Hip Pain v těhotenství - příčiny a léčba
V tomto článku
- Hip Pain a těhotenství
- Příčiny bolesti kyčle během těhotenství
- Léčba bolesti kloubů během těhotenství
- Způsoby, jak zmírnit bolesti během těhotenství - 7 užitečných přikázání
- Péče, kterou je třeba vzít, když děláte cvičení bolesti hipu v těhotenství
- Často kladené otázky o bolesti hipu
Těhotenské hormony přinášejí do těla mnoho změn. Jedním z mnoha hlavních nepohodlí, které má zkušenost s matkou, je bolest kyčle. Při léčbě primárně v druhém a třetím trimestru se bolest kyčle zhoršuje, když tělo zesílí, aby vstřebalo rostoucí dítě, a nedokáže vyvážit tuto extra váhu. Tělo se také začíná připravovat na práci v třetím trimestru a bolestivé boky v těhotenství jsou v současné době velmi častým příznakem.
Hip Pain a těhotenství
Bolest kyčle postihuje mnoho žen během těhotenství. Zatímco některé ženy jsou schopné zvládnout nepohodlí, jedna ze tří těhotných žen se potýká s problémy se spánkem nebo s každodenními činnostmi v důsledku bolesti kyčle. Bolestivost a bolest mají tendenci být horší na straně dělohy, kde spočívá dítě. Přinejmenším polovina všech mumií, kteří mají být v určitém okamžiku vydržet nějakou bolest v zádech, bolest kyčle nebo pánevní bolesti. Jak těhotenství postupuje, tyto bolesti jsou výraznější.
Příčiny bolesti kyčle během těhotenství
Bolest kyčle je nevyhnutelná během těhotenství a je jen dalším indikátorem toho, že pánevní oblast se připravuje na porod. Těhotenské hormony uvolňují vazky (tyto vazy drží svární klouby, které spojují páteř s pánví), aby uvolnily panvové kosti, aby se mohly přesunout k porodu.
Fyzické změny v těle způsobují těžkou bolest kyčle během těhotenství. Změknutí a posun pánevních kostí spojených s tlakem nosit dělohu pouze přidat.
1. Relaxin
Relaxin, hormon požadovaný pro hladké podání, se uvolňuje už v prvním trimestru. Ve třetím trimestru se relaxin produkuje ve velkém množství a povzbuzuje pánevní klouby a svaly k relaxaci, protažení a flexibilitě. Pomáhá kloubům a vazům mezi pánevními kostimi, aby se uvolnily, zvýšily pružnost, čímž připravily růstový kanál pro snadné porod. Flexibilní kosti zajišťují hladký pohyb dítěte tělem během práce.
2. Sciatika
Dva ischiatické nervy ve vašem těle (pocházející z oblasti dolní části zad a nohou) jsou pod velkým tlakem, když vaše děloha roste. Tento zvýšený tlak na ischiadický nerv způsobuje také závažné křeče v oblasti kyčle během těhotenství. Zvětšená děloha působí tlak na nervy a máte křeče v boky, stehnech a derrière. Celkově máte pocit necitlivosti, bolesti a pocitu brnění, což je běžný znak ischias.
3. Bolest kolem kloubu
Bolest kolem kloubů, považovaná za normální součást těhotenství, je ostrý bolest, který se cítil v dolním břichu a / nebo ve slabinách. Dva kulaté vazy na každé straně dělohy se protáhnou a zahušťují, aby se dítě přiznaly a podpořily. Bolesti jsou pociťovány jako příležitostné spasmy trvající několik sekund, které jsou nepohodlné, ale neškodné. K tomu dochází v důsledku náhlého pohybu, jako je kašel, kýchání nebo vystupování z postele. Tyto činnosti zpřísňují vazbu a způsobují pocit jabbingu. Bolest je vnitřní a obtížně měřitelná, ale pokud by měla být vysledována na kůži, měla by běžet podél bikinové linie vysokého plavek.
