Studená sprcha nebo horké? Zjistěte, který z nich je nejlepší pro vaše zdraví!
V tomto článku
- Hot Vs. Studená sprcha
- Výhody studené sprchy
- Nevýhody studené sprchy
- Nevýhody teplého sprchy
- Zmatená sprcha s horkou a studenou vodou?
- Jak sprchovat podle dermatologů
Jako máma jsou dlouhé koupele věcí minulosti. Takže, jak maximalizujete dobro tohoto pětiminutového okna pro čistotu a relaxaci? Objevte, co je pro vaše tělo a duši výhodnější, pro teplejší sprchy nebo studené sprchy.
V okamžiku, kdy vstoupíte na 5-10 minut pokoju a samoty do sprchy, se vaše dítě buď probudí a začne plakat. Nebo pokud máte starší děti, jsou na krku! Takže jak vyčerpáte z toho omezeného času co nejvíce? Jak si vybrat mezi sprchou se studenou a horkou vodou?
Hot Vs. Studená sprcha
Někteří z nás se dychtivě těšíme na první sprchu s horkou sprchou. Ale někteří jiní se jí to líbí. Teplé a studené sprchy jsou oba populární; jak si však můžete být jisti, že děláte správnou volbu pro svůj věk a zdraví? Zvláštní, jak se může zdát, druh sprchy, který přijmete, má velký dopad nejen na váš den, ale i na celkovou wellness!
Porovnejme horké a studené sprchy, abyste mohli informovaně volit.
Výhody studené sprchy
1. Zvyšuje pozornost a energii
1. Zvyšuje pozornost a energii Sprchování ve studené vodě zvyšuje bdělost. Když vstoupíte do jedné, nemůžete pomoci, ale zhluboka se nadechnout, což zvyšuje tok kyslíku do těla a uvolňuje spoušť krve, která vás udrží energickou a vzhůru. Vezměte si studenou sprchu a pocítíte pocit, že jste celý den vyčerpaní a dostatečně energičtí, abyste zvládli všechno, co vám pomůže.
2. Chrání kůži a vlasy
Studené sprchy jsou také prospěšné pro vaši pokožku a vlasy. Pomáhají vám hydratovat a utáhnout kůžičky a póry. Pro osoby se suchou pokožkou může horká voda zhoršit problém, což je důvod, proč odborníci doporučují tónování teploty dolů.
3. Může vám pomoci spalovat tuky
Když vezmete studenou sprchu, aktivujete hnědý tuk vašeho těla. Jedná se o teplo generující druh tuku, který skutečně spaluje energii! Takže během studené sprchy, vaše tělo skončí vypalování více kalorií tím, že aktivuje tento hnědý tuk. Myslíme si, že to je jedna z nejlepších výhod studených sprch, že?
Věděli jste, že jiným způsobem, jak zhubnout prostřednictvím "cool" terapie je umístěním ledového balíčku na horní části zad a na hrudník po dobu 30 minut denně.
Sledujte: Jak spalovat tuky tím, že se studená sprcha každý den!
Klíčové Takeaways:
- Když jste vystaveni nachlazení, napodobuje účinky cvičení a bojuje proti obezitě!
- Studená sprcha je jedním z způsobů ztráty tuku, aniž by se cvičil. Další věc, kterou můžete použít, je velká sklenka ledové vody na prázdný žaludek (v dopoledních hodinách)
4. Dokáže dokonce vyléčit depresi!
Lékaři často doporučují studené sprchy jako léčbu deprese. Studená voda pošle elektrické impulsy do nervových zakončení v mozku. Tím se dosáhne antidepresivního účinku a studené sprchy představují účinný zvedák nálady. Ve skutečnosti lékaři často doporučují 2-3 krátké studené sprchy za den pro osoby trpící depresí.
5. Podporuje opravu svalů po cvičení
Pokud jste v denním cvičení (což mimochodem je úžasné), studené sprchy jsou to, co potřebujete. Studená voda zabraňuje otokům a bolestům, které často po namáhavém tréninku pomáhají svalům opravit.
6. Bonusová výhoda - tohle je pro vašeho manžela!
Vědci nyní zjistili, že užívání studené sprchy má pozitivní vliv na hladiny testosteronu, mužského pohlavního hormonu! To znamená šťastnější a err sexuější sex!
Nevýhody studené sprchy
1. Těžké v zimě
Je samozřejmé, že studené sprchy nejsou pro každého nebo za každého počasí! Užívání studené sprchy v chladných zimních měsících může být velmi nevlídná myšlenka.
2. Nedoporučuje se během onemocnění
Pokud se necítíte dobře, nedoporučuje se užívat studenou sprchu. Tělo potřebuje teplo z horké sprchy pro rychlejší hojení a omlazení.
Výhody teplého sprchového koutu 
3. Snižuje přetížení za studena a nosu
3. Snižuje přetížení za studena a nosu Teplé sprchy jsou pro vás výhodné, pokud máte chlad a dopravní zácpy. Horká pára je přirozená dekompresivní látka a uvolňuje nosní pasáže. Pokud se necítíte tak dobře, jděte do koupelny a sprchujte v horké, vodní vodě. Nechte někoho spolehlivě starat se o děti, pokud se necítíte dobře, a trávíte čas vdechováním páry v koupelně.
