Bolesti zad po dodání

Obsah:

V tomto článku

• Co je bolest zad po těhotenství?
• Jaké jsou příčiny bolesti zad po těhotenství?
• Jak dlouho trvá bolesti zad po doručení?
• Různé způsoby, jak se zbavit bolesti zad po porodu
• Kdy se chcete poradit s doktorem?

Vaše tělo prochází poměrnou transformací během těhotenství a po něm. Celý životní cyklus se mění, když nosíte dítě, ať už je to vaše spící vzorek, váš postoj, způsob chodu, nálady; a seznam pokračuje!

Co je bolest zad po těhotenství?

Mnoho změn ve vašem těle, které přicházejí s těhotenstvím, může vést k několika nepohodlí, jako je bolestivá záda během těhotenství. U některých žen však tato těžká bolest, ztuhlost a bolestivost v dolní části zad nevypadá po těhotenství a pokračuje i po porodu. Tato bolest dolní části zad po porodu může také ztěžovat vaše zotavení, což je obtížné pohybovat nebo dokonce sedět dlouho.

Jaké jsou příčiny bolesti zad po těhotenství?

Bolest zadní části těla neodchází z těla okamžitě po porodu a pokračuje po nějakou dobu. Musíte pochopit příčiny bolesti zad, které jsou zde uvedeny:

1. Hlavním pachatelem bolesti zad po těhotenství jsou ty bláznivé hormony! Vaše tělo uvolňuje progesteron a relaxinní hormony během těhotenství, které uvolňuje vazy a klouby vaší pánevní kosti, abyste uvolnili dítě během porodu. Vzhledem k tomu, že tyto hormony zůstanou u Vás ještě několik měsíců, vedou k nižším bolestem zad.

2. Kvůli fyzickým změnám, které vaše tělo prochází během těhotenství, začíná bolest dolní části zad zpátky od druhého trimestru a pokračuje několik měsíců po porodu.

3. Během těhotenství se začnete vážit. To je mimořádná práce pro vaše kolena a svaly, které nesou další zátěž, která spouští vaše spodní svaly zad.

4. Dalším důvodem je rozšíření vaší dělohy během těhotenství. To způsobuje dodatečné namáhání dolních břicích svalů a dolní části zad, což způsobuje bolesti zad.

5. Vaše práce hraje další důležitou roli v bolesti zad. Pokud jste měli normální porod, pak při zatlačení dítěte mnoho z vašich svalů, které v normálním průběhu vašeho života stagnovaly, pracují a jsou stresované.

6. Beznadějné noci po porodu, ohýbání a zvedání dítěte často přispívají k bídě.

7. Nesprávné držení těla při kojení dítěte může způsobit stres na dolní části zad, což způsobuje bolest zad.

8. Pokud se podíváte na další fyzicky namáhavou práci během těhotenství nebo po něm, může to také vést k bolesti zad.

Jak dlouho trvá bolesti zad po doručení?

Většina vašich tělesných funkcí se vrátí k normálnímu dodávání. Na rozdíl od ostatních problémů vás bolest zad nezanechává okamžitě a zůstane s vámi i po porodu. Není skvělé vědět, že vaše postpartum bolesti zad budou vaším častým společníkem. Ale jistě vám dá trochu úlevy, abyste věděli, jak dlouho trvá bolest po vaší dodávce. Trvalo skoro šest měsíců, než se vaše tělo usadilo a relaxinní hormony ustoupily ve vašem těle, a tak se obvykle zpomaluje bolesti zad. Tělo získá zpět svou sílu a svaly se zesměšňují, což způsobuje, že se vaše klouby a vazy vracejí zpět do normálu, což způsobuje, že bolest v zádech klesne. Nicméně, jestliže nová matka podstoupí namáhavou fyzickou aktivitu po těhotenství, pak bolest zad může trvat až 10 až 12 měsíců. Být obezitou nebo nadváhou zvyšuje riziko trvalé bolesti zad.

Různé způsoby, jak se zbavit bolesti zad po porodu

Nebuďte příliš zdůrazněni ohledně bolesti zad; existuje mnoho domácích léků pro bolesti zad po podání, které jsou jednoduché, ale účinné. Takže se můžete cítit uvolněně a uvolněni tím, že budete postupovat podle těchto rychlých a snadných léků na bolesti zad:

1. Poraďte se s odborníkem na výživu a postupujte podle optimální stravy podle potřeb vašeho těla. Pomůže vám snížit váhu a snížit tak zátěž vašich zadních svalů.

