Konzumace dat během těhotenství
V tomto článku
- Termíny a těhotenství
- Nutriční hodnota dat
- Nejlepší přínosy jídelnících během těhotenství
- Datumy stravování během různých fází gestace
- Různé způsoby konzumace dat během těhotenství
- Opatření k přijetí
Říká se, že jídlo v průběhu devátého měsíce těhotenství může usnadnit práci. Je to pravda nebo ne? Jak data usnadňují práci?
Podívejme se na vztah mezi těhotenstvím a daty.
Termíny a těhotenství
Termíny jsou nejen bezpečné pro matku i dítě, ale jsou také přínosné. Data obsahují cukrovou fruktózu, která se rychle rozpadá a nabízí okamžitou energii, aniž by se změnila hladina cukru v krvi. Termíny v těhotenství jsou dobré, protože obsahují laxativa, která napomáhají kontrakcím dělohy a usnadňují práci zkrácením.
Výzkum dokazuje, že spotřeba dat v pozdním těhotenství zkracuje práci a pozitivně ovlivňuje porodnost tím, že snižuje riziko jak pro matku, tak pro dítě.
Nutriční hodnota dat
Zde je tabulka, která zobrazuje nutriční obsah ve 100g:
| Energie | 227 Kcal
| Vlákno | 6, 7 g
| Proteiny | 1, 8 g
| Žehlička | 0, 9 mg
| Folate | 15 mikrogramů
| Tlustý | 0, 2 g
| Vitamin K | 2, 7 mcg
| Draslík | 696 mg
| Hořčík | 54 mg
Zdroj: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2
Termíny jsou velmi doporučovány těhotným ženám, protože mohou snížit riziko vzniku anémie, pomoci vyrovnat se s ranní nemocemi, regulovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi, zbavit se toxinů, posilovat imunitu a udržovat zdravý obsah vápníku v těle. Data jsou načteny různými druhy živin, které nabízejí všechny tyto výhody. Podívejme se, jaké jsou tyto živiny a jak vám pomáhají:
- Železo: Každý ví, že potřeba železa těhotné ženy je více než žena, která není těhotná. Termíny jsou obohaceny o železo a pomáhají udržet chudokrevnost tím, že zajistí, aby vaše krev měla zdravý počet hemoglobinů. Železo pomáhá v různých metabolických procesech ve vašem těle a zvyšuje imunitní systém vašeho dítěte i vašeho dítěte
- Folát: Kyselina listová je jednou z nejdůležitějších živin, které musíte konzumovat. Zabraňuje poruchám porodu mozku a míchy u dětí
- Vitamin K: Vitamin K obecně napomáhá srážení krve. Pomáhá také při vývoji kostní struktury dítěte a data patří mezi nejlepší zdroje tohoto vitaminu. Nedostatek vitaminu K může škodit zdraví vašeho dítěte. Když jíte data, můžete tento nedostatek vykompenzovat, pokud tomu čelíte.
- Vláknina : Data nabízejí vysoký obsah vlákniny, takže je můžete snadno trávit. Zácpa je běžná během těhotenství a vy můžete zabránit tomu, že jíte data. Termíny usnadňují trávení a také snižují hladinu špatného cholesterolu z těla. Údaje o stravování způsobí, že vaše bříško se cítí plné a to zase pomůže udržet zdravou tělesnou hmotnost, což je důležité během těhotenství.
- Draslík: Draslík je nutný k udržení rovnováhy soli v těle a pomáhá udržovat krevní tlak také. Svalové křeče jsou běžné během těhotenství a můžete jim zabránit tím, že zajistíte dostatečné množství draslíku v těle. Nedostatek této živiny může vést k problémům s ledvinami.
- Fruktóza: Jak již bylo uvedeno výše, data obsahují fruktózu, která zajišťuje, že vaše energetická hladina je vždy vysoká. Je důležité mít vysokou energii během těhotenství, aby vaše tělo bylo schopno zvládnout změny, kterým čelíte. Jezte data, protože nabízejí okamžitou energii.
- Cukr: Budete potřebovat více kalorií než žena, která není těhotná. Jezte několik dat, kdykoli máte hlad, protože toto ovoce je zdrojem dobrého cukru a nabízí vám velmi potřebné kalorie bez ovlivnění váhy.
- Hořčík: Vaše dítě potřebuje hořčík pro tvorbu kostí a zubů. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi a krevního tlaku.
