Avokádo smoothie

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Avokádo je často nazýváno jednou z dokonalých potravin přírody, protože obsahuje vše, co člověk potřebuje k přežití. Je to nádherné "dobré tučné" jídlo pro mozek a tělesný vývoj dítěte, zkuste avokádo jako jednu z prvních jídel dítěte. Je to také sodík a cholesterol.
Pokud hledáte snadný způsob, jak se plížit v denním jídle vašeho dítěte, je zde jeden zdravý recept. Avokádo tvoří příjemnou smetanovou smetanou a lze ji také sdružovat s jakýmkoli jiným ovocem nebo zeleninou.

Čas na přípravuČas na vaření15 minut00 minut

Podává

2 lidé

Složení

• 1 zralé avokádo, na polovinu a pitted
• 1 šálek mléka
• 1/2 šálku vanilkového jogurtu
• 2 lžíce cukru (lžíce)

Metoda

Krok 1

Kombinujte avokádo, mléko, jogurt a cukr v mixéru; směs až do hladké.

Krok 2

Přeneste je do šálku nebo sklenice a podávejte při pokojové teplotě.

Nutriční informace

Velikost porce 351, 6 g

260Kalorie z tuku14816, 5 g 25%Nasycený tuk2, 4 g 12%0, 0 gCholesterol0 mg 0%58 mg 2%Draslík639 mg 18%26, 2 g 9%Vláknina7, 2 g 29%16, 8 gProtein5, 0 g8%Vitamín C17%17%Žehlička6%

Kalorie

Celkový tuk

Trans Fat

Sodík

Celkové sacharidy

Cukry

Vitamin A

Vápník

* Na základě stravy 2000 kalorií

Údaje o výživě jsou odhadem a měly by být použity pouze jako vodítko pro aproximaci.

Tip: Pokud ji chcete také konzumovat, přidejte několik kostek ledu, které mají chlazené lahvičky a nahradte cukr medem pro lepší ochutnávku a zdravější lahůdky.