4. Přechodná osteoporóza
Osteoporóza obecně postihuje ženy nad 40 let, ale může také postihnout mladší ženy ve druhém a třetím trimestru. Poraďte se s lékařem, pokud se u Vás objeví náhlé bolesti kyčle, která se zhoršuje při chůzi nebo při jiných normálních fyzických aktivitách. MRI vyšetření bude schopen diagnostikovat stav a prognóza může trvat až 2 měsíce. Pokud by nebylo diagnostikováno, mohlo by to vést k zlomenině kyčle.
5. Dávejte pozor na
- Zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku rostoucího těhotenství může vést k tlaku na pánvi způsobující posun a bolest
- Je důležité udržovat si od začátku správné držení těla, neboť normální rovnováha těla bude ovlivněna kvůli rostoucí hmotnosti dítěte
- Ženy s nadváhou a s předchozími problémy s bederními a kyčelními klouby budou určitě pociťovat bolesti kyčle během těhotenství. Při již existujícím tlaku na pánvi je záda a boky v důsledku rostoucí dělohy pod tlakem
Léčba bolesti kloubů během těhotenství
Léčba bolestí boků v těhotenství je nezbytná, protože během dne způsobuje problémy se spánkem, stres a nepohodlí. Ačkoli bolest kyčle je velmi častým příznakem, který doprovází těhotenství, existuje několik způsobů, jak zmírnit bolesti kyčle během těhotenství a budete se cítit pohodlně.
1. Těhotenský polštář
Dobrý spánek je důležitý pro očekávanou matku a dobrá držení těla a správná podpora při spánku zmírňuje problémy spánku. Těhotenský polštář na podporu pánevního regionu pomůže v dobrém spánku. Polštář se přizpůsobuje tvaru těla a podporuje opěrku zad, zvětšené břicho a nohy.
2. Spaní na straně
Bolest kyčelního kloubu může způsobit nepříjemné pocity při ležení ve třetím trimestru. Spánek na své straně s koleny a nohama skloněnými, aby to zmírnila. Pokud bolest přetrvává, položte přikrývku nebo polštář pod spodní část zad a snažte se spát. Umístěte polštář na podporu břicha a oblasti horních nohou pro větší pohodlí. Vyhněte se překročení nohou při spánku, protože to zvyšuje tlak na boky.
3. Opravy tepla
Teplá vodní lázeň nebo umístění láhve s horkou vodou na boky by mohly poskytnout těhotenství úlevu od bolesti kyčle. Masáž s teplým olejem a teplou lázní se může také velmi uvolnit, ale masáž je jemná.
4. Přiměřený odpočinek
Pokud stojíte po nohách po celý den, není pochyb o tom, že na vaší pánvi je větší tlak, což by mohlo zhoršit bolesti kyčle. Pokuste se sedět nebo ležet v pravidelných intervalech, abyste se uvolnili. Vždy zůstaňte v poloze, která poskytuje maximální úlevu, odpočinek a relaxaci. Během spánku zvedněte nohy a zajistěte správnou oporu pro uvolnění bolesti.
5. Naplánujte Prenatální masáž
Léčebná masáž od vyškoleného terapeuta může uvolnit bolesti a uvolnit svaly. Terapeut zná přesné bolavé body a pomůže vám zničit a uvolnit.
6. Jóga a Pilates
Přihlaste se do speciální cvičení na těhotenství, které vyučuje Jóga nebo Pilates. Instruktoři jsou vyškoleni k tomu, aby vás identifikovali a naučili vám pozice, které jsou vhodné k roztažení svalů kyčelního a pánevního svalstva a poskytují úlevu od nepohodlí.
7. Vodní terapie
Síla bolestí kyčle je velmi častá během těhotenství, protože nervy jsou stlačeny rostoucí děložní. Koupání je skvělé cvičení, když jste těhotná. Zabraňuje průtoku krve a snižuje těsnost. To také snižuje tlak na sedací nervy a pomáhá vám zůstat ve tvaru.
8. Opasky a opasky
Těhotenské pásy a opasky nebo lýtková podpěra nabízejí podporu záda a stabilizaci kyčle při provádění jakéhokoli fyzického úkolu.
