Břišní tanec během těhotenství - Výhody a bezpečnostní opatření
V tomto článku
- Dějiny břišního tančení
- Je to bezpečné dělat těhotenství Belly Dance?
- Výhody břišní tance pro těhotné ženy
- Věci, které potřebujete k praxi břišní tance v těhotenství
- Bezpečné pohyby břišního tančení můžete zkusit, když těhotná
- Bezpečnostní opatření k užívání během těhotenství
- Kdy byste se měli vyhnout břišnímu tanci?
Taneční břicho a těhotenství jsou dvě fráze, které byste ve stejné větě nikdy nečekali. Těhotenství vyžaduje, abyste si odpočinuli dostatečně a neprováděli intenzivní fyzické aktivity. A pokud jste viděli břišní tanec, věděli jste, jak skvěle se mohou tanečníci pohybovat. Dokonce i tehdy je možné provádět břišní tanec i tehdy, když jste těhotná.
Dějiny břišního tančení
Ve skutečnosti, břišní tanec nebyl nikdy chtěl být ten druh tance, který jsme všichni spojili s těmito dny. Tyto tance nebyly nikdy chtěl bavit ani svádět diváky. Všechno to bylo spojeno s oslavováním žen a těhotenství.
To je věřil, že když dívka by zasáhla pubertu, ona by se učil břišní tanec, aby ji připravit na porod dítěte někdy v budoucnosti a oslavovat její blížící se ženství. Když se žena chystá doručit své dítě, všichni ostatní se shromáždí a dávají jí břišní tanec. Pozorováním tance maminka může vzít na vědomí bolest z porodu a pomáhat porodu tak, aby jí mohla proudit kontrakcemi, než je bojovat.
Akt břicho tančí z mladého věku pomáhá ženě vybudovat svaly potřebné pro usnadnění snadného porodu. Ty také pomáhají udržovat dítě v bezpečí během těhotenství.
Je to bezpečné dělat těhotenství Belly Dance?
Se správnými opatřeními a vědomím toho, co se chystá provést, může být břišní tanec zábavnou činností pro těhotné ženy, která je prospěšná také. Pomáhá udržovat rovnováhu silnou a posilovat správné svaly.
Výhody břišní tance pro těhotné ženy
Zde jsou některé výhody břišního tance během těhotenství.
- Taneční břich zvyšuje sílu ve svalech pánve a břicha. To je zvláště nutné při porodu a udržení jejich silné pomáhá matce vrátit zpátky do normálu dříve.
- Pomáhá snížit stres a úzkost těhotenství a poskytuje obrovskou relaxaci téměř okamžitě.
- Taneční břicho může začít nudit dítě v nevhodném postavení, aby přijalo správné místo pro doručení. Dítě, které směřuje dopředu, může začít s obrázkem, které je optimální.
- Přináší důvěru v tělo, které měla matka před těhotenstvím. Také se staví na obrázku těla a zvyšuje pozitivitu.
- Pomáhá také při budování a udržování dobré polohy těla, která zabraňuje stresu na zádech a udržuje tělo v kondici.
- Koordinace různých tělesných končetin a udržení rovnováhy přidané hmotnosti se stává poměrně snadné s pravidelnou praxí v břišním tanci.
- Taneční břicho vytváří podlahový tón pánve, který je nezbytný pro zabránění jakémukoli případu prolapsu dělohy později v životě.
- Může zvýšit sociální interakci tím, že se setká s dalšími těhotnými ženami v třídě břišního tance.
Věci, které potřebujete k praxi břišní tance v těhotenství
Zde je několik věcí, které budete muset zařídit před tím, než během těhotenství můžete tančit břicho
- Volně tekoucí plná sukně, která buď zasáhne vaše koleno nebo kotníky. V pozdějších měsících těhotenství by se měla sukně nosit na bok.
- Cvičení oblečení, které jsou roztažitelné a vyrobené z přírodního materiálu, který umožňuje tělu dýchat.
- Komfortní špička. Ať už chcete zobrazit žaludek nebo ne, je vaše osobní volba.
- Pokud chcete vyzkoušet si ruku při tanečním závoji, můžete použít i šátek. Nebo dokonce vázat šál kolem vašeho bedra s mincí pásem pro kývání zvuky.
- Nepotřebujete žádnou speciální obuv, protože bosé nohy jsou nejlepší způsob, jak tančit a připojit vás k zemi.
- Třída bude mít obvykle správný druh hudby. Pokud děláte doma, najdete příslušnou hudbu i na internetu.
Bezpečné pohyby břišního tančení můžete zkusit, když těhotná
Ne každý pohyb břišního tance je přátelský k těhotenství!
- Začněte pomalu vytvářet velké kyčle. Tímto způsobem gravitace působí na všechny oblasti dělohy a může pomoci při přivedení dítěte do vhodné polohy.
- Můžete také vytvořit 8-ti pohyby ve tvaru kyčle. Když se tyto 8s dělají bočně místo horizontální, pomáhá při přípravě vašeho těla na práci.
- Nejzábavnějším pohybem je klouzání pánev z jedné strany na druhou. To je snadné dělat a snadno se dostat vzrušující.
Bezpečnostní opatření k užívání během těhotenství
Zatímco břišní tance nejsou během těhotenství zakázány, je třeba, abyste přijali určitá opatření.
- Nesnažte se napodobit profesionální pohyby břišního tance, které zahrnují ostré pohyby. Udržujte pohyby zpomalené a rytmické.
- Vždy se ohýbejte kolena, když tančíte. Neudržujte je uzamčené, protože by mohlo dojít k roztrhání vazů.
- Nebojte se, jelikož by to mohlo narušit dítě. Také se vyvarujte skákání, zkroucení boků rychle nebo ohýbání příliš daleko za sebou.
- Jezte pár hodin, než začnete tančit. Udržování hydratace je také nezbytné před a po dokončení tance.
- V případě jakékoliv bolesti nebo nepohodlí zastavte tanec a okamžitě zavolejte svého lékaře.
Kdy byste se měli vyhnout břišnímu tanci?
Bez ohledu na to, zda je vaše těhotenství snadné nebo obtížné, NEBUDE tanec za následujících okolností:
- Pokud máte gestační diabetes kvůli těhotenství
- Pokud jste náchylní k preeklampsii
- Pokud jste v minulosti měli předčasné dodávky
Břišní tanec pro těhotenství může být úžasnou aktivitou pro ženy, aby se vrátili zpět, a to i během těhotenství. Síla, kterou tvoří svaly, může být i po porodu velmi přínosná. Při správných cvičeních se můžete ujistit, že vaše doručení nebude mít žádné problémy a máte sílu přinést své novorozené dítě do tohoto nového světa.