Konzumace čokolád během těhotenství

Obsah:

V tomto článku

• Je jíst čokoládu v bezpečí během těhotenství
• Nutriční hodnota čokolád
• Výhody stravování čokolády
• Jak si vybrat správnou čokoládu?
• Kolik čokolád můžete jíst, když těhotná?
• Proč je v těhotenství příliš špatná čokoláda?

V průběhu těhotenství je normální, že máte chuť. Často jsou některé chuti pravděpodobné pro to, co se nazývá "nezdravé" jídlo, zejména pro těhotné ženy. Nekvalitní jídlo, zmrzlina a čokolády často popírají seznam takových chutí. Z nich čokoláda učinila řez a považuje se za bezpečné pro spotřebu. Ve skutečnosti podle studie provedené výzkumnými pracovníky univerzity Laval Quebec City v Kanadě a jedné na Yale University, čokoláda je myšlenka na podporu růstu a vývoje plodu.

Je jíst čokoládu v bezpečí během těhotenství

Pokud jste se divili, že "během těhotenství můžu jíst čokoládu", pak se ulevujete, abyste věděli, že můžete. Ale nezapomeňte jíst s mírou. To je způsobeno přítomností kofeinu v čokoládách. Je důležité udržovat hladiny kofeinu pod 200 mg denně. Také jíst příliš mnoho z toho může mít za následek, že budete mít méně hlad pro zdravé potraviny, které jsou nezbytné během těhotenství.

Nutriční hodnota čokolád

Čokolády jsou bohatým zdrojem hořčíku, flavonoidů a teobrominu. Zatímco hořčík reguluje krevní tlak a flavonoidy jsou silné antioxidanty, theobromin optimalizuje funkce ledvin a stimuluje krevní cévy. Asi 45 g mléčné čokolády obsahuje 235 kalorií spolu s 13 g tuku, zatímco stejné množství horké čokolády má 290 kalorií a 19 g tuku.

Výhody stravování čokolády

Konzumace čokolády, nejlépe tmavé čokolády, s umírněností, byla zjištěna, že má mnoho přínosů během těhotenství. Tyto zahrnují:

• Úleva od preeklampsie: U preeklampsie má matka vysoký krevní tlak a zvýšené hladiny bílkovin. To může způsobit předčasné porod, křeče, problémy s srážením krve a poškození jater. Teobromin přítomný v čokoládách může tento stav zmírnit a snížit riziko o téměř 70%. To může být zvláště účinné ve třetím trimestru.

• Zdroj antioxidantů: Flavonoidy v čokoládách jsou skvělé antioxidanty, které mohou zlepšit úroveň imunity.

• Kardiovaskulární přínosy: Antioxidanty v čokoládě jsou dobré pro srdce a mohou také zabránit srdečním onemocněním později v životě.

• Tlumení stresu: Tmavá čokoláda může způsobit špičku hladin serotoninu a endorfinu ve vašem mozku. Jsou to zesilovače nálady. Flavanoly v čokoládě také pomáhají bojovat s únavou a stresem.

• Happier Babies: Výzkum naznačuje, že ženy, které jedli více tmavé čokolády během těhotenství, měly šťastnější a živější děti. Studie také ukázala, že čokoláda chrání děti před stresem u matky.

• Váhy hladiny cholesterolu: Flavonoidy v tmavé čokoládě mohou pomoci kontrolovat eskalaci hladiny cholesterolu v těhotenství. Rovněž usnadňují lepší průtok krve tím, že krevní cévy jsou pružné.

• Obsah živin: Čokoláda obsahuje mnoho živin, jako je železo a hořčík, které pomáhají zlepšovat počet hemoglobinů a podporovat metabolismus mastných kyselin.

• Přítomnost resveratrolu: Tato složka čokolády pomáhá chránit mozek i nervové systémy a může být přínosem pro vývoj dítěte.

• Protizánětlivé: Protizánětlivé vlastnosti čokolády jsou během těhotenství žádoucí, protože mohou pomoci snížit riziko mrtvice.

• Obsahuje mononenasycené tuky : mírné množství mononenasycených tuků je dobré pro těhotné ženy. Čokoláda obsahuje kyselinu olejovou, která má téměř stejné množství tuků jako olivový olej.

Jak si vybrat správnou čokoládu?

Čím tmavá je čokoláda, tím je lepší. Tmavé čokolády obsahují řadu základních látek, které mají pro těhotné ženy mnoho zdravotních přínosů. Pokud najdete organické čokolády, které obsahují minimální množství sladidel a rafinovaný bílý cukr, není to nic podobného. Snažte se vyhnout pěna z čokolády, protože obsahuje surové vejce, které nejsou vhodné pro těhotné ženy. Čokoládové mléko, horká čokoláda a bílá čokoláda jsou považovány za bezpečné pro konzumaci během těhotenství. Příležitostné porce čokoládového dortu a zmrzliny jsou také přijatelné, pokud se držíte svých hranic.

Kolik čokolád můžete jíst, když těhotná?

Počet čokolád, které můžete jíst, bude záviset na vašem zdraví před a během těhotenství. Zkuste a vyhýbejte se zpracované čokoládě a místo toho se rozhodněte pro čistou čokoládu.

Váš lékař je nejlepší osoba, aby se poradila, kolik čokolády je pro vás bezpečné.

Proč je v těhotenství příliš špatná čokoláda?

Neexistuje žádné konkrétní vysvětlení, proč ženy chtějí čokoládu během těhotenství. Ale bez ohledu na to, jak silné jsou vaše touhy, jsou některé důvody, proč byste neměli mít příliš mnoho z toho:

• Zvýšení kofeinu: Čokolády obsahují kofein a příliš mnoho z nich během těhotenství může ovlivnit neurotransmitery v těle. To může narušit normální fungování těla tím, že poskytne falešný pocit pohody. Příliš mnoho kofeinu je také známo, že způsobuje potraty vedle přináší záchvaty pálení žáhy.

• Nadbytečné kalorie: Spotřeba příliš velké čokolády může mít za následek nežádoucí přírůstek hmotnosti. Je to proto, že čokoláda obsahuje dobré množství nežádoucího tuku a kalorií. Byť s nadváhou může vést ke komplikacím, jako je gestační diabetes, křečové žíly, hypertenze a zvýšení pravděpodobnosti C-sekce.

• Obsah cukru: I když výhradně konzumujete tmavou čokoládu během těhotenství, obsahuje dostatečné množství cukru. Tam je 18 g cukru v 45 g desce tmavé čokolády zatímco jeho ekvivalent, mléčná čokoláda, obsahuje 23 g cukru. Příliš mnoho cukru může vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti, zubním problémům a gestačnímu diabetu.

Tím, že uděláte moudré volby v typu čokolád, které konzumujete a upravujete množství, můžete bezpečně uspokojit vaše chutě, když jste těhotná.

Odmítnutí odpovědnosti: Tyto informace jsou pouze návodem, který nenahrazuje lékařskou pomoc kvalifikovaného odborníka.