Způsoby, jak zmírnit bolesti během těhotenství - 7 užitečných přikázání
Do konce druhého trimestru jste udělali mír se skutečností, že bolest kyčle je zde k pobytu, ale neznamená to, že nemůžete hledat úlevu pomocí některých malých tipů. Zde je několik způsobů, jak zmírnit bolesti kyčle, když těhotná:
- Umístěte polštář pod spodní část vašeho dítěte, abyste zabránili pohybu vpřed při spánku.
- Několikrát aplikujte ledové obaly, abyste okamžitě ulehčili bolesti.
- Vyhodnoťte pohodlí matrace a snažte se investovat do takového, který vám poskytne maximální pohodlí.
- Odložte tyto "vysoké podpatky" až do dodání. Vyberte si plochá čerpadla nebo skluzavky pro pohodlné chodění.
- Pít hodně vody a mít potraviny bohaté na vápník, hořčík a kyselinu listovou, které pomáhají udržet hustotu kostí.
- Bolest proti bolesti se nedoporučuje ke zmírnění bolesti, protože dítě může být postiženo. Poraďte se s lékařem před podáním případných léků proti bolesti.
1. Napínání
Úseky pomáhají zmírnit napětí, křeče a bolesti a také stimulují hladkou práci. Těhotenské úseky kyčelního kloubu nejsou jen prospěšné pro vás, ale i pro dítě. Když se protáhnete, pomáhá přinést více kyslíku k vašemu dítěti, a tak zvýšit jeho růst v děloze. Zahrňte tahání do své každodenní rutiny během těhotenství.
2. Jednoduché roztažení pro uvolnění bolesti kyčle v těhotenství
Protahování je užitečné pro tělo, bez ohledu na to, zda jste těhotná nebo ne. Protahovací cvičení prodlužují vaše svaly a uvolňují celé tělo, abyste se cítili pohodlně a zlepšili pohodu. Zde je několik úseků, které můžete zkusit, když jste těhotná:
3. Šikmé protažení
Hamstrings, největší svaly umístěné na zadní straně stehen, musí být flexibilní. Tuhé hamstringy mohou způsobit bolesti kyčle nebo zad. Tyto úseky jsou nejlepší, když jsou prováděny v sedící nebo stojící poloze během druhého trimestru. Zde je postup, jak to provést:
- Když sedíte, prodloužte jednu nohu směrem k přední části těla
- Ohněte druhou nohu nohou spočívající na stehně nebo koleno ohnuté uvnitř vaší rozšířené nohy
- Hamstrings se roztahuje, když se opřete o rozšířenou nohu
4. Sedí Piriformis Stretch
Piriformis, malé svaly, které procházejí od špičky stehenní kosti směrem k ocasu na obratlích, poskytují stabilitu a ovládají pohyb kloubů v pánvi. Nestabilita tohoto kloubu ovlivňuje svaly a způsobuje bolest. Zde je postup, jak to provést:
- Sedněte v poloze s křížovými nohami (jedna noha nad druhou) a ohněte dopředu v blízkosti kyčle
- Pokračujte v tomto úseku, dokud neucítíte pružnost v zadní části vašeho dna
5. Hip Flexor Stretch
Hip flexor označuje skupinu svalů, která vám umožní zvedat kolena a ohýbat se v pasu. Ty se během těhotenství ztuhnou a zesilují bolesti kyčle. Zde je postup, jak provést tento úsek:
- Stojte na spodní straně schodiště nebo malou stolicí. Držte se na zábradlí jednou rukou pro podporu
- Udržujte jednu nohu na prvním nebo druhém schodišti nahoru (podle toho, co máte pocit, že je pohodlné) a ohněte koleno
- Druhá noha na podlaze za vámi by měla být držena rovně s koleny postavenými vzpřímeně
- Pohybujte se dopředu lehce a opřete se o ohnutou nohu, držte záda rovnou
- Noha spočívající na podlaze se bude cítit napnutá a uvolní se svaly
6. Dětské Pose
Při ustájení rostoucí dělohy se páteř stává tuhým a nepružným vzhledem k nerovnováze hmotnosti v těle. Tato póza se táhne a rozšiřuje svaly páteře, které se v těhotenství často ztuhly. Zde je postup, jak to provést:
- Klečejte oběma dlaněmi pevně položenými na podlahu a horní část nohou zatlačte na podlahu
- Dolní část těla by měla spočívat na nohou a horním těle a kotnících nad stehny
- Vaše čelo by se mělo dotýkat země. Vydechněte, když se protáhnete, a roztáhněte ruce tak, aby horní část těla byla rovnoběžná se zemí
- Vydechněte, když přivedete ruce zpátky do polohy a narovnáte tělo
7. Dýchat a vycítit bolesti
Pro maximální užitek by mělo být protahování spojeno s dechem. Hluboce dýchat, aby dítě dovolilo více kyslíku. Pro ty dny, kdy nemáte čas se protáhnout, je to skvělý nápad prostě zaměřit se na hluboké dýchání.