4. Poskytuje úlevu od stresu
Jednou z největších výhod teplých sprch je to, že jsou skvělým prostředkem proti stresu pro stresované maminky. Zvyšují hladinu oxytocinu a zhoršují úzkost. Mějte hubby nebo vaše máma hlídat děti na půl hodiny, a nechte vodu potlačit na vás v hustých potoků. Budete připraveni čelit den!
5. Léčí ztuhnutí svalů a bolesti těla
Pokud se cítíte ztuhlé a máte křeče, výhody teplé sprchy se stanou jasnými. To může dělat zázraky na vašem těle. Výkonná sprchová hlavice vrhá silné proudy vody, které mohou fungovat jako masáž pro uvolnění tuhosti vašich svalů. Sprchování v horké vodě také zmierňuje jakoukoli bolestivost, kterou se můžete cítit kdekoli ve vašem těle, ať už během vaší doby nebo jinak.
Nevýhody teplého sprchy
1. Škodlivé pro vaše vlasy a pokožku
To je možná největší nevýhoda teplé sprchy. Horká voda může být velmi vysušená pro vaše vlasy a kůži, takže vás se suchou kůží a rozštěpenými vlasy.
2. Zvyšuje riziko rozpadu pokožky
Teplé sprchy mají tendenci otevřít kůži pórů, což znamená, že existuje větší pravděpodobnost, že se hromadí nečistoty a nečistoty. Tím se stáváte zranitelní vůči kožním podmínkám a problémům.
Zmatená sprcha s horkou a studenou vodou?
Zdá se, že jak teplé, tak studené sprchy mají své vlastní zásluhy a nedokonalosti. Který z nich si vyberete? Zde je rychlý test, který vám pomůže rozhodnout se:
- Věk: Pokud jste starší než 40 let, doporučujeme koupat se vlažnou vodou. Pro osoby mladší 40 let se doporučuje studená voda
- Čas: Pokud se budete ráno sprchovat, zvolte studenou vodu. Večer se doporučuje sprcha s teplou vodou.
- Zdraví: Zvolte teplou vodu, jestliže trpíte onemocněními jako je studená, kašel nebo bolesti kloubů. Podle antické vědy o ayurvedě by lidé s onemocněním jater, poruchou trávení atd. Měli koupat studenou vodou. Také rozhodněte pro studenou vodu, pokud máte problémy s kůží, jako je dermatitis nebo breakouts.
- Návyky: Pokud máte aktivní životní styl a zapojíte se do každodenního cvičení, sprcha se studenou vodou je pro vás lepší.
A je to! Vyberte si mezi sprchou studené vody a teplou vodou v závislosti na potřebě hodiny. Rychlý tip: Mohli byste také vzít horkou sprchu, po níž bude následovat 2 minuty studené splash. Budete sklízet dobrota oba v žádném okamžiku!
Jak sprchovat podle dermatologů
Nyní, když jste si vybrali mezi horkou a studenou sprchou, je čas jít! Je horké nebo studené, je důležité sprchovat správným způsobem, abyste získali všechny jeho přínosy pro zdraví. Přinesli jsme vám tipy na sprchování přímo od dermatologů.
- Nepoužívejte příliš dlouho sprchu. Dlouhodobá expozice vody může vést k suché kůži a vlasům. Pokud máte kožní onemocnění, jako je dermatitida, udržujte sprchy ještě kratší. Dr. Lauren Plochová, dermatologka s americkou Akademií dermatologie, doporučuje "udržovat sprchy na pět minut nebo méně. Nepřestávejte pod vodou několik minut najednou. "
- Nepleťte příliš často vlasy. To je pravdivější, pokud máte barevné vlasy, které mají tendenci být suché. Mytí dvakrát týdně je obvykle považováno za přiměřené
- Sprchujte nahoru dolů, aby se mýdlo mohlo dostat do těla. Bonus tip: Pokud jste náchylní k akné, nejprve si vlasy upravte a poté očistěte obličej, hruď a záda
- Ohoďte se na konci sprchy. Pokud holicího těla oholete, udělejte to na konci krátké sprchy, aby byly vlasy vlhké, ale neopuštěné z tepla / páry
- Vyčistěte kůži a nenechávejte ji ručníkem. Zaměřte se na sušení citlivých oblastí, jako je slabina, mezi prsty a jinými kožními záhyby
- Nikdy nezapomínejte na zvlhčovač . Moisturise během několika minut od sprchování, takže můžete vytvořit bariéru mezi pokožkou a vzduchem, a tak zabránit ztrátě vlhkosti
Sprcha je váš osobní čas, který musíte nechat stranou pro sebe uvolnit a omlazovat. Proveďte správnou volbu na základě vašich zdravotních a osobních potřeb a využijte mnoho výhod sprchování. Happy bath-time!