Rozbitý spánek je tak špatný, jako žádný spánek vůbec
Takže pokud se ráno vstanete, budete cítit více vyčerpaný, než když jste šli do postele, máte výzkum na vaší straně.
Výzkumní pracovníci na univerzitě v Tel Avivu v Izraeli sledovali 58 mladých dospělých ve dvou skupinách: ti, kteří dostali čtyři hodiny spánku a ti, kteří dostali osm, ale měli spánek opakovaně přerušovaný úkoly v délce nejméně 10 minut - na rozdíl od bdění ke krmení nebo uklidnění dítě, nebo se zabývat práci během směny pohotovosti.
"Vážné podíly populačního zážitku z nočních bloukání pravidelně kvůli požadavkům na zaměstnání, okolním podmínkám nebo velmi častým rodičům potřebují mít dítě v noci, " napsali výzkumníci nedávno v časopise Sleep Medicine. Uvedli studii téměř 30 000 rodičů v 11 zemích, které ukazují, že asi čtvrtina se probudí dvakrát za noc se svými dětmi do tří let a dalších 19, 5% hlásí průměrně tři nebo více nočních bacaní.
Takové přerušení "narušují přirozený spánkový rytmus. Vliv takových nočních wakings na každodenní ostražitost, náladu a kognitivní schopnosti jednotlivce nikdy nebyl studován, " uvedl ve svém prohlášení profesor Avi Sadeh, profesor na Vysoké škole psychologických věd. Sadeh řídí spánkovou kliniku na univerzitě. "Naše studie ukazuje, že indukované noční bacaní, jinak jinak normální jedinci, jasně vedou k ohrožené pozornosti a negativní náladě."
Výzkum je důležitý, protože mnoho lidí si neuvědomuje, jak se jejich přerušovaný spánek dotýká, říká Vonda Dennisová, majitelka Stork Stops Here, společnosti Los Angeles, která nabízí domácí služby pro prenatální a poporodní péči, především otázky spánku.
"Cokoli, s čím se už jedná, bude zhoršeno, " řekl Dennis telefonicky; není s studiem napojena. Citovala jednu matku ", která se nemohla rozhodnout o tom, jak se obléká salát, aniž by se dostala do slz" a jejímu rodičovi, který musel připomenout, že pracovat s nedostatkem spánku by mohlo být nebezpečné.
Dennisová říkala, že pomáhá rodičům co nejdříve uspokojit dítě v rozvrhu.
Sadeh a kolegové sledovali spánek dobrovolníků v jejich domovech. Účastníci měli na sobě náramkové hodinky, které dokázaly rozpoznat spánek a bdění. Dále vyplnili dotazníky před spaním a ráno. Všichni spali osm hodin večer.
Pak ti, kteří v jedné skupině, šli do postele osm hodin, ale byli čtyřikrát probuzeni telefonem a řekli jim, že dokončí 10 až 15 minutovou počítačovou úlohu, než se vrátí do postele. V druhé skupině účastníci šli do postele čtyři hodiny. Účinky byly hodnoceny různými testy výkonu a nálady.
Přerušovaný spánek "vede k významným negativním účinkům na náladu a trvalou pozornost, která jsou nerozlišitelná od výsledků omezení spánku ve čtyřech hodinách na noc, " napsali vědci.
Tato oblast výzkumu je podle autorů nová a je zapotřebí další práce, aby bylo možné se zaměřit na spontánní versus vyvolané probuzení a další problémy.