Nejlepší přínosy jídelnících během těhotenství
Studie, kterou provedli studenti Jordánské univerzity vědy a techniky, prokázala výhody stravování, kdy jsou těhotné a jsou:
- Když jste těhotná, vaše tělo potřebuje více energie a data vám to nabídnou. Spotřeba několika dat vám poskytne potřebnou energii bez přidání kalorií
- Termíny také pomohou udržet zácpu pryč. Data jsou bohatým zdrojem vlákniny a udržují váš trávicí systém zdravý a udržují pryč od zácpy související s těhotenstvím. Termíny se cítí plné, snižují hladinu špatného cholesterolu a pomáhají udržovat zdravou váhu. Jedná se o jednu z nejužitečnějších dávek v těhotenství, kdy je potíže s poruchou trávení hlavním problémem
- Termíny obsahují také proteiny a tyto proteiny pomáhají budovat aminokyseliny potřebné pro růst těla
- Jak již bylo zmíněno, data obsahují i folate. Folate je nutná pro správný vývoj mozku a míchy dítěte
- Termíny jsou obohaceny vitaminem K. Vitamin K pomáhá při vývoji kostí a srážení krve.
- Termíny také pomáhají předcházet anémii, protože jsou bohaté na železo. Anémie je běžná během těhotenství a můžete ji zabránit tím, že pravidelně jíte data. Železo pomáhá udržovat hladinu hemoglobinu v krvi a zvyšuje imunitu vašeho dítěte
- Termíny také pomáhají udržovat rovnováhu vody a soli v těle, protože obsahují draslík. Draslík také zabraňuje svalovým křečemi a reguluje krevní tlak. Nedostatek draslíku může vést k problémům s ledvinami
- Údaje o stravování zlepší zdraví zubů a kostí Vašeho dítěte. Termíny obsahují hořčík, což pomáhá při tvorbě kostí a zubů u dětí. Hořčík také pomáhá při udržování krevního tlaku a krevního cukru. Zabraňuje také prevenci abnormalit ledvin a jater
- Bylo zjištěno, že cervikální dilatace těhotných žen, které jedli, je vyšší ve srovnání s těhotnými ženami, které nejísti data. To dokazuje, že počáteční stadium práce je u těhotných žen kratší
- Výzkum dokazuje, že více než 83% žen, které jedli, měly své membrány neporušené, když byly přijaty do nemocnice, a méně než 28% těchto žen dostalo během jejich práce syntetický oxytocin nebo Pitocin. Na druhou stranu, 60% nedotknutelných stravovacích těhotných žen mělo jejich membrány neporušené a asi 43% z nich potřebovalo Pitocin.
- Práce se objevila spontánně u více než 96% žen, které jedly data během těhotenství, a v 79% u žen, které nejí data
- Termíny pomáhají zvýšením oxytocinového účinku nebo kontrakce dělohy, což zase zvyšuje citlivost dělohy
- Vápník, serotoniny a tanin přítomné v ovoci pomáhají při správném kontrakci svalů dělohy
- Termíny obsahují jak nasycené, tak nenasycené mastné kyseliny, které dodávají energii. Pomáhají také při produkci prostaglandinů. Účinky oxytocinu a prostaglandinů jsou nezbytné pro práci
- Termíny usnadňují a zkracují práci, protože obsahují laxativa, která podporují kontrakce
Datumy stravování během různých fází gestace
To je běžná otázka, na kterou se těhotné ženy ptají. Přečtěte si, kdy zjistit, kdy začít jíst data během těhotenství
Krmení dávek v prvním trimestru
Údaje o stravování jsou důležité v prvním trimestru, protože zácpa je v této době velkým problémem. Jezte data, abyste zajistili hladký pohyb vašich střev a nemáte žádné vnitřní nepohodlí. Ujistěte se však, že při jídle data během těhotenství v prvním trimestru určitě omezíte množství, pokud máte problémy s krevním cukrem nebo máte infekci streptokokovou skupinou B (infekce se vyskytuje v konečníku nebo vagině těhotné ženy).
Konzumace dat ve druhém trimestru
Během druhého trimestru se můžete vyhnout stravování, neboť šance na získání gestačního diabetu jsou během této doby poměrně vysoké. Nicméně můžete vždy promluvit s vaším gynekologem a poté zavolat, protože jíst několik z nich nebude dělat žádnou škodu.
Termíny stravování ve třetím trimestru
Ujistěte se, že jíte data během třetího trimestru, protože to pomůže zkrátit práci a celkový proces doručení je snadné díky přirozené laxativě, která podporuje kontrakce. Začněte jíst šest dat v den od počátku 36. týdne, tj. Čtyři týdny od předpokládaného termínu dodání.
Krmení dat v létě
Mnoho žen se radši vyhýbá stravování dat v létě, protože si myslí, že to rozčiluje jejich žaludek. To však nebylo vědecky prokázáno.
Nicméně je vhodné omezit příjem dávek v létě, pokud jste těhotná. Říká se, že data produkují teplo v těle. Když jste těhotná, produkce tepla je taková, jaká je způsobena různými fyzikálními a hormonálními změnami. Takže jíst příliš mnoho dat by mohlo zvýšit výrobu tepla. Omezte příjem během posledních fází těhotenství, abyste předešli komplikacím.
Datumy jídla v zimě
Bez ohledu na počasí je důležité, aby nebyly přejímané termíny. Můžete zvýšit svůj časový příjem během zimy, protože produkované teplo pomůže při překonávání chladu a bude vám také poskytovat potřebné živiny.
