55% RDA), vitamín B6 (92% RDA) a vitamíny B3, B5 a C.
Dlouhé, jemné a masité semenné struky, které dávají stromu jeho jméno, se konzumují převážně v jižní Asii. Jsou vařeny předvařením, dokud nejsou měkké a přidány do kari. Obsahují vitamín C a jsou výborným zdrojem draslíku, dietních vláken, hořčíku a manganu.
Semena paličky mohou být odstraněny a opékané jako ořechy nebo dokonce jíst jako hrach. Obsahují vitamín C a spravedlivé množství minerálů a vitaminu B.
Zdravotní přínosy konzumují paličky při těhotenství
Paličky jsou nabité několika vitamíny, minerály a dalšími živinami nezbytnými pro naše tělo. Konzumace pánevního těsta během těhotenství má několik přínosů jak pro maminku, tak i pro narůstající dítě v jejím lůně.
Různými přínosy pro zdraví jsou:
1. Sníží ranní nemoc
Broušku snižuje pocit letargie během těhotenství a snižuje nevolnost a závratě způsobené ranní nemoci. Pravidelná konzumace paličkování způsobuje, že těhotné ženy se cítí aktivní a osvěžující.
2. Pomáhá předcházet vrozené vady jako Spina Bifida
Listy listí obsahují kyselinu listovou, což je vitamin nezbytný pro tvorbu neurální trubice dítěte, který pokračuje v tvorbě mozku a páteře. Nedostatek folátu vede k defektům neurální trubice, jako je Spina Bifida, která může způsobit vážné zdravotní potíže u dítěte . Takže přínos listů listí v těhotenství zahrnují prevenci vrozených vad.
3. Reguluje krevní cukr
Palička je velmi účinná při regulaci hladiny cukru v krvi. Pravidelné konzumování stehna pomůže těhotným ženám udržet hladinu cukru v krvi a vyhnout se nebezpečným podmínkám, jako je gestační diabetes.
4. Výborný pro zdraví kostí a dítěte
Péče obsahuje vysoký obsah vápníku, železa a minerálů, které pomáhají při tvorbě silných kostí a při udržování dobrého stavu kostí.
5. Zabraňuje anémii
Velké množství železa v bubnu pomáhá zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi, a tím zabraňuje vzniku anémie u nadcházejících matek.
6. Zabraňuje infekcím
Tyčinka má silné antimikrobiální vlastnosti a napomáhá zamezení infekcí a posílení imunitního systému u matky.
7. Redukuje zácpu
Jedním z vedlejších účinků těhotenství je zácpa. Péče obsahuje vysoká množství vlákniny, která pomáhá změkčit stolice a tím zmírnit zácpu.
8. Upokojuje žaludeční rozruch
Péčníky mají léčivé vlastnosti, které mohou pomáhat uklidnit nebo vyléčit žaludeční poruchy u očekávaných maminky. Pískové listy s křehkou kokosovou vodou jsou dány ke zmírnění symptomů onemocnění, jako je úplavice, cholera, průjem atd.
9. Pomáhá při porodu
Péčníky mohou zlepšit kontrakci dělohy a snížit bolest v plicích, což pomůže při porodu a snižuje komplikace před a po porodu.
10. Pomáhá s kojením
Pravidelná konzumace bubnu pomáhá zvýšit produkci mateřského mléka u kojících matek.
11. Snižuje dýchací potíže
Mísa horké polévky s polévkou na polévku může pomoci vyčistit dopravní zácpy a zapít bolest v krku a kašel. Draslík se používá jako přirozená prevence při respiračních potížích, jako je bronchitida a astma.
12. Snižuje kožní problémy a čistí krev
Stravovací paličky pravidelně pomáhají při snižování kožních problémů, jako je akné. Péčníky mají také antibiotické vlastnosti a pomáhají očistit krev.
Nežádoucí účinky psů
I když jsou paličky plné výživy a jsou velmi prospěšné pro těhotné ženy, existují některé části stromového pásu, které mohou způsobit vedlejší účinky. Také nadměrná spotřeba může způsobit problémy v těle.
- Při konzumaci velkého množství listů může dojít k průjem, žaludečním výkyvům a pálení žáhy, neboť listy jsou známy pro své projímací účinky.
- Kůra a kořeny bubnu obsahují toxické chemikálie, které mohou způsobit potraty. Jsou tedy nebezpečné pro jídlo. Kořeny obsahují chemickou látku, která může dokonce způsobit paralýzu.
- Květy moringy také nejsou pro těhotné a kojící matky bezpečné, protože mohou obsahovat toxické chemikálie.
Jak přidat paličky do vašeho těhotenského stravy?
- Použijte listy v polévce nebo vařte jako špenát.
- Lepenkové listy a semena mohou být vysušeny a rozemlety na prášek, který může být posypán na saláty nebo smíchán s rýží.
- Páskové semena jsou obvykle předvařeny a přidány do jižní indické kuchyně s názvem "Sambhaar", což je tlustá čočková polévka se zeleninou.
- Vařte listy jako špenát a připravte si chutnou přílohu
Tipy na nákup pravých psů
Vzpomeňte si na následující tipy při nákupu paliček -
- Semena by měla být jemná, jasně zelená a mírně ohýbatelná. Jsou-li tuhé, mají na nich velké rány a jsou vybledlé, znamená to, že palička není čerstvá.
- Listy by měly být svěží a tmavě zelené.
- Vyberte paličky s hladkou kůží. Drsná kůže znamená, že je stará a může mít chuť hořkou.
Jak uložit paličky
Paličky by měly být uloženy v chladničce zabalené do přilnavého filmu. Nejlepší je konzumovat je během 2 až 3 dnů od nákupu. Listy by měly být před použitím vyčištěny a důkladně promyty. Mohou být uloženy v hermeticky uzavřené skříňce 1 až 2 dny v chladničce.
Výhody Moringa oleifera během těhotenství jsou četné. Pravidelná konzumace mírného množství paličkování je velmi dobrá pro zdraví těhotné ženy i jejího vyvíjejícího se dítěte. Nicméně je vždy vhodné se se svými OBGYNmi poradit předtím, než do jídelníčku vložíte paličky. Jakmile to lékař dopustí, můžete využít výživu a přínosy stravování Shajanu během těhotenství.