2. Existuje spousta bolesti zad po cvičení, které můžete provést, abyste snížili napětí na napjatých svalech a vazy. Začněte s relaxačním jógem a protahováním cvičení po porodu; zlepší vaši flexibilitu a vytrvalost. Pokud jste měli C-sekci pak chůze je jedním z nejlepších cvičení, můžete začít s!

3. Snažte se nepodílet příliš mnoho fyzické aktivity bezprostředně po porodu. A věnujte co nejvíce odpočinku, zvlášť pokud jste měli operaci. Vaše svaly a klouby potřebují odpočinek po dlouhých měsících stresu.

4. Nezdržujte se zvedání těžkých závaží nebo cvičení na posilování, protože může způsobit stres na vašich svalech a kloubech.
5. Udržujte přímou polohu sedadla. Snažte se, aby se vaše dítě neklidilo při kojení a držte se vzpřímeného vzadu. Můžete dokonce ležet na své straně pohodlně během kojení.

6. Pokud se u vás projeví více bolesti v dolní části zad, použijte podnožku, když sedíte na židli, aby nohy byly mírně zvednuty od země a podporovaly svaly dolní části zad. Rovněž udržujte měkké polštáře na židli, abyste podpořili záda.

7. Přenášení vašeho dítěte na boky po dlouhou dobu zvyšuje napětí, a proto začněte používat přední obal s opěrkou na opasek, aby vaše dítě neslo, když cestujete nebo jste doma.

8. Řekni sbohem na vysoké podpatky po dobu několika měsíců od dodání.

9. Pokuste se spát v příjemné poloze s měkkým a tenkým polštářem.
10. Získejte relaxační a uklidňující olejovou masáž od zkušeného maséra v pravidelných intervalech. Pomáhá zvýšit krevní oběh v těle a poskytuje velkou úlevu od bolestivých svalů.

11. Sáčky na horkou vodu jsou známy, že potlačují bolesti po celá léta! Na zádech můžete používat teplou nebo studenou vodu, abyste snížili bolest.

12. Dokonce můžete použít masku na zmírnění bolesti, která se jednou za čas lehce aplikuje na záda. Dává vám okamžitou úlevu a uvolnění.

13. Vyhněte se studeným vodním lázním a několik týdnů po dodání je třeba teplé vodní lázně. Pomáhá při uvolnění napjatých svalů a vazů.

14. Pokuste se ohýbat kolena, když chcete něco vyndat z podlahy, namísto přímého ohýbání pasu a roztažení rukou; způsobuje zátěž na zádech.

15. Při vyjímání dítěte se snažte dostat blíž nebo v klečící pozici a pak zvednout dítě. Vyhněte se roztažení paží a zvedání dítěte z dálky.

16. Můžete také udělat některé pánevní cvičení, jak navrhuje váš trenér jako součást bolesti zad po léčbě.

I po dodržení výše uvedených pokynů, pokud vaše bolesti zad stále přetrvávají, je lepší poradit se specialistou. S pomocí podrobného vyšetření vašeho těla může odborník doporučit vhodné léky a fyzioterapie.

Kdy se chcete poradit s doktorem?

Nebojte se, jestli si během noci nejvíce bojíte. Obvykle během dne, zda vaše držení těla je dobré nebo špatné, nebo pokud jste se oddávali hektické fyzické aktivitě, můžete se během dne příliš nepociťovat. Ale v noci se vaše klouby otekly, což vedlo k větší bolesti během noci.

Bolest zad po porodu vás zanechá přirozeně během několika měsíců po porodu, ale potřebujete okamžitý lék v následujících případech:

1. Bolest zad je doprovázena horečkou.
2. Pokud je záda příliš těžká a zhoršuje se každý den.
3. Pocit necitlivosti v obou nohách nebo jedné noze.
4. Traumatické bolesti zad způsobené vypuknutím nebo pádem.
5. Pokud bolest zad trvá stejnou intenzitou i po šesti měsících, musíte se poradit u odborníka.

Stává se obtížné se soustředit na mnoho věcí, zvláště když máte malého, o který se postaráte. Nezapomeňte, že vaše zdraví je na prvním místě, a pokud jste nedostatečně nebo fyzicky nedostatečně dostatečně silní, je obtížné se starat o vaše dítě. Je tedy velmi důležité zůstat fit a soustředit se na vaše zdraví také uprostřed všech ostatních rodinných závazků.

Být těhotná a porodila malý svazek radosti je největším požehnáním, které žena zažila v životě. Snažte se být trpěliví a nepřežívejte příliš mnoho aktivit ve stejnou dobu. Takže, užívejte si blaženosti rodičovství a dávájte svému tělu nějaký čas, abyste se vrátili do normálu.