Zpravidla budete potřebovat 300 kalorií denně na správný vývoj plodu. Je vaší povinností zvolit si zdravé možnosti konzumace všech těchto kalorií, možnosti, které jsou nabité živinami a vyhýbat se potravinám s nízkou výživou a vysokým obsahem cukru. Folate, železo, vápník a draslík patří k nejdůležitějším živinám, které tělo potřebuje během těhotenství a data vám nabízejí všechny tyto živiny.
Různé způsoby konzumace dat během těhotenství
Existuje mnoho způsobů, jak můžete jíst data v těhotenství. První cestou je, samozřejmě, že je jíst syrové. Zde jsou další nápady, jak jíst data během těhotenství:
- Make Smoothie: Smíchejte šest dat s šálkem jogurtu a promícháme je do mixéru, abyste vytvořili hladký nápoj
- Sirup: Udělejte datumový sirup doma mícháním několika dávek a mléka. Zmrzte směs na zmrzlině, toastu, vafle nebo ovesné vločce
- Dezert: Chcete-li dělat jednoduchý denní dezert, stačí přidat data k polévané krupici a sezamu a mrknout med nahoře
- Pie Crust: Smíchejte data a ořechy v mlýnku a připravte hladké pyré. Směs, že s těstovinou koláč pro zdravou kůru
- Sladidlo: Vyměňte cukr s daty v mléce a jiných nápojích. Spotřeba fruktózy je každý den lepší volbou než sacharóza
- Cookies a muffiny: Můžete přidat data do cookie nebo muffinového těsta a zlepšit jejich chuť
- Salátové dressing: De-semena dárek a stuff them s arašídovým máslem a přidat je do jakéhokoli šalátu dle vašeho výběru
- Zábaly: Můžete také zahrnout data do kuřete a tuňáka pro jemnou chuť
Která různorodost dárek k jídlu?
K dispozici je mnoho druhů dat. Zatímco některé odrůdy jsou měkké a mají vysoký obsah vlhkosti, některé jiné odrůdy jsou suché a žvýkací. Bez ohledu na typ, můžete je použít, aby se mnoho občerstvení a recepty. Podívejme se na různé druhy dávek, které můžete jíst během těhotenství:
- Červené čínské datumy
Ty mají vysoký obsah železa a mohou pomoci při prevenci anémie. Tyto data dokonce dokazují, že zlepšují kvalitu mateřského mléka a zabraňují krvácení po porodu
- Medjool Dates
Tato různorodá data mají všechny vitamíny a živiny, které těhotná žena potřebuje. Stávají se vynikajícím zdrojem sacharidů a mají nízký obsah tuku. Obohacená vlákninou a bílkovinami je to jedna z nejlepších druhů dat, které můžete mít během těhotenství. Medjooly mají vysoký obsah vitaminu, stejně jako kyselinu listovou, niacin, kyselinu pantothenovou, pyridoxin, riboflavin, thiamin a další vitamíny jako A, C a K. Všechny tyto látky pomáhají v různých metabolických procesech vašeho těla, vývoj dítěte. Vysoký obsah železa v těchto datech pomáhá snižovat špatný cholesterol a udržuje vaše srdce zdravé. Antioxidanty eliminují volné radikály a zabraňují i rakovině.
Existují nějaké škodlivé účinky stravovacích dat během těhotenství?
Jako taková žádná studie tvrdí, že data nejsou pro těhotné ženy bezpečné. Ve skutečnosti jsou data jídla v moderování během prvního a třetího trimestru vynikající pro vaše zdraví a vaše dítě. Pokud však přejíždíte, můžete zaznamenat následující:
- Nadměrná hmotnost
- Šance na gestační diabetes
- Zvýšení hladiny cukru v krvi
- Zubní kaz, pokud nemluvíte o správné ústní hygieně
Opatření k přijetí
Jsou nějaká bezpečnostní opatření? Ano. Musíte být opatrní ohledně množství, které jíte. Přejídání může vést k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům.
Termíny jsou naloženy živinami a jejich jídlo je snadné. Můžete jen pop pár v ústech, a to je vše, co musíte udělat. Termíny jsou tradiční potraviny pro ženy v práci z dávných dob a lékaři také doporučují, aby těhotné ženy zahrnuly data do své denní stravy. Existuje mnoho způsobů, jak ulehčit a zkrátit práci, a jedení jsou jedním z mnoha způsobů. Pokud jste matka a plánujete zahrnout data do vaší stravy, nejprve se poraďte s lékařem. Podívejte se na značky, které nabízejí organické údaje, protože neobsahují žádné chemikálie ani konzervační látky. Nejlepší je konzumovat čerstvé data.
Nezapomeňte zahrnout termíny do své speciální cesty, protože jsou plné dobroty a výhody jejich konzumace během těhotenství jsou nenahraditelné.