Baby Sleep Chart - A musí být vidět pro všechny rodiče
V tomto článku
- Baby Sleep Guide podle věku
- Co když vaše dítě spí více než potřebné?
- Jak se vaše dítě spát v noci
Většina rodičů se pravděpodobně zaměňuje v úsilí o vyřešení problémů spánku dítěte. Obvyklou otázkou, která by je mohla zahanbit, může být doba, po kterou je dítě povinno spát, aby bylo považováno za normální - potřebuje vaše dítě spát delší dobu, nebo během dne dostává příliš mnoho spánek? Na tyto dotazy může být odpověď dítěte. Může to být pohodlný způsob, jak zjistit průměrnou dobu spánku, kterou vaše batole potřebuje, a každodenně se točí. Může také pomoci zajistit, aby vaše dítě každodenně spalo normální množství.
Baby Sleep Guide podle věku
Nejprve může vaše novorozence chtít spát jeho dny a noci pryč, protože je to přírodní způsob, jak postupně zavádět děti do vnějšího světa. Pomalu se změní cyklus novorozeneckého cyklu spánku, kdyby strávil větší čas, kdy by byl vzhůru, což vám dá šanci přizpůsobit svůj plán spánku. Rodiče však často nejsou si jisti, kolik by jejich dítě mělo spát, nebo kolikrát by se měli spát. Časový graf dítěte může pomoci učinit věci jasnějšími. Nezapomeňte, že to jsou pouze průměry - což znamená průměrnou dobu, po kterou má vaše dítě spát. Pokud vaše dítě spí 1 nebo 2 hodiny nižší nebo vyšší než průměrný čas uvedený v grafu, jeho spánek je v normálním rozmezí. Vaše dítě může mít nižší nebo vyšší nároky na spánek, než je napsáno v tabulce schématu spánku dítěte.
| Stáří | Den (hodiny)Noc (hodiny)Celkové hodiny
| 0 - 1 měsíc | 9 až 107 až 815 až 18
| 12 měsíců | 9 až 107 až 815 až 18
| 2 - 4 měsíce | 6 až 88 až 1014 až 16
| 4 - 6 měsíců | 4 až 69 až 1014 až 15
| 6 - 9 měsíců | 3 až 510 až 1114 až 15
| 9 - 12 měsíců | 2 až 410 až 1114 až 15
Zdroj: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Co když vaše dítě spí více než potřebné?
Způsoby spánku dítěte jsou na rozdíl od dospělého. Jeho spánek rychlého očí (REM) je mnohem delší. Poté, co je dítě staré 6 měsíců, jeho mozek začne regulovat spánek způsobem podobným dospělým. Také, jak roste, jeho potřeby spánku se změní. Časem děti rozvíjejí spánkové vzorce podle svých tělesných hodin nebo cirkadiánního rytmu. Budete pravděpodobně svědky snížených nopů během dne a delších úseků spánku v noci.
Neexistují žádné přesvědčivé studie, které by nám říkaly ideální velikost spánku pro dítě. Můžete vždy posoudit, zda je vaše dítě dobře odpočíváno podle toho, jak se chová po celý den. Pokud hodí celý den, může to znamenat, že potřebuje spát trochu víc. Různé děti mají různé potřeby, takže celkový počet hodin, které vaše dítě potřebuje, se může značně lišit v porovnání s jiným. Studie například naznačují, že kojené děti pravděpodobně spí méně ve srovnání s kojenými kojenci.
Pokud vaše dítě spí více než průměr, není třeba se obávat. Neměl by to být důvod k obavám, pokud se krmí a roste dobře. V případě, že spí méně než je průměr, může udělat dobré vyšetření důvodů. Konzultujte s lékařem další pokyny.
Jak se vaše dítě spát v noci
Několik užitečných tipů, které mohou vaše dítě spát přes noc:
- Stanovení dobré doby spánku pro vaše dítě může být prospěšné, protože může povzbudit jej, aby se cítil bezpečně a bezpečně. Může mu také zabránit, aby se probudil příliš brzy nebo zůstal v noci. Můžete začít spánkovou rutinu tím, že mu dáte teplou, relaxační koupel a obléknete ho do spacího prádla. Můžete mu zpívat ukolébavku, mluvit v uklidňujícím tónu, dopřát si polibky a polibky, než ho usadíte na noc.
