Chrom v těhotenství - význam, dávkování a potravní zdroje

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je to Chromium?
  • Význam chromu v těhotenství
  • Kolik chromu by těhotná žena měla za den
  • Rizika nedostatku chromidu v těhotenství
  • Potravinářské zdroje chromu
  • Mohou těhotné ženy vzít chromový doplněk?
  • Nežádoucí účinky nadměrného příjmu chromu v těhotenství
  • Slovo varování

Strava těhotné ženy by měla zahrnovat zdravé potraviny, které splňují požadavky na výživu dítěte, které rostou v jejím lůně. Chrom je jednou z důležitých živin, která je nezbytná pro zdravý vývoj dítěte. Ale pokud se chróm spotřebovává ve velkém množství, může to představovat riziko pro zdraví matky a dítěte. Takže si přečtěte tento článek, abyste zjistili množství chrómu, které by mělo být spotřebováno během těhotenství, a riziko přílišného požití.

Co je to Chromium?

Chrom je přítomen v několika potravinách jako stopový prvek. Chróm ve formě trojmocných chromových iontů je nezbytný pro glukózu, inzulín a metabolismus tuků v našem těle. Chrom se skládá z chromodulinu, který umožňuje hormonálnímu inzulínu regulovat hladinu glukózy v krvi v těle. To také pracuje s inzulínem pro zpracování sacharidů, tuků a bílkovin v těle. Proto je to základní živina pro lidské bytosti.

Význam chromu v těhotenství

Příjem chromu během těhotenství pomáhá tělu udržovat normální hladinu glukózy v krvi. Zvláště důležité je, pokud matka má být diabetická nebo má gestační diabetes. Chrom je také důležité pro vyvíjející se dítě, protože pomáhá s budováním bílkovin v tkáních dítěte. Vedle toho chróm také hraje důležitou roli při rozpadu lipidů, bílkovin a sacharidů. Proto je chróm nezbytnou stopovou živinou vyžadovanou během těhotenství pro zdraví a blaho matky i vyvíjejícího se plodu.

Kolik chromu by těhotná žena měla za den

Trojmocný chrom je základní stopové živiny a naše tělo vyžaduje stopové množství chrómu ve své trojmocné formě, aby mohly provádět životně důležité metabolické procesy. Všechny těhotné ženy by měly konzumovat chróm v různém množství v závislosti na jejich potřebách a požadavcích. Zjistěte, kolik chrómu těhotné ženy konzumují.

  • Přiměřený příjem chrómu pro těhotnou ženu by měl být 30 mikrogramů denně, ale pro každou těhotnou ženu se liší.
  • Normální zdravé ženy ve věku od 14 do 50 let by měly konzumovat asi 25 mikrogramů denně. Ženy ve věku nad 50 let by měly konzumovat 20 mikrogramů denně.
  • U kojících a kojících žen je adekvátní příjem (AI) 45 mikrogramů denně.
  • U kojenců, kteří jsou mezi 0 až 6 měsíci, je AI 0, 2 mikrogramů a kojenci od 7 do 12 měsíců potřebují 5, 5 mikrogramů chrómu denně.

Rizika nedostatku chromidu v těhotenství

Neexistují standardní testy pro stanovení nedostatku chromu. Nicméně, jelikož chróm se nachází v několika pravidelně konzumovaných potravinách, lze ho získat zdravou vyváženou stravou. Těhotné ženy budou mít riziko nedostatku chrómu, pokud nebudou jíst zdravé potraviny bohaté na chróm. Těžký nedostatek chrómu byl nalezen pouze u hospitalizovaných jedinců krmených intravenózními kapkami. Příznaky pozorované v těchto případech zahrnují vysokou hladinu cukru v krvi kvůli poruše glukózové tolerance, ztrátě hmotnosti, zmatenosti a selhání periferního nervového systému.

Potravinářské zdroje chromu

Chrom se nachází v několika potravinách. Zde jsou některé potraviny, které obsahují chrom (v mcg):

  • 1 šálek Hroznová šťáva - 8 mikrogramů
  • Polovička brokolice - 11 mikrogramů
  • 1 lžička sušeného česneku - 3 mikrogramů
  • 1 šálek pomerančového džusu - 2 mikrogramy
  • 1 středně velký banán - 1 mcg
  • 1 středně velké jablko - 1 mcg
  • Polovička zelených fazolí - 1 mcg
  • Mám šálku brambor - 3 mikrogramů
  • 28 gramů krůtí prsa - 2 mikrogramy
  • 28 gramů hovězího masa - 2 mikrogramy
  • 2 plátky celozrnného chleba - 2 plátky {title}

Mohou těhotné ženy vzít chromový doplněk?

Přestože těhotné ženy jsou mírně vystaveny vyššímu riziku nedostatku chromu než normální ženy, užívání doplňku chrómu během těhotenství se nedoporučuje. Doporučuje se, aby se ženy během těhotenství rozhodly pro přírodní zdroje chrómu.

Pikolinát chromu je forma, ve které je přítomen chróm v doplňcích stravy. Jedná se o trojmocný chrom připojený ke třem molekulám kyseliny pikolinové. Tato forma je lépe absorbována tělem než chrómem nalezeným v potravinách. Nicméně, neměli byste užívat chromium pikolinát v těhotenství bez konzultace s lékařem.

Nežádoucí účinky nadměrného příjmu chromu v těhotenství

Nadměrná konzumace chrómu během těhotenství může mít nepříznivé účinky na matku i na rostoucí dítě. Některé z těchto vedlejších účinků užívání příliš velkého množství chrómu zahrnují:

  • Arytmie
  • Opakující se bolest hlavy
  • Poškození ledvin a jater
  • Rakovina
  • Nespavost
  • Nepravidelné hladiny cukru v krvi
  • Reakce s jinými léky
  • Alergické reakce

Slovo varování

Prosím, poraďte se s porodníkem dříve, než začnete užívat chróm, když jste těhotná, zvláště pokud máte cukrovku nebo užíváte inzulín. Je to proto, že přebytek chromu může způsobit abnormální hladinu cukru v krvi.

Chrom je stopový minerál, který je důležitý pro těhotné ženy. Ale je nejlepší, jestliže se spotřebuje ze zdrojů, ve kterých je přirozeně přítomen, a ne z výživových doplňků.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