Péče, kterou je třeba vzít, když děláte cvičení bolesti hipu v těhotenství
- Vždy se obraťte na svého lékaře, když plánujete zahájit protahovací cvičení
- Nejprve zahřejte
- Nepřehánějte a neodkládejte se
- Jakákoli bolest nebo nepohodlí během úseků by neměla být opomíjena a musí být vyhledávána lékařská intervence
Často kladené otázky o bolesti hipu
1. Můžete uvolnit bolesti hipu během těhotenství při spánku?
Zkuste spát na boku, abyste snížili bolest. Snažte se ležet na zádech a vytlačte polštář mezi koleny. Tím se vyrovná panvové kosti a na chvíli zmírní bolesti. Jak se vaše břicho rozšiřuje, kyčelí se rozšiřuje a možná budete muset přidat další polštáře nebo větší, aby se vyrovnal váš kyčel.
2. Proč je bolest hipu častější během druhého a třetího trimestru?
Náraz dítěte, který se objeví v druhém trimestru, zvyšuje nadváhu a tlak na klouby a vazy. To způsobuje bolesti zad, pánev a kyčle. Relaxin, hormon pro uvolnění pánevních kloubů a svalů, je uvolněn z prvního trimestru, ale v třetím trimestru se zvyšuje manifestací po zhoršení bolesti kyčle. Bolest je zvládnutelná s malým úsilím a zdravými cviky.
3. Bude to bolet, pokud budete chodit, když máte bolest boku?
Můžete zkusit jít na krátké procházky, abyste pomohli snížit nepříjemné pocity, ale snažte se nepřehánět. Během chůze trvat dostatečně dlouhé přestávky.
4. Můžete dostat hip bolesti během prvního trimestru nebo je hip bolesti v časném těhotenství společné?
Bolest kyčelního kloubu se může objevit v jakémkoli bodě těhotenství. Tělo uvolňuje relaxin přímo na začátku prvního trimestru, ale nereaguje až do druhého nebo třetího trimestru. Některé ženy zažívají okamžité uvolnění relaxinu v prvním trimestru, i když dítě nedospěje dostatečně a to může způsobit bolest kyčle.
5. Co znamenají levé bederní bolesti během těhotenství?
Bolest kyčle je obecně napříč oběma stranami pánve. Existuje však šanci, že na levé straně kyčle může dojít ke střelbě z bolesti. Mohlo by to být způsobeno nesprávným držením těla nebo zvednutím závaží.
6. Jaké varovné příznaky byste měli sledovat, když máte pocit bolesti kloubů?
Bolest kyčelního kloubu doprovázená bolestivostí v pánevní oblasti, spodním břišním křečemi, růžovým nebo hnědým výtokem z pochvy, dolní bolesti zad bez úlevy nebo neočekávané kontrakce během třetího trimestru mohou být známkami předčasného porodu.
Změny v ženském těle během těhotenství mohou způsobit mnoho bolesti a bolesti. Bolest kyčle je častým výskytem, zvláště když vaše dítě roste v posledním trimestru. Mohlo by to být příčinou velkých obtěžování u některých žen, které způsobují poruchy spánku a překážky v každodenních rutinách. Primární viník - relaxin - je potřebný pro hladké podání, ale také způsobuje bolest kyčelního kloubu.
S trochou zvýšené péče jste si jistý, že budete schopni čelit výzvám a těšit se z radosti očekávané matky. Naštěstí bolest kyčlí kvůli těhotenství nezůstane navždy a rovnoměrně se nosí po narození dítěte.