- Vytvoření vzoru pro každý den může pomoci nastavit očekávání dítěte, že musí spát a usnadnit tak spánek. Nemusí rozpoznat rutinu na prvních pár nocí, ale být vytrvalý a neochvějný. Zkuste a probudit dítě v pevně stanovenou dobu každé ráno a dát ho do postele ve stejnou hodinu, aby všechny jeho dny mohli začít a skončit podobným způsobem.
- Děti obvykle nerozumí změnám dne a noci. Můžete ovšem začít ovlivňovat toto právo z narození vašeho dítěte. Duplicitní noční čas v domě vypnutím všech gadgetů, ztlumením světla a vytvořením útulného a pohodlného prostředí, které napomáhá spánku.
- Během dne zajistěte dostatek světelných filtrů skrz okna spolu s tím, že vaše dítě bude hrát v hravých aktivitách, aby ho udrželo v rozumném časovém úseku, aby mohl spát v noci.
- Zaměřte se na čas potřebný pro věk. Udržujte bdělé časy mezi np méně pro mladší děti a stabilní pro batolata.
- Masáž vašeho dítěte jemně lotionem nebo olejem, než ho položíte do postele, mu může pomoci uvolnit se, a tím vyvolat lepší a delší spánek.
- Děti jsou zvyklé na slyšení zvuků v děloze, jako je srdeční tluk a dýchání matky, spouští tekutiny a krev, která je neustále uklidňuje. Když děti vstoupí do vnějšího světa, zvuky nového prostředí mohou způsobit, že se jimi nebo skáče. Použití bílého šumu může pomoci při zablokování nových zvuků (praskání dveří, hlasité kroky, neznámé hlasy), které mohou děsu vyděsit a narušit jeho spánek. Použití bílého šumu jako rádio statické, zvuk běžícího ventilátoru během noci může pomoci vašemu dítěti dobře spát.
- Děti neustále pokrývají různé vývojové etapy, jako je převrácení, držení krku vzpřímeně, plazení, chůze atd., Které mohou ovlivnit jejich spánkové vzorce. V některých případech mohou děti během deprese zažít regresi spánku. Můžete si všimnout první regrese, když vaše dítě stane 4 měsíce staré, a další v rozmezí příští rok nebo tak. K tomu se můžete obrátit na schéma regrese pro spánek dítěte, kde naleznete další informace. Zkuste a zůstaňte trpěliví během regrese. Pamatujte, že je to jen dočasná fáze, která brzy projde.
- Je pravděpodobné, že pokud vaše dítě nemá nezávislé schopnosti spánku, jeho spánek může trpět. Můžete spát trénovat vaše dítě - to znamená poskytnout mu nástroje, které mu mohou pomoci usnout nezávisle. Také zkuste posunout spánek na čas dříve, asi o 19:00, protože to může pomoci maximalizovat jeho spánek.
- Zavedení pevných látek změní věci k lepšímu. Ve večeři podejte své dítě asi 1 nebo 2 porce zeleniny nebo obilovin, které mohou plnit břicho dobře. Nechte ho chvíli hrát, dokud se neobjeví ospalý a připravený na postel. Projděte rutinou před spaním a dejte ho do noci.
- Pokud se zdá, že nic nefunguje a vy jste vyzkoušeli všechno, co máte v práci, požádejte o osobní poradenství v oblasti spánku, abyste vyřešili problémy se spánkem vašeho dítěte. Znalec může pomoci vytvořit vlastní personalizovanou strategii spánku pro vaše dítě a poté podpořit vaši rodinu prostřednictvím každého kroku jejího provádění.
Dětský spánek graf může být skvělý průvodce, aby věci na cestě. Může pomáhat rodičům určit jejich problémy s spánkem a dokonce pomáhá přijít s odpověďmi na vyřešení těchto problémů. V každém případě se rodiče nemusí příliš bát, protože se věci brzy usadí. Vaše dítě zjistí, že se s časem setkává s běžnou rutinou.
Také si přečtěte: Metody a tipy, jak dělat dítě spát přes noc